Como uma melhor compreensão da “energia emocional” pode desbloquear o seu potencial
Segundo a neuropsicóloga Julia DiGangi, ninguém consegue viver uma vida livre de dores emocionais. Só podemos escolher como essas emoções nos fortalecem.
- Tentamos resolver problemas concentrando-nos nas situações. Em vez disso, deveríamos nos concentrar em nossa energia emocional.
- Pergunte-se: se todos os caminhos garantem alguma dor emocional, qual dor me fortalecerá?
- Em vez de terceirizar o seu trabalho emocional para outras pessoas, os líderes devem aprender a construir resistência emocional e autoconfiança.
Não há experiência de vida sem dor, mas perdemos muito tempo tentando descobrir a opção sem dor.
Grande Pensamento: Por que você acha que temos tanta dificuldade em aprender a lidar com nossa dor emocional?
Mudado: Nenhuma experiência na vida é isenta de dor, mas perdemos muito tempo tentando descobrir a opção sem dor. A pergunta muito mais simples e poderosa a ser feita é: “Em uma vida que me garante dor, qual dor é a que me fortalece? ”
A saúde física é uma boa analogia aqui. Se você quer ficar mais forte e só consegue levantar cinco quilos, terá que trabalhar até sete. Depois nove. Depois, 15. Da mesma forma, se você quiser se tornar mais poderoso emocionalmente, terá que desenvolver mais “resistência emocional”.
[Suponha] que você queira se tornar mais expressivo. Então você poderia fazer uma lista de 10 coisas que apresentam resistência emocional para você. O número um da sua lista pode ser escrever em um diário. Talvez o número três seja escrever e-mails para um grupo de amigos, o número sete seja escrever postagens no Facebook e o número 10 seja hospedar seu próprio podcast.
À medida que você começa a desenvolver essa hierarquia de resistência emocional, invariavelmente você aumentará a resistência. E isso acontece rapidamente também.
A lei da conservação da energia emocional
Grande Pensamento: Existe um conceito em seu livro chamado “a lei da conservação da energia emocional”. Por que é tão importante entender?
Mudado: Muitos de nós tentamos destruir a energia emocional dolorosa. Bem, alguns de nós podemos lembrar da física do ensino médio que a energia não pode ser destruída. Mas pode ser transformado.
Assim, a desregulação no cérebro ocorre quando há um colapso entre os sistemas afetivo (emocional) e cognitivo (pensamento). No entanto, ao integrar esses sistemas, você move a energia armazenada em uma parte do cérebro para outra. Torna-se algo novo. Esta é uma das razões pelas quais pensamos psicoterapia funciona .
As pessoas adoram dizer que as emoções são confusas, mas existe uma matemática emocional na sua vida. Você apenas tem que entender isso.
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Mudado: Posso compartilhar uma história verdadeira do meu livro?
Grande Pensamento: Por favor.
Mudado: Um dia, um veterano de combate vem me ver. Eu trabalho muito com trauma e ele tem TEPT , que é um distúrbio incrivelmente debilitante. Seu trauma aconteceu no contexto de um comboio e por isso ele não podia mais dirigir. Ele não gostava de ir a lugares públicos. Ele não foi mais trabalhar porque estava muito irritado e zangado. O mais doloroso é que ele foi alienado de sua família. Sua vida havia encolhido.
Eu disse a ele que, em vez de evitar falar sobre seus medos, iríamos liberar o trauma fazendo o oposto. Nós conversaríamos sobre isso Em grande detalhe. (Este tratamento, se seus leitores estiverem interessados, é chamado exposição prolongada .)
Esse cara estava tipo, “Espere um segundo. Acabei de dizer que não consigo falar sobre isso há 20 anos. Esta é uma ideia terrível!
Agora, obviamente, você conversa com os pacientes. Você educa muito, dá a eles as evidências e eles controlam seu tratamento. Depois que expus tudo, ele disse com muita coragem que tentaria.
Fiz com que ele gravasse a si mesmo falando sobre seu trauma e depois ouvisse em casa - indefinidamente. Após cerca de 12 semanas de tratamento, ele entrou, ergueu o telefone e disse: “Doutor, não posso mais fazer isso”. Perguntei a ele o que estava acontecendo e ele disse: “Cada vez que ouço essa gravação, adormeço. É tão chato.
