Há um lado negro na meditação da atenção plena
A meditação mindfulness faz maravilhas para pessoas com distúrbios internalizantes, como ansiedade e depressão. Mas e as pessoas com transtornos externalizantes?
Há quatro anos, participei de um treinamento do Prison Yoga Project (PYP). James Fox é um valioso outlier no mundo da ioga. Em 2002, ele decidiu dedicar sua vida a levar ioga a comunidades em situação de risco, liderando programas em centros de detenção juvenil e programas comunitários em centros urbanos de Chicago. Depois de se mudar para a Bay Area, ele começou a doar seu tempo ensinando ioga a prisioneiros em San Quentin, o que acabou levando ao PYP.
Existem muitas abordagens para a prática de ioga física. Eu ensino uma forma rigorosa de Vinyasa, na qual você conduz a classe por meio de uma série fluida de posturas e exercícios para, eventualmente, refrescar os alunos com alongamentos, meditação e relaxamento. Você ativa seus sistemas nervosos para desacelerá-los. Esta é a abordagem exatamente oposta que a Fox ensina.
quem disse o que não te mata
Os prisioneiros, Fox nos disse, são sempre no limite. Seus sistemas nervosos nunca desligam. Há tanto estímulo dentro das instalações que qualquer oportunidade de silêncio é bem-vinda. Na ioga na prisão, você aprende um formato baseado em alongamento com muita respiração e ainda mais compaixão. O modo parassimpático é o único objetivo; desligar o cérebro do macaco, como se costuma dizer no budismo.
A compaixão requer a compreensão de que nem todos os prisioneiros vão conseguir fechar os olhos. Isso não é diferente de vítimas de agressão sexual, que durante a postura de relaxamento final às vezes sofrem o mesmo destino. É necessário um certo senso de confiança para fechar os olhos em público, do qual nem todos são capazes.Você não pode forçar alguém a relaxar; você só pode criar as condições nas quais o relaxamento é possível.
PARA novo papel publicado em Boletim de Psicologia Social e Personalidade investiga o potencial “lado negro” de uma dessas técnicas, a meditação da atenção plena. Este não é um conceito novo. Por milhares de anos, houve casos de meditação que deram errado em pessoas psicológica e emocionalmente instáveis. E se há algum ambiente no qual você pode sofrer tal destino, é a prisão - uma das populações em que os autores, liderados por June P Tangney, professora de psicologia clínica da George Mason University, se concentra.
Para este artigo, os pesquisadores recrutaram 259 presidiários e 516 universitários. Eles se concentraram na meditação da atenção plena e na Escala de Cognições Criminogênicas (CCS), que é um medição de padrões de pensamento com comportamento criminoso, que incluem:
aqueles que optam por ignorar a história
... sentir-se mais merecedor e autorizado do que outras pessoas, uma falha em aceitar responsabilidade, uma atitude negativa em relação à autoridade, uma tendência a se concentrar apenas em resultados de curto prazo e ser bastante insensível ao impacto do comportamento criminoso.
É aqui que fica interessante. Como muitas formas de mediação e como a ioga, a atenção plena é ensinada de maneiras diferentes. Para este estudo, os pesquisadores estudaram duas abordagens: regulação emocional e consciência sem julgamentos.
O primeiro trata de reconhecer e compreender seus padrões emocionais na tentativa de mudar padrões habitualmente prejudiciais. Por exemplo, você pode sentir como se estivesse namorando a mesma pessoa repetidamente, acreditando ser um péssimo parceiro. No entanto, você provavelmente está criando as condições para que esse padrão surja, mesmo sem perceber. Não é o indivíduo; é como você trata seu parceiro sob certo estímulo, causando uma cadeia repetitiva de reações. A plena atenção pode ajudá-lo a reconhecer seus padrões e então, se você deseja ter um relacionamento bem-sucedido, mude-os.
A este respeito, tanto os prisioneiros quanto os alunos de graduação experimentaram uma correlação esperada entre mindfulness e CCS: regular as emoções reduz a probabilidade de você se envolver em comportamento criminoso.
A segunda camada é fascinante. Como alguém com uma prática diária de atenção plena, fui ensinado a reservar o julgamento sobre os pensamentos que surgem. O reconhecimento, nesse sentido, nem sempre leva à mudança. Você é ensinado a observar seus padrões como se estivesse observando os transeuntes na rua. Uma sensação de desapego surge quando você não julga a si mesmo. De repente, suas ações parecem menos impactantes, menos perigosas.
Enquanto os alunos de graduação experimentaram um aumento insignificante em sua pontuação CCS por esta medida, os internos experimentaram uma resposta CCS muito maior - o suficiente para cancelar qualquer benefício recebido da regulação emocional.
Os pesquisadores continuam:
Isso pode ser verdade para pessoas que sofrem de transtornos de internalização, como ansiedade e depressão - os tipos de transtornos normalmente tratados por intervenções de atenção plena. Esse nível de não julgamento e aceitação pode não ser tão benéfico para pessoas que sofrem de distúrbios de externalização marcados por níveis mais altos de impulsividade. Os transtornos externalizantes são comuns entre uma população encarcerada que pode se beneficiar de algum auto-exame para reduzir os padrões de pensamento e comportamento criminosos.
Os Estados Unidos têm a maior taxa de encarceramento do mundo. Os presos são freqüentemente expulsos da sociedade por longos períodos de tempo, com pouca ou nenhuma transição de volta à sociedade. Lições valiosas podem ser ensinadas dentro de casa para um melhor processo de integração. Estudos como o de Tangney são necessários para nos ajudar a descobrir quais métodos funcionam e quais podem fazer mais mal do que bem. Embora mais pesquisas sejam necessárias, até agora o lado negro da atenção plena aparece em tais circunstâncias.
a história está fadada a repeti-la citação
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Derek é o autor de Whole Motion: treinando seu cérebro e corpo para uma saúde ideal . Morando em Los Angeles, ele está trabalhando em um novo livro sobre consumismo espiritual. Fique em contato Facebook e Twitter .
