Sentar-se inibe a criatividade, estudo de Stanford descobriu

Quer pensar com mais criatividade? Mova seu corpo e afaste-se de sua base emocional - em qualquer direção.

Sentar-se inibe a criatividade, estudo de Stanford descobriu

Os humanos têm uma relação complicada com a caminhada. Nem sempre foi assim. A paleoantropóloga britânica Mary Leakey identificou marcas de bipedalismo que datam de 3,7 milhões de anos na Tanzânia - é um esforço antigo, de fato. A história de nossa retidão foi, durante a maior parte da história, uma história de sobrevivência e prosperidade. Hoje, a história de nossa relação peculiar com a gravidade está sendo escrita de maneira muito diferente.



O bipedalismo nos conferiu duas vantagens distintas. Em primeiro lugar, ajudou-nos a olhar para a paisagem por mais tempo do que os quadrúpedes, que precisam confiar nos topos das montanhas e nas árvores para adquirir essas informações espaciais. Isso nos ajudou a identificar rapidamente a presa e o predador, tanto de nossa espécie quanto de outras. Nosso tempo de reação aumentou.



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Em segundo lugar, e mais importante para esta história, a habilidade de andar nos tornou comunicadores eficientes. Como um animal social, a distância extra oferecida pelo bipedalismo nos permite sinalizar através de grandes extensões. Meios de comunicação criativos desenvolvidos. O caminhar e a criatividade se desenvolveram juntos.

Caminhar foi considerado um esforço criativo, no entanto? Utilitarista, definitivamente. Cada faceta de nossa existência dependia da habilidade de viajar longas distâncias (assim como, nos primeiros dias da agricultura, caminhar cuidando das plantações). Hoje o nomadismo é romantizado, mas por milhões de anos foi necessário para a sobrevivência.



Quanto mais sedentário o mundo se tornou, mais o ato primitivo de andar é romantizado. Jardins erguidos pela aristocracia britânica do século 17 foram nossa introdução ao que se tornariam parques públicos - locais específicos de recreação e retiro para passar horas vagando. Para comemorar, poetas e pensadores derramaram elogios ao nosso exemplo mais simples e profundo de biomecânica.

As atividades modernas para a solução criativa de problemas incluem sonhar acordado, dormir e exercícios cardiovasculares. Caminhar parece ser uma solução mais benigna, com o meio ambiente sendo frequentemente apontado como o catalisador da engenhosidade. Os pesquisadores de Stanford, Marily Oppezzo e Daniel L. Schwartz, queriam saber se a conexão cérebro-corpo oferecida por caminhar sozinho é suficiente para impulsionar a criatividade. Seus responder é sim.



A equipe conduziu quatro experimentos para entender melhor como andar afeta o pensamento criativo, com dois testes administrados aos participantes. O teste de usos alternativos (GUA) de Guilford é usado para pontuar nos níveis de originalidade, flexibilidade, fluência e elaboração, enquanto o teste associado remoto composto (CRA) foi desenvolvido pela psicóloga social Martha Mednick em 1962 para pontuar o potencial criativo.

No primeiro experimento, os participantes completaram os dois testes sentados e, em seguida, enquanto caminhavam em uma esteira (para fatorar a influência ambiental). No próximo, eles foram testados sentados e depois caminhando, caminhando e depois sentados e sentados duas vezes. No terceiro experimento, eles caminharam ao ar livre e, no quarto, uma variedade de situações foi testada: sentar-se, andar em uma esteira, andar ao ar livre ou ser rolado em uma cadeira de rodas ao ar livre.

Embora existam resmas de pesquisas sobre o tópico relacionado ao desempenho cardiovascular, a equipe de Stanford queria saber se nossa forma mais simples de locomoção teve influência semelhante. Para contrariar pesquisas anteriores, eles escrevem:

Pedir às pessoas que façam uma corrida de 30 minutos para melhorar sua criatividade sentada subsequente seria uma receita infeliz para muitas pessoas. Assim, a pesquisa atual examinou a estratégia mais prática de fazer uma caminhada curta.

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Sua avaliação? Caminhar estimula a criatividade. Em três dos estudos de uso alternativo, os números foram profundos: 81%, 88% e 100% dos participantes foram mais criativos caminhando do que sentados, inclusive na esteira. Eles acreditam que esta pesquisa não só tem um efeito importante nos ambientes de trabalho, mas deve ser considerada muito mais cedo na vida:

Enquanto as escolas estão reduzindo a educação física em favor de acadêmicos sentados, a negligência do corpo em favor da mente ignora sua estreita interdependência, como demonstrado aqui.

Como caminhar em um ritmo regulado em uma máquina, de frente para uma parede branca, pode promover a criatividade? Os pesquisadores acreditam que existe uma “via causal complexa” entre a fisiologia da caminhada e os processos cognitivos proximais.

Embora os exercícios sejam vistos como inspiradores, eles acreditam que atividades menos extenuantes, como caminhar, também abrem caminhos criativos entre o corpo e o cérebro. Desempenhar além do seu 'passo natural' é cognitivamente exigente, eles escrevem, enquanto o andar natural permite que a rede de modo padrão de seu cérebro entre em ação.

Eles admitem que o meio ambiente importa em certas situações, no entanto. A novidade é importante tanto como inspiração quanto como distração. Onde você anda influencia o potencial criativo, embora apenas se você for pego nas circunstâncias circundantes:

Caminhar ao ar livre em um campus movimentado não aumentou significativamente a novidade apropriada em comparação com andar dentro de casa, embora o estímulo mais variado pareça aumentar a novidade. Isso sugere que caminhar pode ser eficaz em muitos locais que não apresentam distrações agudas.

Como o movimento é um intensificador natural do humor, uma ligação entre o humor positivo e o pensamento divergente pode desempenhar um papel nessas pontuações. Os autores observam que o humor negativo também demonstrou aumentar a criatividade, portanto, parece que qualquer movimento para longe de uma linha de base emocional é útil para o pensamento criativo.

As causas exatas que explicam por que andar inspira criatividade ainda são desconhecidas, embora este estudo apresente uma série de razões potenciais. O mais importante, concluem os autores, é que nos movamos. Os dados podem ser mistos, mas as anedotas e os resultados dos testes não.

Em seu livro, Wanderlust: uma história de caminhada , Rebecca Solnit acredita que a cultura de caminhada moderna foi iniciada como uma resposta aos mecanismos repetitivos exigidos de nossos corpos durante a Revolução Industrial. Há uma enorme diferença criativa entre construir um carro e construir repetidamente uma engrenagem na linha de montagem de carros. Caminhar hoje pode ser uma forma contínua de resistência à 'perda pós-industrial e pós-moderna de espaço, tempo e incorporação'.

O que é uma profecia autorrealizável em uma era de telas que exigem atenção constante. Andar olhando para a palma da mão afeta a criatividade? Talvez a equipe de Stanford possa lidar com essa questão a seguir. Até então, largue o aparelho e bata no chão, mesmo que seja para um bloqueio. Seu cérebro vai agradecer por isso.

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O próximo livro de Derek, Whole Motion: treinando seu cérebro e corpo para uma saúde ideal , será publicado em 17/07 pela Carrel / Skyhorse Publishing. Ele está baseado em Los Angeles. Fique em contato Facebook e Twitter .

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