• Neuropsicologia

Se você não gosta de sua personalidade, você pode mudá-la

Crédito: Wayhome Studio / Adobe Stock

• Os cinco grandes traços de personalidade são abertura, consciência, extroversão, amabilidade e neuroticismo.
• Esses traços predizem todos os tipos de resultados na vida, do salário à felicidade conjugal e à filiação política.
• Mas a personalidade não é necessariamente permanente. Se você quer mudar sua personalidade, você pode fingir até conseguir.

Sua personalidade prevê quão feliz é seu casamento, quanto sucesso profissional você tem e quando você vai morrer. Essas previsões não são baseadas em um ou dois pequenos estudos de algumas pessoas ou alguns resultados. Centenas de estudos em vários países envolvendo centenas de milhares de pessoas descobrem que a personalidade prevê de forma confiável importantes experiências de vida e resultados que vão desde crenças religiosas até depressão e afiliação política.

Além disso, esses efeitos não são pequenos: a personalidade prevê grandes resultados na vida, como salários, taxas de prisão e saúde física, tanto quanto capacidade cognitiva e status socioeconômico Faz. Às vezes, a personalidade é ainda mais importante. Por exemplo, vários estudos descobriram que a personalidade pode ser um melhor preditor do que o QI para emprego, saúde mental e participação eleitoral. E a personalidade é responsável por mais de 30% da variação na satisfação conjugal .

Como você mede a personalidade?

A importância da personalidade pode surpreendê-lo se os testes de personalidade fizerem você pensar em questionários online (como o que Harry Potter personagem que você é ou qual é o seu animal favorito diz sobre você). Não surpreendentemente, esses testes são mais divertidos do que científicos. (Até comumente usado testes formais de personalidade como o inventário de Myers-Briggs são psicometricamente limitado e falta a validade necessários para prever resultados de forma confiável.)

Mas o Cinco Grandes traços de personalidade se destacam. Embora vários modelos e avaliações tenham sido desenvolvidos nos últimos 100 anos, os Big Five são os mais proeminentes e bem pesquisados. Em vez de categorizar as pessoas, ele mede como as pessoas caem ao longo de um continuum de baixo a alto para cada característica. É importante ressaltar que esses são os traços que predizem todos os resultados mencionados acima. Os Cinco Grandes traços formam o acrônimo OCEAN:

• Abertura refere-se à abertura a novas ideias e experiências. Pessoas altamente abertas tendem a gostar de imaginação e arte, sentir uma profundidade de emoção, gostar de variedade, ser aventureiras e intelectualmente curiosas e sentir-se à vontade para desafiar a autoridade e a tradição. Seu amigo que ama arte moderna e uma vez passou um verão viajando de mochila no exterior provavelmente é alto em abertura.
• conscienciosidade é uma medida de simplicidade e diligência. Pessoas altamente conscienciosas tendem a ser obedientes, orientadas para objetivos, autodisciplinadas e deliberativas. Uma pessoa conscienciosa é sempre pontual e nunca toma uma decisão impulsiva.
• Extroversão refere-se à sociabilidade, animação e energia. Pessoas altamente extrovertidas tendem a ser falantes e extrovertidas e prosperam em um ambiente externo estimulante. Este é o seu amigo assertivo que adora emoção e conhecer novas pessoas.
• Amabilidade é uma medida de cooperação e harmonia social. Pessoas altamente agradáveis ​​tendem a ser empáticas, confiantes, calorosas e atenciosas. Este é o seu amigo que é sempre gentil com todos e odeia confrontos.
• Neuroticismo refere-se à ansiedade e volatilidade emocional. Pessoas altamente neuróticas tendem a se estressar facilmente e podem frequentemente experimentar emoções negativas como medo, raiva, culpa e frustração. Este é o seu amigo que fica facilmente preocupado e tem mudanças de humor ocasionais.

Esses traços foram identificados usando uma técnica estatística chamada análise fatorial para avaliar como linguagem comum descreve a personalidade das pessoas. Essencialmente, cada traço tende a se correlacionar com certas palavras que pouco se sobrepõem a outros fatores. Por exemplo, alguém que é altamente extrovertido provavelmente será descrito como extrovertido ou social e dificilmente será descrito como quieto ou recluso. Mas é improvável que seu nível de extroversão se relacione muito com seu nível de abertura ou neuroticismo.