Sua história é um exemplo impressionante de como abordar nossa dor leva à transformação. Através da sua vontade de tocar no seu medo e trabalhar com ele, ele transmutou-o numa realidade completamente diferente. E como o comportamento humano e a emoção existem num continuum, se isto funcionar nas formas mais extremas de stress emocional, funcionará para o resto de nós.
O líder de comando e controle
Grande Pensamento: O que é uma ' comando e controle ”estilo de liderança e como ele se relaciona com os conceitos que discutimos?
Fortoulou : Quando você pensa em qualquer problema relacional no planeta, seja seu colega de trabalho, chefe, equipe, cônjuge, filhos ou até mesmo - e vou enfatizar aqui - um conflito entre nações, ele pode ser descrito por dois impulsos neurobiológicos concorrentes no cérebro.
Um deles é a unidade para conexão. Temos muitas evidências científicas sobre a psicologia do apego. Entendemos que as pessoas afetam o sistema nervoso umas das outras. Novamente, não metafórico. Colegas de trabalho podem aumentar ou diminuir nossos batimentos cardíacos e pressão arterial.
Também temos o impulso neurobiológico exatamente oposto para a independência. Você também pode chamar isso de liberdade, escolha ou autonomia.
Então, estamos tentando navegar por esses impulsos concorrentes e, a menos que entendamos o que está acontecendo quando outras pessoas começam a expressar suas próprias realidades, e a menos que sejamos emocionalmente poderosos, seremos desencadeados por isso.
Em um ambiente de trabalho, você assume o comando. Você começa a verificar demais e a microgerenciar. Mas o que você realmente está dizendo é: “Não confio em mim mesmo”. Microgerenciar pessoas é outra forma de controle , e controlamos para ter certeza.
Da incerteza à autoconfiança
Grande Pensamento: Como os líderes podem usar esse conhecimento para superar suas tendências de microgerenciamento?
Mudado: A razão pela qual alguém tenta controlar o comportamento de outra pessoa não é que ela seja uma pessoa má. É porque eles estão ansiosos, estressados ou com medo. É quando eles começam a se comunicar demais, a projetar demais e a funcionar demais.
Portanto, se o antídoto é a autoconfiança, você precisa fazer algumas perguntas sobre si mesmo: quais são as maneiras pelas quais você dá motivos para duvidar de si mesmo? Onde você diz que vai fazer algo e depois não faz? Onde você está dizendo “sim” quando quer dizer “não”? Onde você não fala quando quer? Onde você está atribuindo a outras pessoas a responsabilidade de estabelecer seus limites?
O que tenho certeza é que tudo o que desejamos nesta vida está do outro lado dos sentimentos.
Grande Pensamento: Então, ao fazer essas perguntas, alguém pode descobrir lugares onde precisa escolher a dor mais poderosa?
Mudado: Absolutamente. Mas se você é um líder, não pode terceirizar o trabalho emocional para sua equipe. Você tem que fazer o trabalho árduo de chegar à clareza onde não há nenhuma.
Grande Pensamento: Há alguma conclusão que você gostaria de compartilhar?
Mudado: O que tenho certeza é que tudo o que queremos nesta vida está em o outro lado dos sentimentos . As sensações de frustração, preocupação, estresse, irritação ou raiva não existem para atormentá-lo. Eles estão lá para levá-lo para casa. O que queremos mais do que tudo é acesso ao nosso próprio poder, acesso à nossa própria energia. A única maneira de ficarmos mais poderosos é manter mais resistência.
Meu desejo mais profundo é que as pessoas possam ter um relacionamento mais esclarecedor e fortalecido com sua dor emocional.
Grande Pensamento: Onde as pessoas podem encontrar você online para saber mais?
Mudado: Estarei falando sobre essas coisas até os porcos voarem, então adoraria continuar a conversa com quem estiver interessado. Estou nas redes sociais, então você pode me encontrar em “Dr. Julia DiGangi” em LinkedIn , , Twitter , Facebook , e Instagram .
Espero que, se as pessoas estiverem interessadas nesta conversa, elas entendam Aumento de energia , também. Obrigado, Grande Pense!
Grande Pensamento: Obrigado!
* Esta conversa foi editada para maior extensão e clareza.
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