Envergonhado por minha doença mental, percebi que desenhar pode ajudar a mim - e a outros - a enfrentar

Pouco antes de completar 60 anos, descobri que compartilhar minha história desenhando pode ser uma forma eficaz de aliviar meus sintomas e combater esse estigma.



Como o desenho pode ajudar a aliviar o estigma da doença mental.Foto de JJ Ying no Unsplash

Vivi grande parte da minha vida com ansiedade e depressão, incluindo os sentimentos negativos - vergonha e dúvida - que me seduziram a acreditar o estigma em torno da doença mental : que as pessoas sabiam que eu não era bom o suficiente; que eles iriam me evitar porque eu era diferente ou instável; e que eu tinha que encontrar uma maneira de fazê-los gostar de mim.




Levei algum tempo - sou um clássico que começa tarde - mas pouco antes de fazer 60 anos, descobri que compartilhar minha história desenhando pode ser uma forma eficaz de aliviar meus sintomas e combater esse estigma.



Os distúrbios de saúde mental são complicados. Existem 22 seções de critérios e códigos no Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais - e isso apenas para ansiedade. Enquanto isso, a literatura psiquiátrica sobre depressão é enorme, com centenas de artigos e livros acadêmicos publicados apenas nos últimos dois anos.

Uma coisa que parecemos saber com certeza é que, de alguma forma, a ansiedade e a depressão conseguiram passar pelo processo evolutivo.



“Desde a antiguidade ', escreve William Styron em“ Trevas visíveis: uma memória da loucura , '“No lamento torturado de Jó, nos coros de Sófocles e Ésquilo - os cronistas do espírito humano têm lutado com um vocabulário que possa dar a expressão adequada à desolação da melancolia.'



Meus primeiros ataques de ansiedade aconteceram cedo na vida. Quando eu tinha 13 anos, eu conhecia os sinais: respiração acelerada e aumento da frequência cardíaca, visão embaçada, palmas das mãos suadas e impulsos repentinos de luta ou fuga. Uma vez, quando estava no convés para rebater na Liga Infantil, fiquei tão em pânico que larguei meu bastão e fugi do campo. Eu andei de bicicleta todo o caminho para casa, mal conseguindo ver um metro e meio à minha frente.

Crescendo, também passei inúmeras horas desenhando. Desenhei ou rabisquei em cada pedaço de papel que pude encontrar e copiei aqueles personagens engraçados que apareceram na contracapa da edição de cada semana do TV Guide . Embora eu tenha tido uma aula de arte no colégio, fui principalmente autodidata. Sempre soube que adorava desenhar, mas nunca me perguntei por quê. Foi apenas algo que fiz.



À medida que fui crescendo, continuei a sofrer ataques de pânico e episódios depressivos, que consegui esconder dos outros. Acabei me tornando professor de teatro na Penn State University, onde ainda leciono hoje. Além de ensinar história e literatura, faço peças performáticas autobiográficas solo. Mas em 2014, minha irmã morreu depois de passar dois anos em estado vegetativo devido a uma lesão cerebral traumática. Era como se o único fio capaz de desvendar minha vida inteira tivesse sido puxado.

Desenhar tornou-se quase uma obsessão.





'Irmã Sam.' (William Doan, CC BY-ND )

Eu fiz mais de 200 desenhos da minha irmã e, eventualmente, criei uma peça e uma peça de performance solo intitulada “ À deriva . ' Arquivei visualmente sua jornada até a morte. No meio disso, comecei o que se tornou o Projeto Ansiedade , que agora contém mais de 500 desenhos e duas peças performáticas. Eu realmente não pensei muito sobre seu propósito. Eu simplesmente sabia que precisava fazer desenhos sobre ansiedade e depressão.



Fiz muito desse trabalho sem nenhum plano inicial de compartilhá-lo. Eu só estava tentando sobreviver. Conforme eu lentamente comecei a compartilhar parte do trabalho, havia uma estranha mistura de alívio por compartilhar meus sentimentos e medo de que o trabalho acabasse deixando de significar algo para os outros, ou que as pessoas pensassem que eu era louco por fazer esse tipo de trabalho . (Esses mesmos sentimentos surgiram enquanto escrevia este artigo.)

E então eu praticamente caí. Eu ainda não conseguia emergir da minha dor ou separá-la das minhas lutas contínuas contra a ansiedade e a depressão.



'O tempo está.' (William Doan, CC BY-ND )

Eu estava com problemas. E eu sabia que precisava de ajuda. Então comecei a dizer a minha esposa e família a verdade - que essa luta ia além da morte da minha irmã, que durante a maior parte da minha vida, eu tinha estado em uma batalha quase constante contra a ansiedade e a depressão, e que tinha medo de estar finalmente perdendo e pode enlouquecer. Encontrei um excelente terapeuta. Comecei a fazer o trabalho árduo de viver com minha ansiedade e depressão de forma honesta e aberta, o que, para mim, inclui tomar um antidepressivo. Reconhecer e aceitar a necessidade de medicação foi talvez o estigma mais difícil de enfrentar. Eu me senti um fracasso. Superar esse sentimento levou algum tempo.