Claro, esses cinco traços de personalidade não explicam todo variação comportamental - meio ambiente, fundo social , e a capacidade cognitiva importa. E alguns acadêmicos defendem a adição de outros traços (por exemplo, honestidade-humildade ). Mas a beleza do Big Five é que ele destila um número esmagador de características em um subconjunto gerenciável que prevê de forma confiável vários resultados na vida. Se você está curioso, vários testes razoáveis ​​do Big Five são Disponível .

Ah não! Eu sou um eremita chato e desorganizado que é mau e sempre chateado

Você não está sozinho. Pesquisas estimam que cerca de 70% das pessoas quer mudar pelo menos um traço de personalidade. Mas há motivos para otimismo.

Primeiro, você pode não ser um eremita chato desorganizado que é mau e sempre chateado. Em vez disso, você pode ser uma pessoa reflexiva tradicional e descontraída, direta e apenas um pouco ansiosa. Os cinco grandes traços não têm valor inerente positivo ou negativo. Embora cada traço preveja certos resultados na vida (por exemplo, a consciência prediz o sucesso e a longevidade na carreira, enquanto o neuroticismo prediz a depressão), os traços não são bons nem ruins.

Por exemplo, pessoas altamente extrovertidas podem ser líderes mais fortes , mas os introvertidos (que têm pontuação baixa em extroversão) podem ser melhores ouvintes que processam as informações com mais cuidado. Pessoas altamente agradáveis ​​podem ser melhores em resolução de conflitos , mas pessoas menos agradáveis ​​podem ser mais eficazes em negociação de vendas . Mesmo o neuroticismo - talvez o mais maligno dos traços - parece aumentar o desempenho em tarefas baseadas em esforço e estimular a vigilância e comportamentos saudáveis em algumas circunstâncias.

Precisa de uma mudança de personalidade?

Segundo, você pode mudar sua personalidade . Até recentemente, eu teria dito para você se resignar a uma vida com sua personalidade dada pelo destino. Uma das características definidoras dos Big Five, afinal, é que eles são características em vez de estados - o que significa que, salvo doença cerebral, trauma cerebral (a la Phineas Gage ), ou algum evento importante da vida, na idade adulta sua personalidade é estável em todas as circunstâncias e tempo de vida. De fato, embora as pessoas tendam a se tornar um pouco mais agradáveis ​​e menos neurótico com a idade , sua ordem de classificação em comparação com outras pessoas é surpreendentemente consistente.

Mas nos últimos anos, os pesquisadores começaram a encontrar evidências de que a personalidade não está completamente fora de nosso controle. Em vez disso, as pessoas podem ser capazes de mudar intencionalmente seus traços de personalidade. Estimulado pelo trabalho de Marie Hennecke e colegas , os modelos de mudança de personalidade geralmente distinguem entre traços de personalidade latentes e comportamento em um determinado momento (ou seja, estados). Por exemplo, alguém pode estar com pouca consciência em geral (característica), mas pontual e preparado para uma reunião específica (estado). Se, no entanto, alguém fizer um esforço conjunto para mudar repetidamente seu estado, com o tempo isso pode mudar sua característica.

De certa forma, isso pode parecer óbvio: sua personalidade é, afinal, um rótulo que descreve como você tende a pensar e se comportar. Mude como você pensa e se comporta, e o seu pessoalmente também. Apenas finja até conseguir.

Crucialmente, porém, a mudança de personalidade exige mais do que apenas desejo ou mudança de comportamento ocasional. Exige que as pessoas mudem intencionalmente seus pensamentos, esforços e comportamento ao longo do tempo – tanto e com tanta frequência que a nova maneira de pensar e se comportar se torna um hábito que se estende a outros domínios da vida. Se alguém quer se tornar mais extrovertido, por exemplo, pode precisar se forçar a participar e refletir positivamente sobre inúmeras situações sociais ao longo de muitos meses antes de realmente começar a ansiar por elas.

A boa notícia é que, embora a mudança de personalidade volitiva seja trabalhosa, você pode gostar do processo mais do que espera. Os introvertidos, por exemplo, subestimam o quanto irão gosta de agir extrovertido . E uma mudança de personalidade bem-sucedida provavelmenteaumentar o seu bem-estare pode melhorar outros resultados de vida, comosucesso na carreira.

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