Alivie a sobrecarga de produtividade com “niksen”, a arte holandesa de não fazer nada
Para fazer mais, às vezes vale a pena não fazer nada.
- A vida moderna oferece um desafio infinito de trabalho, preocupações e estímulos.
- nada é a prática de reservar um tempo para não fazer absolutamente nada.
- Pesquisas mostram que descanso e relaxamento estão associados a foco aprimorado, estresse reduzido e criatividade reforçada.
Quando foi a última vez que você não fez nada? Com isso, não me refiro a navegar pelas redes sociais, assistir a reprises de sempre ensolarado , ou se preocupando com o último drama do escritório. Quero dizer nada sem propósito e sem objetivo além de apenas desfrutar de ser.
Se você for como a maioria das pessoas, provavelmente terá dificuldade em se lembrar de um momento tão luxuoso. E mesmo que pudesse, você admitiria? Quanto mais você pensa sobre isso, mais percebe como é incrivelmente difícil não apenas encontrar tempo para nada, mas possuí-lo sem constrangimento.
Em nossa cultura focada no trabalho e na melhoria, não fazer nada não é a marca tempo bem gasto . Verifique o dicionário e você não encontrará um rótulo que soe positivo para não fazer nada. Você irá, no entanto, descobrir uma série de palavras desencorajando a própria ideia com toda a decepção de um vovô pedante: caloteiro , retardatário , preguiçosos , mocassim , preguiçoso , descascar batata , e comedor de lótus .
Não é de admirar que preenchamos nossos horários com trabalho, atividades e tarefas sob a pressão para produzir constantemente - mesmo que esse trabalho pesado seja em prol do desempenho.
Mas podemos finalmente ter uma palavra que não apenas incorpora as alegrias dos momentos desocupados, mas também os benefícios que ela pode trazer. Isso é fazer nada , e está nos emprestado da Holanda.
Reformulação fazer nada
Em seu holandês nativo, fazer nada significa literalmente “não fazer nada”. Segundo Maartje Williems, autor de A arte perdida de não fazer nada , o verbo é derivado do substantivo nada (nada), e não foi inventado para ser um endosso retumbante. Isso é evidenciado por seu primo lexical niksnut — essencialmente, um vagabundo que não faz nada e não contribui para a sociedade. (A Holanda também tem sua cota de vovôs que abanam o dedo.)
Mas nos últimos anos, fazer nada passou por um Reformulação . Em 2017, o jornalista Gebke Verhoeven publicou um artigo intitulado “Niksen Is the New Mindfulness” na revista saudável agora (Saudável Agora). O artigo aplicou o verbo holandês aos benefícios do relaxamento que psicólogos e sociólogos estavam observando em suas pesquisas.
Como escreveu Verhoeven: “Apertamos nosso tempo livre para não sobrar um minuto para não fazer nada. Isso é ruim? Sim, isso é ruim. Você não dá espaço e tempo ao seu cérebro para processar informações e sentir o que realmente precisa. Em suma, você se perde um pouco. Já é hora de elevar a ociosidade à arte.”
Seus poucos dias juntos foram gastos sem fazer nada, o que já é alguma coisa, é uma intimidade em si.
O artigo inspirou outros jornalistas a explorar a pesquisa sob o rótulo de fazer nada também - entre eles Olga Mecking, que escreveu uma peça popular sobre o assunto para O jornal New York Times . Como que por providência, muitos desses artigos foram publicados em 2019, pouco antes da pandemia do COVID-19 forçar abruptamente as pessoas a pensar em como gastar seu tempo ocioso.
Só para constar, o holandês não é a primeira língua a cunhar um termo para o esplendor da preguiça. O italiano, por exemplo, tem a expressão saborosa la dolce far niente (literalmente, “doce não fazer nada”). A expressão não é muito tocada hoje, pois soa um pouco datado e clichê para alto-falantes modernos. No entanto, serviu de inspiração para várias obras de arte, incluindo uma série de pinturas a óleo do neoclássico John William Godward.
Mas parece fazer nada — que é, reconhecidamente, mais compacto — parece ter ganhado ampla aceitação como a palavra para representar o conceito.
Como se pratica fazer nada ?
Para fazer nada , você só precisa ficar ocioso por um tempo sem tentar ser produtivo ou cumprir um propósito. É isso. Parece tão fácil quanto se enrolar em sua cadeira favorita. No entanto, na prática, é muito mais difícil.
Imagine, por exemplo, que você trabalha remotamente e faz uma pausa para limpar a máquina de lavar louça. É aquele fazer nada ? Não. Você está usando seu tempo para ser produtivo, e isso não é não fazer nada. Que tal rolar pelo seu feed do Instagram? Não, porque você usou o tempo para acompanhar todos os acontecimentos online.
Mesmo que você fique sentado sem fazer nada, sua mente pode trair seus esforços. Passar o tempo planejando uma próxima apresentação significa que você ainda está trabalhando. E, apesar do título do artigo de 2017 de Verhoeven, atenção plena não é fazer nada qualquer . Mindfulness tem o objetivo explícito de estar totalmente presente no momento. Enquanto isso, fazer nada As reflexões sem propósito de s são mais parecidas com a falta de atenção.
É um trabalho terrivelmente difícil não fazer nada.
