Como reconquistar o seu cérebro para o sucesso
Qual é a grande idéia?
Até a década de 1980, o consenso científico era de que o sistema nervoso era fixo e incapaz de regeneração. O crescimento dos neurônios foi considerado mais ativo durante o desenvolvimento pré-natal. À medida que envelhecemos, os neurônios atrofiam, o pensamento foi. Agora, os cientistas acreditam que novos neurônios nascem continuamente durante a idade adulta.
Vários estudos inovadores sugerem que podemos ter mais controle sobre como nosso cérebro funciona e se desenvolve ao longo da vida adulta - nossos pensamentos, comportamentos e emoções - do que se supunha anteriormente.
Por que isso importa? Porque, aprendendo a controlar nossa mentalidade, podemos ser capazes de remodelar deliberadamente nossas vias neurais e religar nossos cérebros para nos tornarmos mais bem-sucedidos e realizados. Em outras palavras, molde seu cérebro e você poderá moldar sua vida.
Prática e pensamento reconquistam o cérebro
Em 2007, a Harvard Medical School conduziu um estudo com voluntários em um laboratório que foram solicitados a aprender e praticar um exercício de piano de cinco dedos. Um neurocientista instruiu metade dos voluntários a tocar com a maior fluidez possível, tentando manter as 60 batidas do metrônomo por minuto, duas horas por dia durante cinco dias. A outra metade foi instruída a meramente pensar sobre praticar piano, manter as mãos imóveis enquanto tocam a música em suas cabeças. Ao final dos cinco dias, os dois grupos foram submetidos a um teste de estimulação magnética transcraniana, que permitiu aos cientistas inferir a função dos neurônios.
Os resultados do teste mostraram que em ambos os grupos, o trecho do córtex motor dedicado a esses movimentos dos dedos assumiu as áreas circundantes. A descoberta estava de acordo com um número crescente de descobertas mostrando que o maior uso de um determinado músculo faz com que o cérebro dedique mais crescimento cortical a ele. A prática reconecta o cérebro. Mais surpreendente, no entanto, foi que a mesma região do cérebro se expandiu nos voluntários que apenas pensei sobre jogar de forma disciplinada.
Existem duas grandes implicações aqui: 1.) que o treinamento mental pode ter o poder de mudar a estrutura física do cérebro, e 2.) que o cérebro não distingue entre um exercício real ou imaginário.
O lado negativo da neuroplasticidade
Na neurociência, a crença anterior prevalecente era a de que o cérebro humano adulto é essencialmente 'conectado', de modo que, quando atingimos a idade adulta, estamos presos ao que temos. Agora entendemos que o cérebro adulto retém poderes impressionantes de 'neuroplasticidade' - a capacidade de mudar sua estrutura e função em resposta a experiências reais ou imaginado.
A desvantagem da neuroplasticidade é que as experiências negativas podem ter um efeito deletério em nossos cérebros. Robert Sapolsky, professor de neuroendocrinologia da Universidade de Stanford, demonstrou que o estresse está associado à degeneração neural. Sua pesquisa descobriu que experiências de vida estressantes de longo prazo causam produção elevada de cortisol, o que resulta no encolhimento da área do cérebro do hipocampo. O hipocampo é uma das poucas regiões do cérebro que se sabe ser capaz de produzir novos neurônios, um processo denominado neurogênese.
Qual é o significado?
Como aplicar estes conceitos nos negócios
Podemos usar essas novas descobertas sobre o cérebro para nos ajudar a ter um melhor desempenho no trabalho, mais sucesso em nossos negócios e mais realização profissional. Ao treinar consistentemente nossos pensamentos, como aqueles pianistas imaginários, podemos expandir o número de ramos e conexões sinápticas em nosso hipocampo, potencialmente levando a uma maior capacidade de reter novas informações e se adaptar a novas situações. Aqui estão algumas maneiras práticas de aplicar esses conceitos.
Controle o seu ambiente.
Como nosso cérebro não consegue distinguir entre a prática real e imaginária, se nos sujeitarmos a 30 minutos assistindo a notícias sensacionalistas, ou nos pegarmos ouvindo uma dose de 30 minutos de reclamação e fofoca com as pessoas ao nosso redor, o efeito no cérebro é o mesmo como se tivéssemos vivido essas experiências nós mesmos. A boa notícia, de acordo com Sapolsky, é que os efeitos negativos do estresse excessivo não só podem ser interrompidos, mas também revertidos “assim que a fonte, psicológica ou física, for removida ou suficientemente reduzida”. Limite sua exposição à negatividade ficando longe de pessoas, ambientes e fontes que são negativas.
Resista ao impulso de usar uma linguagem autodestrutiva. Todos nós já conhecemos um colega dizendo: 'Você parece cansado'. Todo o ar sai de nossas velas e de repente nós sentir cansados e esgotados quando respondemos: 'Sim, acho que tenho estado sob muito estresse ultimamente.' Fazemos a mesma coisa conosco. Se você não se sentir bem, nunca diga isso em voz alta para ninguém. Em vez disso, diga: 'Eu poderia usar mais energia.' Evite também o uso de palavras limitantes. Nunca digas não pode quando se refere a si mesmo. Em vez disso, busque uma declaração de alta energia, como 'Quando eu posso ...' Outras palavras limitantes incluem esperançosamente, talvez, um dia, e pode ser.
Comece e termine todas as comunicações de forma positiva. Hoje, isso é especialmente importante ao usar a mídia eletrônica, pois suas mensagens vivem no ciberespaço para sempre e continuam a defini-lo. É fundamental que a última coisa que você digite seja uma palavra positiva que leve a pensamentos positivos. Experimente 'Felicidades', 'Melhor' ou 'Continue sorrindo'. Seu cérebro colhe os benefícios desse pensamento positivo, e o receptor obtém uma impressão otimista de você. É um twofer.
Comece e termine o seu dia de forma positiva. Antes de dormir à noite, agradeça a si mesmo por um ótimo dia. Quando você acorda, as primeiras palavras em sua cabeça devem ser algo como: 'Sinto-me absolutamente fantástico, feliz por estar vivo. Eu sei que hoje será um sucesso para mim. '
Faça uso de superlativos. Nos negócios, devemos ser subjugados. Mas quando alguém lhe pergunta como você está, observe a diferença entre dizer 'estou bem' e 'me sinto absolutamente incrível e com uma saúde vibrante'. Usar superlativos eleva sua energia a um nível mais alto.
Pense maior do que você realmente deseja. Se tudo o que você realmente deseja é conseguir um cliente específico, definindo isso como sua intenção e pensando nisso todos os dias, sem dúvida você o conseguirá. Mas se você definir suas intenções muito mais amplas do que seu desejo básico - digamos, adquirir dez novos clientes significativos este ano - você desencadeará vários benefícios psicológicos positivos. Conforme você sonha acordado e imagina um cenário maior, seu desejo central começa a parecer fácil e muito mais acessível.
Uma maneira simples de aplicar a ciência da neurogênese é ser consciente e consistente em ter pensamentos positivos e proativos - sobre seu potencial, seus sonhos, seus objetivos e suas realizações. Assumir o controle de seus pensamentos dessa maneira o ajudará a realmente se tornar essa pessoa realizada e positiva.
Em seu novo livro, Três etapas simples: um mapa para o sucesso nos negócios e na vida (BenBella, 2012) , Trevor Blake descreve evidências recentes de neuroplasticidade e oferece várias maneiras de se defender contra os efeitos de estímulos negativos em nosso ambiente cotidiano.
Imagem cortesia do Shutterstock / Banguecoque .
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