Equilíbrio entre vida profissional e pessoal: o que realmente nos deixa felizes pode surpreendê-lo
A chave é descobrir qual estilo de vida combina melhor com você: hedônico, eudaimônico ou experiencial.
Charles Deluvio / Unsplash
Encontrar o equilíbrio certo entre vida profissional e pessoal não é de forma alguma uma questão nova em nossa sociedade. Mas a tensão entre os dois foi aumentada pela pandemia, com os trabalhadores cada vez mais natureza do seu trabalho , Está significado e propósito , e como isso afeta sua qualidade de vida .
Estudos sugerem que as pessoas saindo ou planejando sair seus empregadores em números recordes em 2021 – um grande resignação que parece ter sido precipitado por essas reflexões. Mas se estamos todos reconsiderando onde e como o trabalho se encaixa em nossas vidas, o que devemos almejar?
É fácil acreditar que se não precisássemos trabalhar, ou pudéssemos trabalhar muito menos horas, seríamos mais felizes, vivendo uma vida de experiências hedônicas em todas as suas saudável e pouco saudável formulários. Mas isso não explica por que alguns aposentados pegar trabalhos freelance e alguns ganhadores de loteria volte direto para o trabalho.
Alcançar o equilíbrio perfeito entre vida profissional e pessoal, se é que existe, não é necessariamente mexer em quando, onde e como trabalhamos – é uma questão de por que trabalhamos. E isso significa entender as fontes de felicidade que podem não ser tão óbvias para nós, mas que surgiram ao longo da pandemia.
As tentativas de encontrar um melhor equilíbrio entre vida profissional e pessoal são bem merecidas. O trabalho está consistente e positivamente relacionado com nosso bem-estar e constitui grande parte nossa identidade . Pergunte a si mesmo quem você é e, muito em breve, você recorrerá à descrição do que faz no trabalho.
Nosso trabalho pode nos proporcionar um senso de competência, o que contribui para o bem-estar. Pesquisadores tem demonstrado não apenas que o trabalho de parto leva à validação, mas que, quando esses sentimentos são ameaçados, estamos particularmente atraídos para atividades que exigem esforço – muitas vezes alguma forma de trabalho – porque demonstram nossa capacidade de moldar nosso ambiente, confirmando nossas identidades como indivíduos competentes.
O trabalho parece até nos deixar mais felizes em circunstâncias em que preferimos optar pelo lazer. Isso foi demonstrado por uma série de experimentos inteligentes em que os participantes tinham a opção de ficar ociosos (esperando em uma sala por 15 minutos para o início de um experimento) ou ocupados (caminhando por 15 minutos até outro local para participar de um experimento). Muito poucos participantes optaram por estar ocupados, a menos que fossem forçados a fazer a caminhada ou tivessem uma razão para isso (sendo informados de que havia chocolate no outro local).
No entanto, os pesquisadores descobriram que aqueles que passaram 15 minutos andando acabaram significativamente mais felizes do que aqueles que passaram 15 minutos esperando - não importa se eles tiveram uma escolha ou um chocolate ou nenhum dos dois. Em outras palavras, a ocupação contribui para a felicidade mesmo quando você acha que prefere ficar ocioso. Os animais parecem entender isso instintivamente: em experimentos, a maioria faria em vez de trabalhar por comida do que obtê-lo gratuitamente.
Felicidade eudaimônica
A ideia de que o trabalho, ou o empenho nas tarefas, contribui para o nosso bem-estar geral está intimamente relacionado com o conceito psicológico de felicidade eudaimônica . Esse é o tipo de felicidade que derivamos do funcionamento ideal e da realização de nosso potencial. A pesquisa mostrou que trabalho e esforço é fundamental para a felicidade eudaimônica, explicando a satisfação e o orgulho que você sente ao concluir uma tarefa cansativa.
Do outro lado do equilíbrio entre vida profissional e pessoal está a felicidade hedônica, que é definida como a presença de sentimentos positivos, como alegria, e a relativa escassez de sentimentos negativos, como tristeza ou raiva. Sabemos que a felicidade hedônica oferece experiências mentais e físicas empíricas. benefícios para a saúde , e que o lazer é uma ótima maneira de buscar a felicidade hedônica.
Mas mesmo no campo do lazer, nossa orientação inconsciente para a ocupação fica em segundo plano. UMA estudo recente sugeriu que realmente existe tempo livre demais – e que nosso bem-estar subjetivo realmente começa a cair se tivermos mais de cinco horas disso em um dia. Passar dias sem esforço na praia não parece ser a chave para a felicidade a longo prazo.
Isso pode explicar por que algumas pessoas preferem fazer um esforço significativo durante seu tempo de lazer. Os pesquisadores compararam isso à compilação de um CV experiencial , experimentando experiências únicas, mas potencialmente desagradáveis ou mesmo dolorosas – nos extremos, isso pode ser passar uma noite em um hotel de gelo ou participar de uma corrida de resistência no deserto. As pessoas que participam dessas formas de lazer normalmente falam sobre cumprir objetivos pessoais, progredir e acumular realizações – todas características da felicidade eudaimônica, não o hedonismo que associamos ao lazer.
O verdadeiro equilíbrio
Essa orientação se encaixa bem com um novo conceito no campo dos estudos de bem-estar: que uma felicidade experiencial rica e diversificada é o terceiro componente de uma boa vida, além da felicidade hedônica e eudaimônica.
Em nove países e dezenas de milhares de participantes, pesquisadores descobriu recentemente que a maioria das pessoas (mais de 50% em cada país) ainda preferiria uma vida feliz tipificada pela felicidade hedônica. Mas cerca de um quarto prefere uma vida significativa incorporada pela felicidade eudaimônica, e uma quantidade pequena, mas significativa de pessoas (cerca de 10-15% em cada país) opta por buscar uma vida experiencial rica e diversificada.
Dadas essas diferentes abordagens da vida, talvez a chave para o bem-estar duradouro seja considerar qual estilo de vida mais combina com você: hedônico, eudaimônico ou experiencial. Em vez de lançar o trabalho contra a vida, o verdadeiro equilíbrio para atingir o pós-pandemia está entre essas três fontes de felicidade.
Este artigo é republicado de A conversa sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo original .
Neste artigo Economia do Desenvolvimento de Carreira e Psicologia da Saúde Mental do TrabalhoCompartilhar:
