Esses 5 traços psicológicos podem ajudá-lo a viver uma vida mais longa e feliz
Muitos participantes fumaram e beberam e aproveitaram os benefícios da saúde e longevidade de qualquer maneira.
Crédito: Getty Images.Na região de Cilento, no sul da Itália, os moradores de uma constelação de nove comunidades mostram uma longevidade notável, embora os habitantes sejam propensos a ser excesso de peso, beber vinho e fumar cigarros. Deve ser mais do que coincidência, pensaram os pesquisadores da UC San Diego, já que centenas de habitantes veem seus 90ºaniversário e além. Recentemente, eles examinaram mais de perto os excepcionalmente velhos nessas comunidades para tentar descobrir por quê.
Ter uma dieta mediterrânea e praticar muitos exercícios ao ar livre ajuda. Mas é mais do que isso. Os pesquisadores neste estudo observaram quais traços psicológicos as pessoas tinham e como isso contribuiu para sua longevidade e bem-estar. Eles isolaram cinco. Aqueles que eram otimistas, resilientes, teimosos, trabalhadores e voltados para a família tendiam a viver mais e gozavam de melhor saúde psicológica. Dr. Dilip Jeste foi o autor sênior deste estudo. Ele é professor de psiquiatria e neurociências na Escola de Medicina da UC San Diego.
O Dr. Jeste disse que, embora a maioria das pesquisas anteriores tenha examinado a genética, a dieta, os exercícios e outras características físicas, esta é a primeira a verificar o que as características psicológicas contribuíram para a longevidade. Os resultados foram publicados na revista Psicogeriatria Internacional .
Alan Maisel, da UC San Diego, também fez parte do projeto. Ele passou sua carreira profissional estudando os muito idosos. Maisel disse sobre o grupo italiano: 'Eles têm menos Alzheimer, têm menos cataratas, têm menos fraturas ósseas. Não vemos nenhuma insuficiência cardíaca, eles têm pressão alta, mas o coração parece bom em praticamente todas as pessoas que medimos. Portanto, há algo aí. '
Aqueles que são mais otimistas e mais bem conectados com a família vivem mais, mostram novas pesquisas. Crédito: Getty Images.
Jeste, Maisel e colegas começaram recrutando 29 idosos de vilas rurais em Cilento. Cada um tinha entre 90 e 101 anos de idade. Eles também falaram com 51 membros da família com idades entre 51 e 75 anos. Uma mistura de escalas de avaliação quantitativas e entrevistas semiestruturadas foram empregadas.
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Os pesquisadores coletaram histórias de vida de voluntários, avaliaram suas personalidades e examinaram sua cultura, tradições, migrações, crenças e traumas. Em seguida, cada um recebeu uma série de questionários, incluindo o Questionário de Saúde do Paciente e a Escala de Estresse Percebido.
Surpreendentemente, os adultos mais velhos mostraram altos níveis de bem-estar e níveis mais baixos de ansiedade e depressão do que os mais jovens. Um relacionamento mais forte com a religião, com a terra e com um senso de propósito na vida contribuiu muito para sua saúde e longevidade. Esses resultados mostram que os traços psicológicos podem desempenhar um papel crítico na idade que envelhecemos e em como nos sentimos nas fases superiores de nossa vida.
Anna Scelzo vem do Departamento de Saúde Mental e Abuso de Substâncias da Itália. Ela foi a primeira autora deste estudo. Scelzo disse: 'O amor do grupo por sua terra é um tema comum e dá a eles um propósito na vida. A maioria deles ainda está trabalhando em suas casas e na terra. Eles pensam: 'Esta é a minha vida e não vou desistir dela.' '
Ter um senso de propósito aumenta a longevidade e o bem-estar, descobriram os pesquisadores. Crédito: Getty Images.
Embora os idosos tivessem pior saúde física do que seus irmãos mais novos, eles tinham melhor saúde mental. Além disso, os adultos longevos não eram apenas teimosos, mas também dominadores e precisavam se sentir no controle. Isso pode significar que eles acreditaram em suas idéias e mantiveram seus princípios. Esses super seniores também tinham muita autoconfiança e boas capacidades de tomada de decisão. Como disse o Prof. Jeste, 'este paradoxo do envelhecimento apóia a noção de que o bem-estar e a sabedoria aumentam com o envelhecimento, embora a saúde física esteja piorando.'
Os pesquisadores planejam continuar a estudar esses adultos e descobrir quais marcadores biológicos e psicológicos são responsáveis por sua saúde e longevidade estelares. No relatório, os pesquisadores escreveram: 'Tais estudos podem abrir caminho para o desenvolvimento de novas intervenções biológicas, bem como comportamentais para realçar traços positivos em indivíduos mais jovens, promovendo assim não apenas a longevidade, mas também saúde, bem-estar e felicidade na vida adulta . '
Se essas características não são naturais para você, existem algumas maneiras de cultivá-las. Tente pensar conscientemente de forma mais positiva. Aponte periodicamente as coisas boas e as pessoas em sua vida. Poucas coisas tornam alguém mais otimista do que a gratidão. Você pode desenvolver o otimismo como um hábito mental, que com o tempo criará raízes naturalmente.
Faça um esforço para alcançar amigos e familiares. Encontre um trabalho que considere significativo e gratificante. E quanto à resiliência, tente reestruturar a maneira como você vê os aspectos negativos de sua vida e encontre um lado positivo , mesmo que você apenas considere uma experiência de aprendizado.
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