Então o que conta? Olhando pela janela e observando os pássaros voando ao redor. Apreciando o aroma do seu café pela manhã. Ter um devaneio agradável enquanto ouve música no sofá. Sentado em um café e observando as pessoas passarem. É qualquer “momento de descuido”, escreve Williems, de “não ter nada para fazer e não encontrar algo novo para fazer”.
Além disso, não há regras rígidas e rápidas. Williems recomenda que os momentos sejam espontâneos, sem limite de tempo e em um ambiente livre de distrações. Mas Carolien Hamming, diretora-gerente do CSR Centrum, um centro de treinamento de estresse, aconselha você a agendar sessões e usar um cronômetro, especialmente se você está apenas começando. Alguns até sugerem incorporar uma atividade descontraída que não tenha um objetivo. Pense em coisas como andando , tricotar, girar a caneta ou preparar uma xícara de chá.
“Ouse ficar ocioso”, disse Hamming TEMPO . “Trata-se de permitir que a vida siga seu curso e nos libertar das obrigações por um momento.”
As vantagens de não fazer nada
Desconheço qualquer estudo que tenha analisado especificamente fazer nada conforme detalhado acima. O conceito provavelmente é muito novo e amorfo. Teremos que esperar para ver. Com isso dito, muitas pesquisas apontam para os benefícios do descanso e relaxamento, e fazer nada poderia oferecer benefícios semelhantes para as pessoas que acham que a prática verifica ambas as caixas.
Um desses benefícios é o foco aprimorado e a tomada de decisões. Seu lobo frontal – uma seção do cérebro envolvida na tomada de decisões e no autocontrole – fica cansado quanto mais carga cognitiva é colocada sobre ele. Quando você descansa, seu lobo frontal diminui e permite que sua rede de modo padrão assuma o controle. Esse estado cerebral diferente reduz a carga cognitiva para que seu lobo frontal tenha mais energia quando você retornar às suas tarefas diárias.
Enquanto seu cérebro revive mais quando você dorme, a pesquisa mostra que descansando o dia todo pode oferecer impulsos mentais. Como Emily Maloney escreveu sobre ela fazer nada experiência para The Washington Post : “Essas pausas no meu dia foram mais úteis quando eu estava cansado e precisava de uma reinicialização, quando procurava espaço para ser criativo ou quando estava tendo problemas para me concentrar em uma tarefa que precisava fazer. Em vez de lutar contra meus ritmos naturais, cedi a eles.”
A carga cognitiva também pode explicar por que as pausas que incluem tarefas, rolagem de mídia social e coisas do gênero não são tão eficazes. Em vez de permitir que seu lobo frontal desacelere, eles impõem toda uma nova gama de decisões e desafios de autocontrole a ele.
Não subestime o valor de não fazer nada, de apenas seguir em frente, ouvir todas as coisas que você não pode ouvir e não se incomodar.
Pausas significativas foram mostradas para ajudar a reduzir o estresse , também. Embora algum estresse possa motivá-lo a realizar uma tarefa ou enfrentar um desafio, muito estresse ou estresse mantido por muito tempo pode prejudicar seu desempenho e produtividade. Também não é ótimo para sua saúde e bem-estar.
Ao criar momentos relaxantes em seus dias, você pode equilibrar melhor seus níveis de estresse, aproveitando sua resposta de “descansar e digerir” (a contrapartida da resposta mais famosa de “lutar ou fugir”). Essas pausas também podem ajudá-lo a criar limites melhores entre os momentos de descanso e os de foco intenso.
“ nada apela ao desejo de um estilo de vida mais simples e minimalista”, escreve Mecking em seu livro, Niksen: abraçando a arte holandesa de não fazer nada . “À medida que você se sentir confortável com fazer nada , você também ficará mais confortável em se recusar a ficar tão ocupado. nada ajudará você a se livrar de parte dessa ocupação, em vez de aumentá-la.
Como é lindo levantar e sair para fazer alguma coisa. Estamos aqui na Terra para peidar e não deixe ninguém dizer o contrário.
É sobre equilíbrio. Precisamos de momentos para respirar e nos recuperar, então, quando voltamos à parte ativa de nossas vidas, estamos totalmente engajados e agradecidos. Ao mesmo tempo, nossas vidas ativas devem nos permitir apreciar as alegrias de simplesmente existir sem um sentimento de culpa.
Como Rutt Veenhoven, sociólogo da Erasmus University Rotterdam, contado Voga : “O ritmo de vida hoje é acelerado porque há muito para aproveitar. Esta é uma das razões para o alto nível de felicidade na sociedade moderna. A atividade é um poderoso impulsionador da felicidade, tanto porque nos mantém em forma quanto porque pessoas ativas acumulam mais recursos no trabalho e nos relacionamentos.”
Ele adicionou: ' nada proporciona um alívio para as pessoas que se sentem sobrecarregadas pelo ritmo. Também é uma ideia atraente para aqueles que não estão sobrecarregados, mas também sentem a pressão.”
Faz fazer nada trabalhar? Para algumas pessoas, sim. Para outros, provavelmente não. Tudo depende de como nós, como indivíduos, podemos encontrar o melhor alívio da agitação constante da vida moderna. Mas não se engane: todos nós precisamos desse alívio.
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