Medite deitado na cama para um sono mais repousante

O monge budista Hwansan Sunim, nascido nos Estados Unidos, escreveu uma série de artigos com instruções e conselhos sobre como meditar em várias posturas e posições cotidianas.

Medite deitado na cama para um sono mais repousante

O monge budista Hwansan Sunim, nascido nos Estados Unidos, escreveu uma série de artigos para o Huffington Post com instruções e conselhos sobre como meditar em várias posições, como de pé e sentado em uma cadeira . Sua postagem mais recente se concentra em meditação enquanto deitado :



para ti seja o verdadeiro significado

“Tradicionalmente, em um monastério budista Son, somos ensinados a meditar deitados quando estamos prestes a dormir. Diz-se que esta é a melhor maneira de entrar no sono, e eu pessoalmente descobri que isso é absolutamente verdade. '



Sunim explica que meditar antes de dormir o ajuda a acordar na manhã seguinte com mais vigor e otimismo. Ele também observa que esta é uma posição excelente para iniciantes meditativos que se sentem oprimidos. Sua peça apresenta dezesseis etapas para assumir uma posição que trará um ritmo ideal e calma:

'Pessoalmente, descobri que a chamada posição do cadáver ( savasana ) na ioga parece ser a maneira mais natural e eficaz de meditar deitado. '



Seu conselho também abrange diferentes padrões de respiração para produzir resultados diferentes: preparação para dormir, recuperação emocional e até mesmo como meditar pela manhã, assim que acordar. Dê uma olhada em sua peça (link abaixo), experimente alguns de seus exercícios e diga-nos o que você achou.

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Crédito da foto: aslysun / Shutterstock



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