Amy Cuddy fala sobre aprendizagem autêntica e por que você não consegue coreografar o sucesso
É tentador apressar o sucesso, mas Amy Cuddy, professora da Harvard Business School, explica por que definir metas muito grandes pode sair pela culatra e atesta o valor da mudança incremental e do aprendizado autêntico sobre o desejo de simplesmente 'vencer'.
Amy Cuddy: As pessoas cometem o erro de fazer essas grandes metas, essas grandes resoluções de ano novo. E também sabemos que eles costumam sair pela culatra. Que, você sabe, em 15 de janeiro, muitas pessoas desistiram de suas resoluções de ano novo. Por que continuamos a fazê-los e continuamos falhando? Por serem tão grandes, estão tão distantes e exigem um milhão de pequenos passos entre eles. E cada uma dessas etapas é uma oportunidade para falhar.
E eles estão muito focados em resultados. Não é sobre como vou me sentir, você sabe, amanhã. Vou perder tanto peso. Vou conseguir esse tipo de trabalho. Eu vou me tornar um melhor orador público. São coisas assim. Eu vou correr uma maratona. Acho que muitas pesquisas estão nos mostrando que nos saímos muito melhor quando nos concentramos em mudanças incrementais, em pequenas melhorias. Não estamos focados no resultado. Portanto, não estamos focados na nota ou você conseguiu o emprego ou não. E você não está focado na, você sabe, grande resolução de Ano Novo. Você está apenas focado no processo no próximo momento que está chegando. E isso permite que você cresça um pouco ao longo do tempo para não pensar em cada uma dessas etapas como uma oportunidade de falhar. E, eventualmente, você sabe, em conjunto você chega lá. Você pode nem perceber até que um dia você se vire e diga uau, essa coisa é muito mais fácil para mim agora do que há um ano. Acho que o trabalho de Carol Dweck sobre crescimento versus mentalidades fixas, para mim, é o trabalho mais importante em torno dessa ideia de auto-empurrão. A ideia de Carol Dweck é que, quando você tem filhos se concentre nas tarefas escolares, não como oportunidades de vencer ou fracassar, mas como, você sabe, desafios que permitirão que eles se expandam e cresçam, essa é uma mentalidade de crescimento. Eles se saem muito melhor. Você cria crianças que são resistentes e fortes e realmente gostam da escola e acabam indo bem. Você constrói crianças que prosperam.
Quando as crianças se concentram em cada série como um fracasso ou uma vitória, então eles estão muito focados no resultado, você não está construindo crianças resilientes porque as pessoas vão falhar, você sabe. Então, se eles são prejudicados por cada uma dessas falhas, eles não se tornam resilientes. O que estou falando é realmente o mesmo tipo de coisa, você sabe. Você muda sua linguagem corporal, entra no próximo grande desafio e se sente um pouco mais calmo, um pouco mais seguro. E o mais importante, você sai sem sentir aquela sensação de arrependimento, sem sentir que não mostrei a eles quem eu sou. Você sai com a sensação de que eu mostrei a eles quem eu sou e posso aceitar qualquer que seja o resultado. E isso é lindo. Eu diria quando vejo os milhares de e-mails que recebi ao longo dos anos, desde a palestra TED. As pessoas me falam sobre algum grande desafio, você sabe, entrevista de emprego, um teste que fizeram, confrontar alguém com quem estavam tendo problemas, defender-se no trabalho. E eles não falam sobre se ganharam ou não. Eles falam sobre como se sentiram quando foram embora.
E eu nem sei se eles sabem que estão fazendo isso. Mas o que eles estão me dizendo é que me senti muito melhor. Eu me sentia eu mesma. Eu senti que poderia ser corajoso. Eu saí me sentindo bem. E às vezes eles até se esquecem de me dizer qual foi o resultado, o que eu acho que é - eu acho que é lindo porque eu preferia muito mais ter um mundo cheio de pessoas, você sabe, sentindo que elas estão sendo elas mesmas e capazes de aceitar um resultado mesmo que seja negativo do que um mundo cheio de pessoas que estão tentando vencer o tempo todo. O caminho para uma vida saudável e feliz não é se concentrar em vencer. É para se concentrar em ter interações autênticas e reais e significativas e saber que você fez o que podia e que não pode controlar tudo o que a outra pessoa faz ou o que pensa de você. A chave é que, em vez de gerenciar a impressão que causamos nos outros, realmente precisamos gerenciar a impressão que causamos em nós mesmos, certo. Portanto, precisamos nos sentir bem sobre nós mesmos. Precisamos nos sentir fortes. Precisamos acreditar em nós mesmos. E isso nos leva a causar uma impressão muito melhor nas outras pessoas. Mas se estamos tentando coreografar e orquestrar, você sabe, mova sua mão para cá quando disser esta palavra. Ninguém gosta disso. Parece inautêntico e você sai se sentindo um impostor.
A motivação funciona de maneiras complexas. Existem sistemas de recompensa, dando a uma pessoa algo que ela realmente deseja após completar uma tarefa. Há reforço, punição de mau comportamento e apoio ao bom comportamento. Essas são maneiras de fabricar motivação, mas às vezes ela simplesmente não está lá.
Quando uma tarefa parece impossível, há poucas maneiras de encorajar a motivação. Passar de um aluno D para um A em algumas semanas pode ser realmente impossível, então por que se preocupar em estudar se isso não pode acontecer de maneira alguma? Perder 15 libras no verão? Okay, certo. Romper um mau hábito que você teve por anos parece quase impossível, quando é parte de quem você é, então por que se preocupar em tentar?
É por isso que Amy Cuddy, psicóloga social e professora associada de Administração de Empresas na Harvard Business School, sugere manter as metas menores para completá-las e evitar o foco no resultado. É por isso que as resoluções de Ano Novo das pessoas falham, porque muitas pessoas olham para um ano inteiro, as 52 semanas inteiras em vez de uma semana de cada vez. Ela recomenda deixar de lado uma mentalidade fixa, em vez de se concentrar no processo de melhoria (e talvez até mesmo gostando - suspiro!) Em vez de no objetivo final. Você chegará onde deseja, mesmo sem perceber.
Desde o TEDTalk Your Body Language Shapes Who You Are de Amy Cuddy, ela recebeu muitas cartas, principalmente sobre como, sim, pessoas cuja motivação aumentava à medida que começavam a se levantar com mais força. Muitos deles têm apenas uma coisa em comum: estavam focados em seu eu interior, em como se sentiam, em como estavam motivados e orgulhosos, ao invés de se realmente tiveram sucesso. Muitas vezes, nessas cartas, eles até se esqueciam de dizer a ela se conseguiam o aumento, o emprego ou resolviam a discussão com o amigo. Sempre parece que sai melhor, ou pelo menos em uma nota mais feliz, quando as pessoas parecem mais focadas em como se sentem, em vez de se ganharam ou não.
O livro de Amy Cuddy é Presença: trazendo sua personalidade mais ousada para os maiores desafios .
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