Nossa crise de atenção: é digital?

Nossas mentes estão hiper-tributadas devido à hipertarefa. Precisamos desacelerar e nos permitir sonhar acordados se quisermos melhorar nossa atenção.





Principais conclusões
  • As pessoas ao longo da história foram distraídas. Não há nada de distração única na tecnologia moderna.
  • Estamos sofrendo uma crise de atenção porque não nos permitimos uma pausa mental.
  • Em particular, não sonhamos mais acordados, que é um tipo benéfico de pensamento espontâneo.

O seguinte é extraído de PICO DE MENTE por Amishi P. Jha. Reimpresso com permissão da HarperOne, uma marca da HarperCollins Publishers. Direitos autorais 2021.



Somos bombardeados pela ideia de que na raiz de nossos problemas de atenção está um único culpado poderoso: a tecnologia moderna. Se realmente queremos nos concentrar, parece que precisamos desligar todos os nossos dispositivos, sair das mídias sociais e recuar para a floresta para uma desintoxicação digital.

Aqui está minha resistência a essa ideia. Em um nível elementar, esta era em particular não é diferente de qualquer outra – sempre houve uma crise de atenção. Historicamente, as pessoas se voltaram para a meditação (e outras formas de prática contemplativa) para lidar com sentimentos de estar sobrecarregados e dispersos em foco, e para reorientar e refletir sobre prioridades – nossos valores internos, intenções, propósitos. Isso certamente pode ser um processo espiritual, se é assim que você define. Mas estamos descobrindo que a atenção plena afeta o sistema de atenção e como ele lida com as distrações que nos cercam – e aquelas que são geradas internamente. Em parte, é isso que os praticantes de meditação sempre perseguiram. Pense na vida de muito tempo atrás: as pessoas na Índia antiga ou na Europa medieval não tinham smartphones e Facebook, mas ainda sofriam em suas próprias mentes. Eles ainda recorreram a qualquer número de práticas para alívio. Eles ainda descreveram o mesmo desafio: Eu não estou totalmente presente para a minha vida.



Uma crise de atenção pode acontecer sempre que você não se permite uma pausa – quando você não permite que sua mente descanse sem ter nenhuma tarefa em mãos. Lembre-se de nossa distinção entre divagante (ter pensamentos fora da tarefa durante uma tarefa) e sonhando acordado (pensamento espontâneo livre de tarefas e oportunidade para reflexão consciente, criatividade e afins)? Bem, um problema hoje é que estamos sempre engajado em algo. Com essas ferramentas digitais ao nosso alcance, temos acesso constante a todas essas formas de comunicação, conteúdo e interação, e não tendemos a deixar nossos pensamentos vagarem, sem restrições. Dos dois tipos de pensamento espontâneo que discutimos anteriormente, é o tipo benéfico – o devaneio – que mal conseguimos. Quando foi a última vez que você ficou na fila de uma loja e apenas... olhou ao redor? Pensou no que veio à tona em sua mente? Ou você pegou seu telefone, verificou seus textos, leu seu e-mail?



Todos nós fazemos isso. Eu me pego o tempo todo, passando de um tipo de envolvimento mental para o outro. eu chamo isso hipertarefa. Como navegar por hiperlinks online (clicando de link em link à medida que eles chamam sua atenção), passamos de uma tarefa para outra e para a próxima. Você provavelmente está fazendo isso agora. Somos todos tarefa e sem tempo de inatividade. E estamos pedindo uma quantia enorme – demais – de nossos sistemas de atenção. Sua capacidade de atenção não é menos do que alguém de centenas de anos atrás. É só que agora, você está usando sua atenção de uma maneira específica, o tempo todo. Estamos sobrecarregando nossa atenção concentrada ao máximo. Hipertarefa é hipertributiva! Mesmo algo que você pode considerar relaxante (rolando pelo Instagram, por exemplo, ou lendo um artigo que alguém compartilhou) é mais engajamento. Seu outra tarefa. Verificar suas notificações pode parecer divertido, mas é um trabalho para sua atenção. Tarefa: verifique quem postou o quê em resposta ao meu post. Tarefa: verifique quantas curtidas eu tenho. Tarefa: verifique quem compartilhou meu meme engraçado. Sua atenção estava focada em tarefa após tarefa após tarefa, sem tempo de inatividade de atenção, nem um momento para a mente vagar livremente.

Nem sempre é realista desconectar. Não podemos simplesmente desligar nossos telefones e pausar nosso e-mail. Não podemos criar um mundo livre de distrações. A questão não é a existência dessa tecnologia; em vez disso, é como estamos usando: não estamos permitindo que nossas mentes prestem atenção diferente. E é aí que entra a atenção plena, como uma maneira de estabilizar sua lanterna para que você não acabe girando em todas e quaisquer distrações possíveis – digitais ou não.



Neste artigo livros criatividade Life Hacks psicologia da atenção plena

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