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Como dissolver o seu ego - e por que você deve

Sempre quis seguir em frente, mas descobriu que está do seu próprio jeito?

• Muitos de nós somos impedidos pela ideia de nós mesmos que nossos egos construíram e farão de tudo para mantê-los.
• Freqüentemente, isso se manifesta como medo do fracasso, incapacidade de iniciar novos projetos ou evasão de responsabilidades.
• Aqui, temos cinco sugestões sobre como manter seu ego sob controle.

Mesmo para aqueles que não são egocêntricos, os egos podem atrapalhar com mais frequência do que gostaríamos. Ter um senso de identidade não é ruim, mas podemos nos tornar tão envolvidos na ideia de quem somos que nos recusamos a dar os passos necessários à frente que desafiariam essa ideia.

Toda vez que não fazemos algo importante por medo do que os outros vão pensar de nós, descansamos sobre nossos louros ao invés de começar nosso próximo grande projeto, ou nos recusamos a reconhecer que podemos ter falhado e precisamos fazer melhor da próxima vez é um caso de nosso ego nos impedindo de ser a melhor versão de nós mesmos que podemos ser.

Felizmente, esse problema não é novo. As pessoas têm lidado com isso durante a maior parte da existência humana e surgiram com uma variedade de soluções. Aqui, consideraremos cinco deles e por que os especialistas voltaram sua atenção para cada um deles em um ponto ou outro.

Ryan Holiday: Ego é o inimigo

Ryan Holiday é um executivo de marketing, escritor e palestrante com importantes insights sobre como o ego pode enganá-lo.

Em seu livro, 'Ego é o inimigo , ' Holiday discute os perigos de ficarmos presos demais nas histórias que contamos a nós mesmos sobre como somos fantásticos e os efeitos colaterais adversos disso. Usando sua própria vida como exemplo, ele descreve como percebeu que era tão dedicado ao seu trabalho que, se não diminuísse o ritmo, iria morrer cedo. Isso foi o resultado de acreditar na história que ele vinha contando a si mesmo sobre si mesmo. Ele também viu mais do que algumas pessoas desmoronarem porque não tiveram a mesma percepção.

Seu livro oferece uma variedade de idéias sobre como lidar com esse problema, a partir de fontes tão diversas quanto a filosofia estóica e os conselhos dos lutadores do UFC. Sua sugestão mais prática pode ser 'igual, mais, menos' conceito .

Nesse sistema, uma pessoa deve ter um amigo que seja igual, melhor e locador em sua área. Quando estiver trabalhando para iniciar um projeto, recorra a seus iguais para se manter motivado e para lembrá-lo de que todos estão no mesmo barco. Quando tiver sucesso, recorra ao seu melhor, que poderia ser um mentor realizado, para evitar que seu ego cresça demais. Por último, quando você falhar, tenha alguém para quem você seja um mentor para explicar a falha; isso o ajudará a perceber que o fracasso é apenas parte do processo.

Esses três tipos de pessoas podem ajudá-lo a manter seu ego sob controle e a superar as armadilhas que o impedem de iniciar seus projetos, admitir o fracasso ou seguir em frente após uma vitória.

Pensamento Budista e 'Não-Eu'

A noção budista de Anatta significa 'não-eu' e refere-se à ideia de que não existe uma substância permanente e imutável que possamos chamar de 'eu'. Temos a tendência de apontar para uma variedade de coisas, a saber, nossa forma, pensamentos, experiência sensorial, percepções e consciência, e dizer que uma ou mais dessas coisas como existem atualmente é o 'eu'. O budismo está aqui para dizer a você que eles não são.

Como tudo o mais, o budismo sugere que o sofrimento surge quando tentamos nos agarrar a coisas impermanentes. Nesse caso, sua ideia de um 'eu' duradouro. Ao compreender a verdadeira natureza do self, que não há nada duradouro lá, podemos chegar a perceber que muitas das coisas que nosso ego nos diz são partes fundamentais de nós mesmos, como olhamos, pensamos, agimos, vemos o mundo, ou sentir sobre as coisas neste momento não somos realmente 'nós'.

Tirando essa ideia da cabeça, podemos nos permitir fazer as mudanças, assumir riscos e aceitar as coisas que o ego geralmente não nos permite. Muitos monge budistas também sugeririam que isso permitiria que você seguisse no caminho da iluminação.

