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Para ser uma pessoa mais feliz e bem-sucedida, saia da “esteira hedônica”

• A pesquisa mostrou que muitos profissionais de alto desempenho são afetados pelo “microestresse” – um acúmulo contínuo de pequenas pressões.
• eudaimônico buscas são focadas externamente, enquanto hedônico atividades estão preocupadas com a satisfação egocêntrica.
• Aqueles que administram o microestresse com sucesso também tendem a criar um senso de propósito eudaimônico ao retribuir aos outros.

Pelos padrões de qualquer pessoa, Charles tem um alto desempenho. Depois de subir ao alto escalão de executivos em uma empresa muito alardeada do Vale do Silício, ele ajudou a iniciar outra e também alcançou os altos escalões. Mas não é assim que Charles mede seu próprio sucesso. Ele criou um diagrama de Venn personalizado para uma vida significativa e seu trabalho é apenas uma parte dele. “É organizado em três baldes”, ele compartilhou conosco, “que são perseguir a paixão, cercar-me de pessoas que amo e ser grato pelo passeio”.

Sim, o trabalho que ele faz é importante, mas os detalhes de por que isso é importante para ele são importantes. “Você tem que se comprometer com um trabalho intencional, mas não tem sentido se não for feito em relação aos outros”, ele nos disse. “E se você não é capaz de sentir internamente uma sensação de gratidão ou apreço por isso ou reconhecimento por isso, então isso é tudo em vão.”

Conhecemos Charles por meio de nossa pesquisa sobre funcionários de alto desempenho, um projeto inicialmente destinado a entender melhor como certas pessoas conseguiam ser mais eficazes no trabalho, por um período prolongado. Entrevistamos 300 pessoas que foram designadas como de alto desempenho por suas organizações (um número igual de homens e mulheres, em organizações ao redor do mundo). Um dos insights surpreendentes de nossa pesquisa foi quantos deles eram barris de pólvora de estresse - sem perceber. Estaríamos profundamente em nossa entrevista antes que eles começassem a reconhecer que estavam lutando para manter o trabalho e suas vidas pessoais.

Após décadas de pesquisa, estávamos familiarizados com o tipo de estresse reconhecível que os profissionais de alto desempenho podem suportar para atingir seus objetivos profissionais. Mas isso era algo completamente diferente. O que ficou claro enquanto conversávamos é que nunca foi uma grande coisa que levou as pessoas a se sentirem sobrecarregadas. Em vez disso, foi um acúmulo implacável de pequenos estresses despercebidos, em momentos passageiros, que afetaram drasticamente o bem-estar dessas pessoas que, de outra forma, pareciam “ter tudo”. Então começamos a chamar isso microestresse .

Mas Charles é uma das poucas pessoas que entrevistamos que pareciam administrar e superar o microestresse melhor do que o resto de nós - um grupo que começamos a chamar de 'Dez por cento'. Uma das coisas que os Dez por cento têm em comum é a capacidade de encontrar propósito em pequenos momentos de seu trabalho e de sua vida pessoal. Em um mundo onde somos constantemente bombardeados por propagandas e influenciadores de mídia social tentando nos convencer de que a felicidade vem de bens materiais e gratificação instantânea, é fácil perder de vista a importância de dar aos outros. Mas os dez por cento não.

Hedônico vs. eudaimônico

Dar aos outros, mesmo em pequenas coisas, pode gerar um senso de propósito palpável. E isso não é apenas porque fomos ensinados que é a coisa certa a fazer. Na verdade, há uma explicação científica para isso acontecer. Está enraizado na distinção que os pesquisadores costumam fazer entre atividades que são eudaimônico contra hedônico .

As atividades eudaimônicas (“eu” significa bom e “daimon” significa espírito ou alma) são focadas externamente e incluem aquelas em que nos doamos aos outros. O termo vem do que Aristóteles descreveu como a “busca da virtude, da excelência e do melhor dentro de nós”. Em contraste, as atividades hedônicas (que significa “prazer”) são focadas internamente e preocupadas com uma satisfação mais momentânea. Comprar o telefone mais moderno, comer uma refeição gourmet ou ganhar um novo contrato de vendas podem ser atividades hedônicas. Nenhum deles é ruim por conta própria. Mas quando sua vida é dominada pela busca de recompensas hedônicas, você pode começar a fazer escolhas que não o levarão à felicidade a longo prazo.

