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5 habilidades essenciais para a vida que todos deveriam ter, de acordo com a OMS

Algumas áreas básicas nas quais todos nós poderíamos melhorar.

• A Organização Mundial da Saúde identificou 5 habilidades básicas para a vida que são cruciais para cultivar e aprender para ter uma vida melhor e mais produtiva.
• Variando do pensamento criativo ao aprendizado de como lidar com o estresse, essas habilidades devem ser instiladas nos jovens durante sua educação e nutridas ao longo da vida.
• Embora o melhor momento para desenvolver essas habilidades seja durante a juventude, o segundo melhor momento é agora.

Não é segredo que nosso sistema educacional não é ideal. Muitos dos habilidade de vida não precisamos ser ensinados; em vez disso, nos concentramos em programar os jovens com habilidades específicas do setor para prepará-los para o mercado de trabalho. Muitas vezes, isso significa que as crianças estão se formando no ensino médio e na faculdade mal equipadas para lidar com os desafios mais amplos da vida. Embora seja importante, aprender a estrutura de uma célula não vai te ensinar como diminuir o conflito antes que ele vá longe demais, e aprender como encontrar o valor de x não vai te ensinar como não desmoronar sob pressão. As habilidades para a vida não apenas melhoram a qualidade de vida, mas também são atraentes para os empregadores, que precisam de trabalhadores mentalmente estáveis ​​e bem equipados para lidar com desafios e responsabilidades que não estão listados na descrição do cargo.

É por isso que a Organização Mundial da Saúde (OMS) identificou cinco habilidades fundamentais para a vida que são relevantes para todos, independentemente de cultura, educação ou formação. Especificamente, a OMS se concentrou em habilidades psicossociais em vez de habilidades como, digamos, gestão financeira ou aprender a cozinhar. Essas são habilidades amplas que podem ser aprimoradas ao longo do tempo por meio do esforço consciente que lida com a percepção de si mesmo, a percepção dos outros e as habilidades cognitivas.

1. Tomada de decisão e resolução de problemas

Todos, mesmo os bebês de fundos fiduciários, enfrentam desafios e dificuldades em suas vidas. No entanto, nem todos temos talento para superar esses desafios. Alguns interpretam mal a premissa de um problema, outros trabalham em círculos e ficam presos na paralisia da análise. Uma maneira de tomar decisões e resolver problemas de forma eficaz é seguir o de Kristina Guo Sistema DECIDE , que ela desenvolveu inicialmente para gestores de saúde:

1. Defina o problema
2. Estabeleça os critérios e restrições
3. Considere todas as alternativas
4. Identifique a melhor alternativa
5. Desenvolver e implementar um plano de ação
6. Avalie e monitore a solução e feedback quando necessário

Se isso parece muito clínico para você, outra opção é seguir o método de tomada de decisão de Benjamin Franklin, que ele chamou de ' Álgebra Prudencial . ' Quando seu amigo Joseph Priestly escreveu a Franklin pedindo conselhos sobre um problema, Franklin deu-lhe uma estrutura para a tomada de decisões. Seu método envolve dividir uma folha em uma coluna prós e contras e listar todas as razões prós e contras para uma determinada decisão. Então, Franklin atribuiria um peso a cada prós e contras de acordo com sua importância. Descendo a lista, se um pró e um contra tivessem o mesmo peso, ele os eliminaria. Se um golpe valesse o peso de dois profissionais, ele eliminaria os três. Dessa forma, Franklin terminaria com uma lista final inclinada para os prós ou contras e tomaria sua decisão de acordo. Ele faria isso ao longo de vários dias, para que sua mente estivesse sempre fresca ao lidar com o problema.

2. Pensamento criativo e pensamento crítico

Todos nós sabemos que existem poucos domínios que não dependem muito do pensamento criativo e crítico. Definir o pensamento crítico, no entanto, é uma tarefa muito escorregadia. 'Em um nível, todos nós sabemos o que' pensamento crítico 'significa - significa bom pensamento, quase o oposto de pensamento ilógico, irracional', escreveu o Dr. Peter Facione em seu ensaio ' Pensamento crítico: o que é e por que é importante . ' Mas há mais do que uma definição vaga, é claro. Facione afirma que 'o pensamento crítico [é] um julgamento autorregulatório intencional que resulta em interpretação, análise, avaliação e inferência, bem como a explicação das considerações evidenciais, conceituais, metodológicas, criteriológicas ou contextuais nas quais esse julgamento se baseia . ' Simplificando, é uma maneira autoconsciente, focada e analítica de ver as coisas.