'Luz negra.' (William Doan, CC BY-ND )

Viver abertamente com minha ansiedade e depressão me ajudou a entender melhor meu desenho e trabalho criativo como esforços para dar sentido aos sentimentos vulcânicos de medo e desespero - e as paralisações quase catatônicas que podem acontecer dentro de mim a qualquer momento.

Essa nova compreensão acabou me levando a tornar-me intencional sobre o desenho como uma forma de me imaginar como mentalmente saudável, em vez de me definir pela minha doença mental. Eu me baseei no trabalho de artistas como Frederick Franck e seus livros “ O Zen de Ver ' e ' O Olho Desperto , 'que delineiam abordagens meditativas simples para desenhar.

Eu trabalho quase que exclusivamente em mídias à base de tinta e água por causa das maneiras gestuais e fluidas em que posso traduzir sentimentos em linhas e movimentos de cor. Eu desenho todos os dias, e às vezes simplesmente desenho o que vejo - pássaros, flores, paisagens, pessoas, eu mesmo - para ficar presa no aqui e agora.

'Meditação RoseHips.' (William Doan, CC BY-ND )

Compartilhar como é viver com ansiedade e depressão é como se despir na frente de estranhos, mas pensei que poderia ajudar a diminuir o estigma, que quase 90% das pessoas com problemas de saúde mental, dizem que tem um efeito negativo em suas vidas.

À medida que aprendi mais sobre a conexão entre desenho, bem-estar e estigma, descobri que estava no caminho certo.

Em 2016, a psicóloga Jennifer Drake e sua equipe de pesquisadores estudou os benefícios do desenho durante quatro dias consecutivos, e descobri que o simples ato diário traz benefícios. “Você pode obter um efeito positivo com apenas 15 minutos de desenho ', conclui ela. “Desenhar para distrair é uma maneira simples e poderosa de elevar o humor, pelo menos a curto prazo. ' Enquanto isso, pesquisadores de muitos campos científicos exploraram as maneiras como fazer arte pode combater o estigma sobre doença mental.

Como Jenny Lawson escreve em “ Furiosamente feliz: um livro engraçado sobre coisas horríveis , '“Quando você sai das garras da depressão, há um alívio incrível, mas você não sente que tem permissão para comemorar. Em vez disso, o sentimento de vitória é substituído pela ansiedade de que isso acontecerá novamente, e pela vergonha e vulnerabilidade quando você vir como sua doença afetou sua família, seu trabalho, tudo deixado intocado enquanto você lutava para sobreviver. '

Para mim, é o tipo de vergonha que leva você direto para os braços do estigma em torno da doença mental. Eu precisava encontrar um caminho - para mim e, com sorte, para os outros.

A arte se tornou o caminho.

'17 milhões. ' (William Doan, CC BY-ND )

William Doan , Professor de Teatro, Pennsylvania State University .

Este artigo foi republicado de A conversa sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo original .

Compartilhar:

Seu Horóscopo Para Amanhã

Idéias Frescas

Categoria

Outro

13-8

Cultura E Religião

Alquimista Cidade

Livros Gov-Civ-Guarda.pt

Gov-Civ-Guarda.pt Ao Vivo

Patrocinado Pela Fundação Charles Koch

Coronavírus

Ciência Surpreendente

Futuro Da Aprendizagem

Engrenagem

Mapas Estranhos

Patrocinadas

Patrocinado Pelo Institute For Humane Studies

Patrocinado Pela Intel The Nantucket Project

Patrocinado Pela Fundação John Templeton

Patrocinado Pela Kenzie Academy

Tecnologia E Inovação

Política E Atualidades

Mente E Cérebro

Notícias / Social

Patrocinado Pela Northwell Health

Parcerias

Sexo E Relacionamentos

Crescimento Pessoal

Podcasts Do Think Again

Vídeos

Patrocinado Por Sim. Cada Criança.

Geografia E Viagens

Filosofia E Religião

Entretenimento E Cultura Pop

Política, Lei E Governo

Ciência

Estilos De Vida E Questões Sociais

Tecnologia

Saúde E Medicina

Literatura

Artes Visuais

Lista

Desmistificado

História Do Mundo

Esportes E Recreação

Holofote

Companheiro

#wtfact

Pensadores Convidados

Saúde

O Presente

O Passado

Ciência Dura

O Futuro

Começa Com Um Estrondo

Alta Cultura

Neuropsicologia

Grande Pensamento+

Vida

Pensamento

Liderança

Habilidades Inteligentes

Arquivo Pessimistas

Começa com um estrondo

Grande Pensamento+

Neuropsicologia

Ciência dura

O futuro

Mapas estranhos

Habilidades Inteligentes

O passado

Pensamento

O poço

Saúde

Vida

Outro

Alta cultura

A Curva de Aprendizagem

Arquivo Pessimistas

O presente

Patrocinadas

A curva de aprendizado

Liderança

ciência difícil

De outros

Pensando

Arquivo dos Pessimistas

Negócios

Artes E Cultura

Recomendado