Outro

Estar ocupado está matando nossa capacidade de pensar criativamente

Veja por que você deve tentar encaixar menos - não mais - em cada dia.

Outro dia, um amigo mencionou que está ansioso por carros autônomos, pois isso ajudará a reduzir as taxas de acidentes e fatalidade causados por distrações ao dirigir. É verdade, foi minha resposta inicial, com uma ressalva: o que ganhamos nas estradas perdemos na atenção geral. Ter mais um lugar para se distrair não contribui para nossa saúde mental e social.

Não adianta ficarmos distraídos, mas parecemos incapazes de focar nossa atenção. Entre muitas qualidades que sofrem, pesquisa recente mostra que a criatividade é prejudicada quando você está constantemente ocupado. Ser capaz de alternar entre o foco e sonhar acordado é uma habilidade importante que é reduzida por uma ocupação insuportável. Como Emma Seppälä de Stanford escreve :

A ideia é equilibrar o pensamento linear - que requer foco intenso - com o pensamento criativo, que nasce da ociosidade. Alternar entre os dois modos parece ser a melhor maneira de fazer um trabalho bom e criativo.

Ela não é a primeira a apontar isso. O neurocientista Daniel Levitin fez um apelo semelhante em seu livro de 2014, A mente organizada . A sobrecarga de informações nos mantém atolados em ruídos. Em 2011, ele escreve, os americanos consumiram cinco vezes mais informações do que 25 anos antes; fora do trabalho, processamos cerca de 100.000 palavras todos os dias.

Isso nos tira não apenas a força de vontade (da qual temos um estoque limitado), mas também a criatividade. Ele usa uma linguagem ligeiramente diferente de Seppälä - o pensamento linear é parte da rede executiva central, a capacidade de nosso cérebro de se concentrar, enquanto o pensamento criativo faz parte da rede de modo padrão do nosso cérebro. Levitin, ele mesmo um ex-profissional da música que desenvolveu discos do Grateful Dead e do Santana, escreve:

Artistas recontextualizam a realidade e oferecem visões que antes eram invisíveis. A criatividade envolve o modo de devaneio do cérebro diretamente e estimula o fluxo livre e a associação de ideias, forjando ligações entre conceitos e modos neurais que não poderiam ser feitos de outra forma.

O envolvimento criativo requer apertar o botão de reset, o que significa reservar espaço no seu dia para ficar deitado, meditando ou olhando para o nada. Isso é impossível quando a cada momento livre - no trabalho, na fila, em um sinal vermelho - você está pegando seu telefone. O sistema de atenção do seu cérebro se acostuma a estimulação constante; você fica impaciente e irritado quando não tem essa informação. Você é viciado em ocupações.

E isso é perigoso para a qualidade de vida. Como Seppälä aponta, muitas das maiores mentes do mundo fizeram descobertas importantes sem fazer muito. Nikola Tesla teve uma ideia sobre campos magnéticos rotativos em uma caminhada tranquila em Budapeste; Albert Einstein gostava de relaxar e ouvir Mozart nos intervalos das sessões de reflexão intensa.

Em homenagem ao tédio, uma ferramenta valiosa na era da sobrecarga, o jornalista Michael Harris escreve em O fim da ausência que passamos a valorizar sensações sem importância e fugazes em vez do que mais importa. Ele prescreve menos no decorrer de um dia normal.

Talvez agora precisemos criar escassez em nossas comunicações, em nossas interações e nas coisas que consumimos. Caso contrário, nossas vidas se tornarão como uma transmissão de código Morse sem interrupções - um enxame de ruído cobrindo os dados valiosos abaixo.

Como se desconectar em um momento em que a conexão é exigida por chefes, colegas e amigos? Seppälä faz quatro sugestões:

1. Faça uma longa caminhada - sem o seu telefone - parte da sua rotina diária
2. Saia da sua zona de conforto
3. Reserve mais tempo para se divertir e jogos
4. Alternar entre fazer um trabalho focado e atividades que são menos exigentes intelectualmente

Este último também é recomendado por Cal Newport, autor de Trabalho Profundo . Newport não está em nenhuma mídia social e só verifica e-mail uma vez por dia, talvez, e mesmo esse tempo é estritamente regulamentado. O que parece se perder em estar “conectado” é realmente um tempo insubstituível ganho para focar em projetos. Sem esse tempo, diz ele, você corre o risco de reconectar seus padrões neurais para distração.

Passe bastante tempo em um estado de superficialidade frenética e você permanentemente reduza sua capacidade de realizar trabalhos profundos.

Isso não é um bom sinal para aqueles que desejam ter um desempenho criativo, o que na realidade somos todos nós. Mostra de pesquisa que o medo de perder (FOMO) aumenta a ansiedade e prejudica a sua saúde a longo prazo. De todas as coisas a sofrer, o pensamento criativo é uma de nossas maiores perdas. Independentemente da sua vocação, uma mentalidade flexível e aberta a novas idéias e abordagens é inestimável. Perdê-lo apenas para verificar o último tweet ou postar uma selfie irrelevante é uma tragédia evitável, mas infelizmente sancionada.

Derek é o autor de Whole Motion: treinando seu cérebro e corpo para uma saúde ideal . Morando em Los Angeles, ele está trabalhando em um novo livro sobre consumismo espiritual. Fique em contato Facebook e Twitter .