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Para lembrar de algo, desenhe

Funciona melhor do que outras técnicas de memorização.

• Desenhar algo que você deseja lembrar é mais eficaz do que usar outras técnicas de memória
• Para pessoas mais velhas com demência ou Alzheimer, o desenho armazena memórias em regiões ainda intactas do cérebro
• Mesmo que você seja péssimo para desenhar, são os fundamentos neurológicos que fazem valer a pena tentar

Parece que todos desejam ter uma memória melhor do que a deles. De ervas simples como ginkgo biloba a sistemas mnemônicos estranhos - um amigo meu, por alguma razão desconhecida, lembra meu nome com a frase 'Pig Car' -, existem algumas ideias por aí. Um novo estudo de pesquisadores da University of Waterloo (UW), no entanto, diz que há uma maneira extremamente eficaz e simples de garantir que você não se esqueça de algo: desenhe.

O método pode até ser capaz de fortalecer a memória em idosos que estão enfrentando os efeitos de doenças como demência e Alzheimer.

Desenho vs. Escrita

( Eepeng Cheong / Unsplash

No estudar , que foi publicado em Envelhecimento Experimental e Pesquisa na primavera de 2017, os pesquisadores descobriram que desenhar era uma ferramenta mais eficaz para retenção do que escrever, reescrever, visualizações e até mesmo olhar fotos. De acordo com o estudo, liderado por neurocientista cognitivo Melissa E. Meade , você não precisa realmente ser bom em desenhar - dê um suspiro de alívio - é o próprio ato que gera o benefício. 'Por exemplo, fazer um desenho de alguns mantimentos que você precisa comprar mais tarde ou da refeição que está planejando fazer fará com que essa informação seja lembrada muito melhor mais tarde do que se fosse escrita', diz Meade. HuffPost .

Como o desenho envolve a consideração de uma coisa de muitos ângulos diferentes - visual, espacial, semântico e verbal - e também envolve o uso motor, o cérebro armazena uma memória em mais áreas do cérebro, solidificando-a.

Você deve se lembrar disso. (Na verdade não, é apenas uma música)

Crédito da foto: Taru Huhkio no Unsplash

Meade e seus colaboradores, Myra Fernandes e Jeffrey Wammes, pediram a 48 participantes que testassem alguns métodos de memória. Metade das pessoas eram estudantes de graduação da UW com cerca de 20 anos de idade, e o restante eram voluntários por volta dos 80 anos.

Ambos os grupos foram apresentados a uma série de palavras e solicitados a escrever cada uma, escrever suas características ou desenhar a palavra.

Os sujeitos fizeram uma pausa e então foram solicitados a listar todas as palavras que conseguiam lembrar do exercício. Enquanto os participantes mais jovens se lembraram de mais palavras do que os participantes mais velhos, ambos os grupos exibiram uma memória melhor para as palavras que desenharam.

Bom para qualquer um, ótimo para idosos

Crédito da foto: Alex Boyd no Unsplash

O experimento deixou claro que desenhar é uma ótima maneira de lembrar coisas, e isso é feito facilmente. 'O desenho melhora a memória em uma variedade de tarefas e populações, e a simplicidade da estratégia significa que ele pode ser usado em muitos ambientes', disse Fernandes Waterloo News .

Além disso, as implicações para os idosos são especialmente estimulantes. Também falando com Waterloo News Meade diz: 'Nossas descobertas têm implicações interessantes para intervenções terapêuticas para ajudar pacientes com demência a manter valiosas memórias episódicas durante a progressão de sua doença.'

A razão para isso pode ser que, embora as áreas essenciais da memória no cérebro, como o hipocampo e os lobos frontais, se deteriorem com a idade, outras áreas, em particular as regiões visuoespaciais, permanecem intactas mesmo em pacientes com idade avançada e naqueles com demência. 'Achamos que o desenho é particularmente relevante para pessoas com demência', diz Meade, 'porque faz melhor uso das regiões do cérebro que ainda estão preservadas e pode ajudar as pessoas com deficiência cognitiva com função de memória.' Ela acrescenta: 'Estamos realmente encorajados por esses resultados e estamos procurando maneiras de usá-los para ajudar pessoas com demência, que apresentam declínios rápidos na memória e nas funções da linguagem'.

É hora de deixar sair o seu artista interior. Talento não é necessário.