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Falar sozinho na terceira pessoa pode diminuir o estresse e as emoções negativas

Um novo estudo descobriu que falar consigo mesmo na terceira pessoa pode ajudar a lidar com o estresse.

Se você está se sentindo estressado, tente falar consigo mesmo em silêncio na terceira pessoa. Isso pode ajudá-lo a controlar emoções difíceis, diz o estudo inédito realizado por pesquisadores de psicologia da Michigan State University (MSU) e da University of Michigan.

O que eles descobriram é que falar consigo mesmo na terceira pessoa durante momentos estressantes pode funcionar melhor do que falar consigo mesmo. Digamos que seu nome seja John e você esteja muito chateado. Perguntar 'Por que John está chateado?' causaria menos reação emocional do que 'Por que estou chateado?' e permitem que você comece a lidar com as emoções subjacentes.

Jason Moser ,O professor associado de psicologia da MSU explicou por que essa abordagem funciona:

“Essencialmente, achamos que referir-se a si mesmo na terceira pessoa leva as pessoas a pensarem sobre si mesmas de forma mais semelhante a como pensam sobre os outros, e você pode ver a evidência disso no cérebro”, apontou Moser . “Isso ajuda as pessoas a obter um mínimo de distância psicológica de suas experiências, o que muitas vezes pode ser útil para regular as emoções.”

O estudo envolveu dois experimentos, um exigindo que os participantes reagissem a imagens neutras ou perturbadoras na primeira e na terceira pessoa. Sua atividade cerebral foi monitorada durante esse tempo por umeletroencefalógrafo. Quando os sujeitos viram fotos perturbadoras, como um homem apontando uma arma para suas cabeças, sua atividade cerebral emocional diminuiu rapidamente (em 1 segundo) se eles se referissem a si mesmos na terceira pessoa.

Os pesquisadores também descobriram que empregar a fala em terceira pessoa não é mais desgastante para o cérebro do que falar em primeira pessoa. Em comparação, outras formas de regulação emocional, como a atenção plena, exigem um esforço mental considerável, disse Moser.

Outro experimento teve participantes contando experiências dolorosas de seu passado, usando linguagem de primeira e terceira pessoa, enquanto eles estavam passando por imagens de fMRI.

Da mesma forma, ao falar em terceira pessoa, os participantes tiveram menos atividade na região do cérebro usada para refletir sobre situações emocionais dolorosas.

“O que é realmente empolgante aqui é que os dados cerebrais desses dois experimentos complementares sugerem que a conversa interna de terceira pessoa pode constituir uma forma relativamente fácil de regulação da emoção,” disse Professor de psicologia da Universidade de Michigan Ethan Kross. “Se isso acabar sendo verdade - não saberemos até que mais pesquisas sejam feitas - há muitas implicações importantes que essas descobertas têm para nossa compreensão básica de como funciona o autocontrole e para como ajudar as pessoas a controlar suas emoções no dia a dia vida.'

Você pode ler o estudo aqui , publicado em Scientific Reports.

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