Acontece que uma das melhores maneiras de melhorar as habilidades de pensamento crítico é estudar o humanidades . A tendência tem sido pensar nas humanidades como uma espécie de cauda vestigial atrás do resto dos campos de estudo mais avançados, um resquício de uma época em que os poetas eram na verdade celebridades. No entanto, as humanidades sempre trataram de ensinar as pessoas a pensar bem. Lamentavelmente, os humanos têm cérebros peculiares, propensos a preconceitos e dependentes de heurísticas no lugar de computadores mais eficientes e desenvolvidos para um propósito específico, mas temos que aprender a trabalhar com o que temos.

Também há pesquisas que apóiam essa afirmação. Um estudo da North Carolina State University, por exemplo, descobriu que os alunos matriculados em cursos de humanidades tornaram-se mais cético em relação à pseudociência comparados aos matriculados em um curso sobre métodos de pesquisa científica.

3. Comunicação e habilidades interpessoais

O dramaturgo irlandês George Bernard Shaw disse certa vez: 'O maior problema com a comunicação é a ilusão de que ela aconteceu.' Sem se tornar talentoso, ou pelo menos competente, na comunicação, você corre o risco de sofrer constantes mal-entendidos e brigas e discussões desnecessárias.

Bons comunicadores ganham mais dinheiro, têm autoestima mais alta, têm casamentos melhores e são mais procurados pelos empregadores. Embora a ansiedade social possa tornar difícil chegar lá, procurar terapia metacognitiva tem se mostrado muito eficaz. Se for possível, simplesmente sair da zona de conforto e praticar a comunicação intencionalmente é talvez o método mais eficaz para melhorar essa habilidade crucial para a vida.

4. Autoconsciência e empatia

Autoconsciência e empatia são as duas faces da mesma moeda. Juntos, eles constituem uma compreensão das experiências, emoções e pensamentos que ocorrem tanto dentro de nós quanto nos outros. O pesquisador Phillipe Rochat descreveuautoconsciênciacomo 'a questão mais fundamental da psicologia' e por boas razões. Pouca coisa na vida não seria melhorada por uma compreensão completa das próprias motivações. A pesquisa mostrou que praticar mindfulness pode promover autoconsciência e empatia , habilidades críticas que podem combater o vício em drogas, reduzir o estresse e promover uma compreensão mais forte dos outros. Muitas das habilidades para a vida mencionadas nesta lista se sobrepõem, mas nenhuma é tão influente quanto a autoconsciência e a empatia.

5. Lidar com emoções e lidar com o estresse

Uma das poucas certezas da vida é que as coisas darão errado. Aprender como lidar com esses desafios inevitáveis ​​com graça e resiliência é essencial. De acordo com Associação Americana de Psicologia , existem dez métodos para aprender a promover a resiliência e se recuperar dos desafios da vida:

• Faça conexões com amigos e familiares.
• Evite ver as crises como problemas intransponíveis.
• Aceite que a mudança faz parte da vida.
• Desenvolva metas realistas e trabalhe para alcançá-las regularmente.
• Tome ações decisivas.
• Procure oportunidades de autodescoberta, especialmente quando confrontado com dificuldades.
• Cultive uma visão positiva de si mesmo.
• Manter as coisas em perspectiva. Quando cara a cara com um desafio significativo, pode ser fácil perder o panorama geral.
• Mantenha uma perspectiva esperançosa.
• Cuide de si mesmo prestando atenção às suas necessidades e sentimentos e mantendo-se em boa forma.

Essas habilidades para a vida são de longo alcance e profundamente impactantes. Talvez a melhor coisa sobre como melhorar qualquer uma dessas habilidades é que todas elas se complementam. Tornar-se um melhor comunicador reduzirá os casos de estresse e aumentará sua capacidade de combatê-lo. As habilidades de pensamento crítico o ajudarão na tomada de decisões, cultivar a empatia pode torná-lo um comunicador melhor e assim por diante. Com algum esforço e foco intencionais, esses cinco recursos podem ser aprimorados, melhorando sua vida no processo.

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