Estar acordado depois da meia-noite pode ser ruim para o seu cérebro
A hipótese 'Mind After Midnight' visa explicar por que os notívagos tendem a sofrer mais resultados negativos para a saúde.
- Milhões de anos de evolução adaptaram os humanos à atividade diurna. A noite é para dormir.
- Os pesquisadores levantam a hipótese de que, quando negamos essa realidade biológica, ficando acordados depois da meia-noite, nosso cérebro funciona em um estado prejudicado.
- Essa hipótese 'Mente depois da meia-noite' poderia explicar parcialmente pesquisas que mostram que os notívagos sofrem taxas mais altas de depressão, fazem escolhas alimentares ruins e tendem a morrer mais cedo.
Os humanos não são animais noturnos. Milhões de anos de evolução nos adaptaram à atividade diurna. A noite é para dormir.
Evidência sugere que quando negamos essa realidade biológica e ficamos acordados depois da meia-noite, coisas ruins acontecem. O risco de suicídio é três vezes maior entre meia-noite e seis da manhã em comparação com qualquer outra hora do dia. Os seres humanos são mais propensos ao abuso de substâncias à noite e têm um risco quase cinco vezes maior de overdose de opióides. As pessoas também tendem a fazer escolhas alimentares menos saudáveis depois da meia-noite e assumem mais riscos, levando a lesões e perdas financeiras.
Pode-se pensar que a privação do sono é responsável por todas essas estatísticas infelizes, mas como uma equipe de cientistas recentemente delineado no jornal Fronteiras em Fisiologia de Redes , pode haver algo mais em jogo.
“Durante o dia, os níveis moleculares [e] atividades neuronais… estão sintonizados com nosso comportamento habitual… que inclui atividade locomotora, alimentação [e] interações conscientes com nosso ambiente”, explicaram. “Durante a noite, esses parâmetros são ajustados ao comportamento usual do sono. Então, se estamos acordados nesses momentos, a neurofisiologia é propensa a promover a desregulação comportamental”.
Os pesquisadores apelidaram essa ideia de hipótese “Mente depois da meia-noite”. A “desregulação” que eles descreveram pode assumir a forma de negatividade emocional aumentada, pensamento excessivo problemático, um sistema de recompensa com defeito que leva a excessos e aumento da tomada de riscos e níveis mais altos de ansiedade, depressão e desesperança.
Inscreva-se para receber histórias contra-intuitivas, surpreendentes e impactantes entregues em sua caixa de entrada todas as quintas-feirasParafraseando, os pesquisadores levantam a hipótese de que quando o cérebro está acordado depois da meia-noite, fora de sintonia com o normal ritmos circadianos , ele funciona em um estado prejudicado. Os ritmos circadianos são mudanças físicas, mentais e comportamentais que seguem um ciclo de 24 horas principalmente em resposta à luz e à escuridão.
Os autores detalharam um cenário em que a “mente da meia-noite” poderia levar ao desastre.
“Um usuário de heroína anteriormente abstinente que administra com sucesso os desejos durante o dia pode experimentar desejos maiores e resistência diminuída à noite. O apelo do uso de heroína torna-se mais desejável e satisfatório do que os custos potenciais, e uma única decisão impulsiva leva a uma recaída.”
Mas o comprometimento cerebral noturno que os cientistas descrevem não poderia ser simplesmente atribuído à falta de sono? Nesse caso, podemos esperar que os notívagos – pessoas que tendem a ficar acordados até tarde da noite e acordar mais tarde pela manhã – sejam tão saudáveis quanto as cotovias matinais, que acordam cedo e vão para a cama cedo, mais de acordo com o dia. -ciclo noturno. A pesquisa, no entanto, sugere que corujas noturnas sofrer de maiores taxas de depressão , são mais propensos a usar tabaco e álcool habitualmente, fazer escolhas alimentares ruins e morrer mais cedo . Todas essas descobertas estão de acordo com a hipótese Mind After Midnight.
Ainda assim, para testar ainda mais sua ideia, os autores recomendam a realização de estudos sobre função cerebral e comportamento à noite (de preferência depois da meia-noite) com indivíduos que não privação do sono . Se a hipótese da Mente Depois da Meia-Noite tem alguma verdade, ela pode ser aplicada na prática imediatamente.
“A solução mais simples seria ajudar indivíduos vulneráveis a dormir durante a noite, reduzindo assim sua exposição aos horários de risco elevado”, observaram os autores.
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