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O segredo para interromper a procrastinação: recompense-se

Pergunta: O que é procrastinação?

DAN ARIELY: Procrastinação é basicamente um termo simples para um problema profundo com a natureza humana e o problema tem a ver com o tempo. Vivemos aqui e agora, mas o que é bom para nós muitas vezes está muito longe no futuro. E temos planos para o futuro. Economizaríamos dinheiro e comeríamos de maneira saudável, e faríamos exercícios e faríamos isso e faríamos aquilo e faríamos tudo aquilo. Hoje eu simplesmente não estou com vontade. Hoje o bolo de chocolate está tentador e a academia fica bem longe, está muito úmido lá fora, e eu realmente vi uma bicicleta nova e não estou com vontade de salvar. Então, procrastinação é sobre o problema de que não fomos projetados para pensar no longo prazo. Por que a natureza nos faria pensar sobre o que acontecerá daqui a trinta, cinquenta ou sessenta anos? Então, pensamos no agora e o agora é muito mais poderoso e o futuro não funciona.

Pergunta: Como você pode superar isso?

DAN ARIELY: Eu estive no hospital por muitos anos e uma das coisas que aconteceram foi que contraí hepatite C de um sangue infectado, infectado que me deram como doação de sangue. E no começo eles não sabiam que era hepatite C, eles apenas disseram que era hepatite e ela aumentava de vez em quando e tornava minha recuperação muito, muito mais lenta. E cerca de seis anos depois eles identificaram o vírus da hepatite C e eu sabia o que eu tinha e então teve um tratamento chamado interferon. O interferon é um medicamento desenvolvido para a leucemia de células pilosas. É um medicamento desagradável. Depois de cada injeção, eu sentia vômitos, enjôo, febre e assim por diante. E eu tive que tomar essa injeção três vezes por semana durante um ano e meio. Então agora eu penso sobre esse problema, segunda, quarta e sexta, eu tinha que ir para casa, medir a seringa na injeção, enfiar na minha coxa e me injetar sabendo que em uma hora vou começar a vomitar e ter febre e então sobre. É muito difícil de fazer, certo. Mas esse é realmente o problema humano básico. Que se algo for bom para nós no futuro, eu realmente não quero morrer de cirrose hepática, mas as medidas que podemos tomar agora são incrivelmente dolorosas para consertar isso. Então, muitas vezes não fazemos isso.

A propósito, isso nos leva à segunda questão sobre o que fazemos a respeito. Como podemos superar isso? Quando terminei este ano e meio de tratamento e os médicos me disseram que eu era o único paciente que eles tinham que tomava os medicamentos regularmente. E você pode se perguntar, você sabe, eu tenho mais autocontrole do que outras pessoas? Mas, você sabe, eu não. Eu como a mesma junk food, cometo os mesmos erros e procrastino da mesma maneira. Mas criei um truque para mim mesmo.

E o truque é que adoro filmes. Se eu tivesse tempo, assistiria muitos filmes. Então eu disse que não vou assistir a filmes em nenhum outro momento, a não ser segundas, quartas e sextas-feiras e nessas manhãs eu iria à locadora, alugaria dois ou três filmes, se quisesse. Eu os teria na minha mochila o dia todo, antecipando vê-los. E quando chegava em casa, eu me injetava, pegava um cobertor para os tremores, pegava o balde para o vômito e começava a assistir ao filme imediatamente. Eu não esperei até ficar doente. Basicamente, tentei criar uma conexão entre a injeção e algo que amava. E eu acho que é basicamente um dos truques que podemos tentar e fazer com nós mesmos. Dizemos que não fomos projetados para nos preocupar com o futuro. Nós simplesmente não podemos mudar isso. Simplesmente não podemos mudar o fato de que vamos pensar todos os dias: o que eu faço agora se traduzirá em 30 anos a partir de agora. Portanto, em vez do que podemos fazer, podemos criar outros benefícios que serão mais no presente; tipo de importação de novos benefícios para o presente. Então, no meu caso, eram filmes.

Gravado em: 29 de julho de 2009

Dan Ariely, o autor de 'Previsivelmente irracional', acredita na associação de tarefas indesejáveis ​​com atividades prazerosas.

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