Meditação Mindfulness

Os benefícios infinitos da meditação são, e têm sido, promovidos por uma variedade de religiões e ideologias em uma miríade de formas. Vamos nos concentrar na meditação da atenção plena aqui, mas saiba que outros tipos de meditação podem reivindicar esses benefícios.

A meditação mindfulness pega algumas páginas do manual do budismo, mas segue em uma direção diferente. O objetivo é chamar a atenção para o momento presente enquanto está sentado. Isso geralmente é feito contando a respiração ou focalizando a atenção em uma área específica do corpo. Feito corretamente, permite que alguém entre em um estado de 'consciência não-elaborativa, não-julgadora, centrada no presente, em que cada pensamento, sentimento ou sensação que surge no campo da atenção é reconhecido e aceito como é', conforme descrito pelo psicólogo Dr. Scott Bishop .

Ao nos ajudar a desligar aquela parte do nosso cérebro que se preocupa com o passado, o futuro e a lista interminável de ameaças ao nosso senso de identidade, a meditação da atenção plena nos treina a focar no que é, e não no que o nosso ego costuma nos dizer que é. Ao fazer isso, ganhamos a capacidade de superar as defesas do ego. Esta noção é apoiada por estudos que demonstram que as pessoas que praticam a atenção plena têm um sentido mais saudável e coerente de auto .

Drogas!

Antes de começar, lembre-se de que você não deve correr para o traficante de bairro só porque algum site mencionou como as drogas podem fazer algo interessante.

Desde que Timothy Leary e companhia colocaram as mãos no Livro Tibetano dos Mortos na década de 1960, o objetivo de alcançar a Morte do Ego tem sido um tópico comumente discutido na literatura psicodélica. A ideia é usar drogas para alterar sua consciência a um ponto em que sua mente não se diferencie mais do resto do mundo ao seu redor.

Os psiconautas descrevem esse efeito como bastante dramático e diferente das experiências típicas da consciência. Um com quem falei o descreveu como um intenso lançamento de foguete no vazio serino do espaço. Outro descreveu como o sopro de uma vela em perfeita imobilidade depois. A condição permite que o indivíduo veja seus processos mentais, incluindo as defesas do ego e as histórias que contamos a nós mesmos sobre nós mesmos, de um estado de desapego.

Conforme registrado por vários pesquisadores , a experiência pode ser catártica e levar a grandes percepções pessoais nas condições certas. Como Sam Harris menciona em seu vídeo, as drogas têm o benefício de sempre produzir um efeito, e a experiência pode levar a percepções legítimas. Aqueles que pesquisam drogas psicodélicas acreditam que esse efeito é causado pela criação das drogas de novas conexões entre partes do cérebro que não interagem regularmente umas com as outras.

Também é importante notar que John Lennon culpou a intensificação de seus problemas pessoais e um surto de depressão em tentar seguir as instruções de Leary. O escritor Hunter S. Thompson, que tinha mais ácido do que uma bateria de carro, achou que Leary estava vendendo bobagens.

Lista de medos de Tim Ferriss

Investidor e autor com algumas idéias relacionadas à filosofia estóica, o Sr. Ferriss tem algumas sugestões para superar o medo que podem ser facilmente aplicadas para tirar o seu ego do caminho.

A configuração do medo exige que você pegue um pedaço de papel com três colunas e escreva o risco que deseja correr no topo. Na primeira coluna, você escreve coisas ruins muito específicas que podem acontecer se você correr o risco. Na próxima coluna, você escreverá maneiras de minimizar esses riscos. No último, você escreve maneiras de se recuperar de cada risco listado.

Esse sistema pode ser aplicado a noções de nós mesmos com a mesma facilidade com que pode ser aplicado ao nosso medo de quebrar. Se você não começa a pintar porque tem medo do que os críticos vão dizer, liste neste quadro. Preocupado que as pessoas riam de você se você mudar seu estilo? Incluir. Até mesmo usá-lo como planejado pode ser suficiente para lutar contra seu ego. Quantas vezes você teve medo de ser visto como um fracasso a ponto de não tentar algo?

Agora, pergunte-se o que as defesas do seu ego estão protegendo e veja se você consegue contornar essas paredes.

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