A memória e os benefícios do esquecimento
O esquecimento nem sempre é uma 'falha' em nossas memórias; pode ser uma ferramenta para nos ajudar a entender o presente e planejar o futuro.
- Tendemos a pensar que o esquecimento é uma 'falha' em nosso sistema de memória.
- No entanto, esquecer os detalhes de eventos passados pode ser benéfico quando nos permite planejar com flexibilidade e criatividade eventos futuros.
- Quando queremos nos lembrar dos detalhes, precisamos recorrer aos quatro princípios do aprendizado.
Extraído de Por que esquecemos e como lembrar melhor: a ciência por trás da memória por Andrew E. Budson e Elizabeth A. Kensinger. Copyright © Oxford University Press 2023. Usado com permissão. Todos os direitos reservados.
Você gostaria de poder simplesmente tomar uma pílula e ter o superpoder de se lembrar de tudo? Dado o amplo marketing das chamadas vitaminas, ervas, suplementos e bebidas nutricionais que melhoram a memória, você pode pensar que, se tal pílula realmente existisse, você deveria aproveitar a chance para tomá-la. Mas, embora seja fácil pensar no esquecimento como uma “falha” e imaginar o ideal sistema de memória como aquele que retém todos os detalhes, acaba havendo benefícios importantes para o esquecimento. Na verdade, assim como o armazenamento, o esquecimento é um processo ativo em algum momento e também essencial para que a memória cumpra seu propósito.
Para entender porque um sistema de memória que esquece pode ser mais benéfico do que um que armazena tudo, precisamos considerar por que você se beneficia da memória. Pode parecer óbvio que você tem memória para saber o que aconteceu com você no passado. Mas, novamente, quão útil é para você ser capaz de revisitar algum momento passado no tempo?
Memória para o futuro
Na obra de Lewis Carroll Através do espelho , há uma troca fantástica entre Alice e a Rainha, onde a Rainha afirma: 'É um tipo de memória pobre que só funciona ao contrário.' Foi uma declaração perspicaz que Carroll escreveu há 150 anos. Embora tenhamos a tendência de pensar na memória como a capacidade de reter o passado, os benefícios reais da memória vêm de seu poder de nos permitir dar sentido ao passado. momento presente e planejar de forma criativa e flexível para o futuro .
Indivíduos com amnésia , como Henry descreveu no Capítulo 1, não apenas não conseguem se lembrar do que aconteceu com eles ontem ou no ano passado, mas também têm dificuldade em imaginar o que acontecerá com eles amanhã ou no próximo ano. Se não temos memórias episódicas de eventos passados, não temos nada para usar para nos ajudar a imaginar possíveis cenários futuros. É porque nossas mentes estão repletas de memórias que podemos imaginar e planejar eventos futuros. Mesmo que você nunca tenha saído de um determinado aeroporto antes, pode estimar quanto tempo precisa para passar pela segurança e chegar ao seu portão, porque se lembra aproximadamente quanto tempo levou em todos os outros aeroportos de onde partiu. Suas memórias essenciais desses eventos anteriores lhe fornecem as informações necessárias para tomar uma decisão sábia.
Vamos mergulhar neste exemplo e considerar o conteúdo que você precisa lembrar para ajudá-lo tomar decisões sobre um cenário futuro, ainda a ser vivenciado. Ao tentar decidir quando partir para o aeroporto, seria bastante ineficiente para você ter que vasculhar sua memória para todos os aeroportos anteriores em que esteve, lembrando-se de todos os detalhes, como números de portão, horários de voo, número de pessoas na fila de segurança e a cor dos uniformes dos comissários de bordo. Você não precisa de nenhum desses detalhes para guiar sua decisão. Não haverá exatamente o mesmo número de pessoas na fila de segurança da última vez que você esteve em um aeroporto (e mesmo que houvesse, o tempo que elas levariam não seria o mesmo). Em vez de ficar atolado nesses detalhes, você precisa de um sistema que permita abstrair rapidamente uma representação – um esquema – de um “aeroporto genérico” que é construído a partir de suas experiências anteriores, mas é diferente de qualquer evento específico que você já experimentou antes.
O esquecimento nos permite formar mais facilmente representações abstratas; o esquecimento força você a rapidamente – e sem esforço – “ver a floresta pelas árvores” porque os detalhes das árvores se foram. Essa perda de detalhes também pode facilitar a avaliação das interconexões e semelhanças entre locais e eventos anteriores: como as linhas de segurança da maioria dos aeroportos são configuradas de maneira semelhante, como os portões de embarque são numerados e outros recursos compartilhados pelos aeroportos. À medida que os detalhes de alta resolução dos eventos são perdidos, eventos semelhantes começam a se assemelhar mais. Portanto, embora haja alguns benefícios em lembrar a maior parte do seu passado, também pode haver armadilhas em ter um sistema de memória que não prioriza o esquecimento.
Como não esquecer
Embora esquecer nem sempre seja uma coisa ruim, é claro que muitas vezes você dedicou um esforço substancial para obter detalhes em sua memória e gostaria de mantê-los lá. Nenhum de nós quer acabar na situação descrita no início deste capítulo — se atrapalhar em uma apresentação porque esqueceu os pontos-chave que pretendíamos comunicar.
Então, como evitar o esquecimento do conteúdo que queremos reter?
Use esforço para ajudá-lo a aprender , e lembre-se dos quatro princípios de aprendizagem.
Foco atenção no conteúdo que você deseja lembrar.
- Se você encontrar o seu atenção à deriva , direcione-o de volta para o material ou experiência que deseja lembrar.
- Concentre-se no que seu amigo está lhe dizendo e tente ignorar todo o resto.
- Ajude-se a ficar alerta sentando-se ereto na sala de aula.
- E certifique-se de dormir o suficiente!
Organizar o material de forma que seja mais fácil de lembrar.
- Antes de tentar memorizar suas anotações, gaste alguns momentos organizando-as em categorias ou grupos que serão mais fáceis de lembrar. Faça o mesmo com cada um dos grupos para organizá-los também.
- Coloque um número de cartão de crédito que você está tentando memorizar em uma série de datas ou pontuações em jogos de basquete.
- Se você está tentando reaprender os nomes de todos os seus antigos amigos do ensino médio para sua próxima reunião, tente lembrá-los pelos diferentes grupos ou círculos sociais que você conheceu (clube coral, time de futebol, aula de matemática, etc.).
Entender o que você quer lembrar.
- Se você estiver estudando material, certifique-se de entender as estruturas, conceitos e detalhes que está tentando aprender.
- Se você está vivendo um momento do qual espera se lembrar, pense no significado do que está acontecendo ao seu redor.
relacionar as informações para coisas que você já conhece ou tópicos de seu interesse.
- Tentando memorizar um endereço? Transforme o número, a rua e a cidade em três conceitos com os quais você está familiarizado. Por exemplo, para 42 Maple Street, Cooperstown, pense no número da camisa de Jackie Robinson, na grande árvore de bordo no parque do outro lado da rua e na “cidade dos barris” (se você souber que os tanoeiros são pessoas treinadas para fazer barris) .
- Tentando aprender um novo programa de computador ou aplicativo de smartphone? Pense em como as etapas eletrônicas podem ser análogas a coisas com as quais você está mais familiarizado, como mover papel ou outros objetos físicos e manipulá-los.
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