Evidências neurológicas emergentes mostram que atividades que transcendem o hedônico, como dar aos outros, levam a um maior bem-estar ao longo do tempo. Em um estudo, ressonâncias magnéticas funcionais foram usadas para observar a atividade neurológica no centro de recompensa do cérebro, o estriado ventral, quando exposto a pensamentos sobre dar ou receber dinheiro. Em algumas pessoas, perguntas sobre dar dinheiro (por exemplo: se você estivesse dando dinheiro, para quem você daria e por quê?) estimulou uma alta atividade de recompensa. Em outras pessoas, perguntas sobre receber dinheiro (por exemplo: se você ganhasse dinheiro, em que gastaria e por quê?) ativavam o centro de recompensa do cérebro. Mas com o tempo, surgiu um padrão interessante. Quando os pesquisadores mediram os sintomas depressivos em cada grupo um ano depois, descobriram que os participantes cujos cérebros se iluminaram ao doar dinheiro experimentaram um declínio nos sintomas depressivos, enquanto as pessoas cujos cérebros os recompensaram por receber dinheiro mostraram um aumento nos sintomas depressivos.

Em contraste, atividades hedônicas geram atividades hedônicas. Obter mais coisas materiais faz com que você queira mais coisas materiais, o que os pesquisadores chamam de esteira hedônica. Mas os ganhos que sentimos com a atividade hedônica desaparecem rapidamente por dois motivos: (1) Nossas aspirações crescentes significam que nos acostumamos rapidamente com nossas novas roupas, carro, casa, telefone, computador e assim por diante e buscamos o “alto” de obter o próximo item; e (2) a comparação social nos mantém atentos ao que os outros têm que desejamos hedonicamente, seja uma casa grande, férias desejáveis ​​ou entrevistas com as principais organizações.

Senso de propósito palpável

O que foi notável em nossa pesquisa foi que, embora os Ten Percenters tenham as armadilhas materiais do sucesso – eles são, afinal, reconhecidos por suas empresas como de alto desempenho e recompensados ​​de acordo – esse não é o foco de sua identidade. Em vez disso, eles têm um senso de propósito em suas vidas separado do dinheiro, das coisas ou das expectativas da sociedade que os ajuda a transcender as pressões dos estilos de vida “hedônicos”.

Quando os funcionários de alto desempenho em nossa pesquisa nos falavam com mais entusiasmo sobre suas fontes de propósito no trabalho, geralmente envolviam um papel que desempenhavam em ajudar os outros. A doação pode assumir muitas formas - reconhecimento da contribuição de alguém, perguntando como está indo e o que significa, mostrando empatia, passando uma pequena nota ou compartilhando um artigo. Mesmo para os jovens que acham que não têm muito a oferecer, o simples ato de pedir a alguém para ser seu mentor pode aumentar a autoconfiança da pessoa a quem você está pedindo. Ao longo de nossa pesquisa, descobrimos que muitas vezes as pessoas se fecham para os importantes benefícios de doar porque não são criativas ou expansivas na forma como pensam sobre o que têm para doar.

O que aprendemos com os Ten Percenters foi que dar aos outros, mesmo em pequenas coisas, pode gerar um senso palpável de propósito. Isso porque atividades que transcendem o hedônico levam a um maior bem-estar ao longo do tempo. Embora as atividades hedônicas não sejam de todo ruins, quando nossas vidas são dominadas por elas, podemos começar a fazer escolhas que não nos levarão à felicidade a longo prazo. Por outro lado, encontrar um propósito, mesmo em pequenos momentos de um dia rotineiro, pode mudar não apenas como você se sente em relação ao seu trabalho, mas também como você se sente em relação à sua vida.

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