Quer ser feliz em 2017? Saia do Facebook.
O Facebook está deixando você infeliz? Um estudo dinamarquês recente descobriu que uma pausa de uma semana no Facebook teve efeitos positivos em relação à satisfação com a vida e ao aumento das emoções positivas.
Facebook pode estar te deixando miserável . Se você quer se sentir mais satisfeito em 2017, pode ser hora de se desconectar da rede social mais popular do mundo.
“Foi demonstrado que fazer uma pausa no Facebook tem efeitos positivos nas duas dimensões do bem-estar: nossa satisfação com a vida aumenta e nossas emoções se tornam mais positivas. Além disso, foi demonstrado que esses efeitos foram significativamente maiores para usuários pesados do Facebook, usuários passivos do Facebook e usuários que tendem a invejar outras pessoas no Facebook. '
Isso está de acordo com A experiência do Facebook: Sair do Facebook leva a níveis mais altos de bem-estar , um artigo publicado recentemente na revista Ciberpsicologia, comportamento e redes sociais . O artigo baseia-se em um Estudo de 2015 na Dinamarca conduzido porInstituto de Pesquisa da Felicidadeonde metade dos participantes saiu do Facebook por uma semana. O estudo descobriuevidência causal de que o uso do Facebook pode afetar negativamente nosso bem-estar.
Você está com inveja?
O grande problema com o uso do Facebook é que ele oferece oportunidades infinitas de comparação social. Acontece que ver inúmeras fotos exóticas de férias e ler sobre as realizações profissionais de seus amigos e conhecidos pode fazer você se sentir pior com relação ao seu status atual. Teoria da comparação social afirma que ' determinamos nosso próprio valor social e pessoal com base em como nos posicionamos em relação aos outros. Como resultado, estamos constantemente fazendo autoavaliações e outras avaliações em uma variedade de domínios (por exemplo, atratividade, riqueza, inteligência e sucesso). '
O estudo dinamarquês descobriu que uma semana de folga do Facebook proporcionou o maior benefício para três tipos de usuários:
1. Usuários intensos do Facebook
2. Pessoas que usam o Facebook passivamente (rolagem sem pensar, em vez de uso mais intencional)
3. Usuários propensos à inveja
'Se alguém é um usuário pesado do Facebook, deve usar menos o Facebook para aumentar o bem-estar. E se alguém tende a sentir inveja quando está no Facebook, deve-se evitar navegar nas seções (ou amigos específicos) do Facebook que causam essa inveja. E se alguém usa o Facebook passivamente, deve reduzir esse tipo de comportamento. '
50 minutos .
O usuário americano médio do Facebook gasta 50 minutos por dia no Facebook. É uma quantidade significativa de tempo. De acordo com o Bureau of Labor Statistics, uma pessoa gasta em média 4 minutos por dia em eventos sociais, 17 minutos se exercitando e 19 minutos lendo.
O que nos motiva a usar o Facebook?
Em 2011, dois psicólogos de Boston queriam explorar o que nos motiva a usar o Facebook . Eles descobriram que:
O uso do Facebook é motivado por duas necessidades principais: (1) a necessidade de pertencer e (2) a necessidade de autoapresentação. Fatores demográficos e culturais contribuem para a necessidade de pertencimento, enquanto neuroticismo, narcisismo, timidez, autoestima e autovalorização contribuem para a necessidade de autoapresentação.
Embora haja desejos subjacentes claros (pertencimento, afirmação) para nos motivar a usar o Facebook, parece ilógico que os usuários que se sentem pior depois de estar no Facebook continuem a fazer login. O que está acontecendo?
Erro de previsão
A maneira como pretendemos usar o Facebook pode nem sempre ser a forma como realmente agimos quando conectado. Previsão Afetiva é o termo para prever como nos sentiremos no futuro, o que é altamente relevante para o nosso uso do Facebook. É bom se conectar com amigos, e o Facebook oferece esse portal definitivo. O problema é que, uma vez que passamos pelo portão, fazemos menos conexão e mais comparação social.
Facebook é o hack definitivo : ele atende desejos humanos intensos e continua a crescer mesmo quando muitos de seus usuários relatam uma redução do bem-estar após estar na rede social. O Facebook se beneficia de nossa incapacidade de prever adequadamente como o usaremos.
As resoluções de ano novo tratam de começar o ano com o pé direito, sentindo-se melhor e sendo mais produtivo. Se você é o tipo de pessoa que é sugado para a comparação social, 2017 pode ser o ano em que você se desconectou . Como bônus, você ganhará mais de 300 horas de tempo.
-
Compartilhar:
