Medo de ficar embaraçado? Veja como superá-lo

Os resultados do estudo também têm implicações para os profissionais de marketing.

Stress, por: Firesam!Crédito: Stress, por: Firesam! Flickr (https://www.flickr.com/photos/firesam/5242760927).

Você já chamou alguém pelo nome errado e eles o chamaram publicamente? Esse incidente pode ser mortificante. A maioria de nós supera isso rapidamente. Mas algumas pessoas têm tal medo de constrangimento que isso os detém em suas trilhas. É chamado de catagelofobia e é mais comum do que você imagina.


As pessoas que sofrem de catagelofobia podem até se sentir excluídas de coisas como buscar um interesse amoroso, o emprego que realmente desejam ou até mesmo de consultar um médico sobre um problema de saúde. Então, como alguém pode superar esse medo de ficar embaraçado? De acordo com um estudo da Carnegie Mellon University, há um certo exercício mental que você pode fazer para ajudar a aliviar os sintomas.



Em vez de se ver como protagonista em uma determinada situação, imagine-se como um observador. O estudo descobriu que quando alguém muda sua perspectiva do ponto de vista de um ator para o de um membro da audiência, isso diminui a autoconsciência e o desconforto emocional. Aqueles que sofrem de A autoconsciência pública elevada (PUBSC) poderia se beneficiar mais, escrevem os pesquisadores. Quem sofre de PUBSC se sente como se estivesse sempre sob os holofotes, o que os torna paranóicos e altamente suscetíveis ao constrangimento.



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Os psicólogos dizem que a humilhação é muito complexa, emoção em camadas. Como uma emoção 'aninhada', está entrelaçada com o medo da perda da dignidade e da autoestima. Sua complexidade torna-o difícil de lidar. A chave é alterar os mecanismos internos, que neste caso envolve a perspectiva.



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Uma coisa que aqueles que são altamente autoconscientes podem fazer para evitar o constrangimento público é mudar seu foco, de se verem como protagonistas para apenas mais um observador. Amizade - IMG_3604, por: Nicola. Flickr .

Li Jiang foi o principal autor deste estudo. As descobertas dela e de sua equipe foram publicadas no jornal, Motivação e emoção . 'O constrangimento nos impede de pedir conselhos sobre o que devemos fazer, por exemplo, sobre nossas contas de hipoteca crescentes ou gravidez não planejada ”, disse ela Medical News Daily . 'Em muitos casos, se quisermos ajudar a nós mesmos e aos outros, devemos superar nosso medo do constrangimento em situações sociais.' Jiang e seus colegas criaram um experimento em que o constrangimento social era a principal característica.

Os participantes foram convidados a assistir a três comerciais. Em cada uma, o personagem principal sofre algum tipo de humilhação pública. No primeiro, um participante peida no meio da aula de ioga. Na segunda, um paciente é identificado como aguardando o resultado de um teste de DST. No terceiro, a pessoa peida na frente de seu interesse amoroso.



Depois de ver os anúncios, os pesquisadores fizeram perguntas aos participantes, para saber como eles se sentiriam se confrontados com cada situação. Eles também perguntaram se cada participante se identificava com o personagem principal ou se sentia mais como um observador casual e em que grau eles experimentavam seu ponto de vista.

Aqueles que se apegaram ao ponto de vista do protagonista tendem a ser mais autoconscientes em situações sociais, enquanto aqueles que assumem o ponto de vista do espectador tendem a ser mais confortáveis ​​e à vontade. A partir daqui, Jiang e colegas dizem, pode-se treinar para mudar o foco de um ponto de vista para o outro, a fim de diminuir a ansiedade.

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Portanto, se você acha que fica nervoso em situações sociais ou tem dificuldade em controlar a ansiedade social, considere as pessoas ao seu redor. Como você está lendo a situação? Você está desempenhando um papel central ou está em segundo plano? Tornar-se consciente de quando você se coloca no papel de protagonista e direcionar seu ponto de vista de volta para o do observador deve reduzir sua ansiedade significativamente. Essas descobertas também têm implicações para o marketing.

Liang disse,

Evitar o constrangimento constitui a base para as tentativas de motivar os consumidores a comprar uma ampla variedade de produtos, desde detergentes para a roupa que podem resolver os anéis em torno do colarinho de alguém até líquido para lava-louças que pode remover manchas desagradáveis ​​da louça. Nossa pesquisa é relevante para as situações em que os profissionais de marketing desejam inocular os consumidores contra o medo do embaraço e incentivá-los a tomar ações que, de outra forma, poderiam evitar.

Para obter mais dicas sobre como superar a estranheza ou ansiedade social, clique aqui .


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