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Por que você deve ser grato o ano todo, não apenas no Dia de Ação de Graças

David Maunsell / Unsplash

Como médico, ajudei a cuidar de muitos pacientes e famílias cujas vidas foram viradas de cabeça para baixo por doenças e ferimentos graves. No meio de tais catástrofes, pode ser difícil encontrar motivo para algo além de lamento. No entanto, o Dia de Ação de Graças nos apresenta a oportunidade de desenvolver um dos hábitos mais saudáveis, mais positivos e conviviais de todos os hábitos – o de contar e regozijar-se em nossas bênçãos.

Benefícios da gratidão

Pesquisas mostram que pessoas gratas tendem a ser saudável e feliz . Eles apresentam níveis mais baixos de estresse e depressão, lidam melhor com as adversidades e dormem melhor. Eles tendem a ser mais felizes e mais satisfeitos com a vida. Até mesmo seus parceiros tendem a estar mais contentes com seus relacionamentos.

Talvez quando estamos mais focados nas coisas boas que desfrutamos na vida, temos mais para viver e tendemos a cuidar melhor de nós mesmos e uns dos outros.

Quando os pesquisadores pediram às pessoas que refletissem sobre a semana passada e escrevessem sobre coisas que as irritavam ou pelas quais se sentiam gratas, aqueles encarregados de relembrando coisas boas eram mais otimistas, sentiam-se melhor sobre suas vidas e, na verdade, visitavam menos seus médicos.

Não é surpresa que receber agradecimentos torne as pessoas mais felizes, mas também expressar gratidão. Um experimento que pediu aos participantes que escrevessem e entregassem notas de agradecimento encontrou grandes aumentos nos níveis relatados de felicidade , um benefício que durou um mês inteiro.

Raízes filosóficas

Uma das maiores mentes da história ocidental, o filósofo grego Aristóteles, argumentou que nos tornamos o que somos. habitualmente fazer . Mudando nossos hábitos, podemos nos tornar seres humanos mais agradecidos.

Se passarmos nossos dias ruminando sobre tudo o que deu errado e como as perspectivas para o futuro parecem sombrias, podemos pensar em miséria e ressentimento.

Mas também podemos nos moldar no tipo de pessoa que procura, reconhece e celebra tudo o que temos a agradecer.

Isso não quer dizer que alguém deva se tornar uma Pollyanna, recitando incessantemente o mantra do livro de Voltaire. sincero , Tudo é para o melhor neste, o melhor de todos os mundos possíveis. Há injustiças a serem corrigidas e feridas a serem curadas, e ignorá-las representaria um lapso de responsabilidade moral.

Mas as razões para tornar o mundo um lugar melhor nunca devem nos cegar para as muitas coisas boas que ele já oferece. Como podemos ser compassivos e generosos se estamos fixados na deficiência? Isso explica por que o grande estadista romano Cícero chamou a gratidão não apenas a maior das virtudes, mas a pai de todos eles.

Raízes religiosas

A gratidão está profundamente enraizada em muitas tradições religiosas. No judaísmo, as primeiras palavras da oração da manhã podem ser traduzidas, Eu que agradeço . Outro ditado aborda a questão: Quem é rico? com esta resposta: Aqueles que se alegram com o que têm .

De uma perspectiva cristã, também, gratidão e ação de graças são vitais. Antes de Jesus compartilhar sua última refeição com seus discípulos, ele dá graças . Uma parte tão vital da vida cristã é a gratidão que o autor e crítico G.K. Chesterton chama isso a mais alta forma de pensamento .

A gratidão também desempenha um papel essencial no Islã. O capítulo 55 do Alcorão enumera todas as coisas pelas quais os seres humanos devem ser gratos – o Sol, a Lua, as nuvens, a chuva, o ar, a grama, os animais, as plantas, os rios e os oceanos – e então pergunta: Como pode uma pessoa sensata ser outra coisa senão grata a Deus ?

Outras tradições também enfatizam a importância da gratidão. festivais hindus celebrar bênçãos e agradecer por elas . No budismo, a gratidão desenvolve a paciência e serve como antídoto para a ganância , a sensação corrosiva de que nunca temos o suficiente.

Raízes mesmo no sofrimento

Em seu livro de 1994, Uma vida totalmente nova , o professor de inglês da Duke University Preço Reynolds descreve como sua batalha contra um tumor na medula espinhal que o deixou parcialmente paralisado também lhe ensinou muito sobre o que significa realmente viver.

Após a cirurgia, Price descreve uma espécie de beatitude atordoada. Com o tempo, embora diminuído em muitos aspectos pelo tumor e seu tratamento, ele aprende a prestar mais atenção ao mundo ao seu redor e àqueles que o povoam.

Refletindo sobre a mudança em sua escrita, Price observa que seus livros diferem em muitos aspectos daqueles que ele escreveu quando jovem. Mesmo sua caligrafia, diz ele, parece muito pouco com a do homem que ele era no momento do diagnóstico.

Por mais irritadiço que seja, é mais alto, mais legível e com mais ar e passadas. E desce pelo braço de um homem agradecido.

Um encontro com a morte pode abrir nossos olhos. Alguns de nós emergem com um profundo apreço pela preciosidade de cada dia, um senso mais claro de nossas reais prioridades e um renovado compromisso de celebrar a vida. Em suma, podemos nos tornar mais gratos e mais vivos do que nunca.

Praticando a gratidão

Quando se trata de praticar a gratidão, uma armadilha a evitar é localizar a felicidade em coisas que nos fazem sentir melhor – ou simplesmente melhor – do que os outros. Na minha opinião, tal pensamento pode fomentar a inveja e o ciúme.

Há aspectos maravilhosos em que somos igualmente abençoados – o mesmo Sol brilha sobre cada um de nós, todos começamos cada dia com as mesmas 24 horas e cada um de nós desfruta do uso gratuito de um dos recursos mais complexos e poderosos do mundo. o universo, o cérebro humano.

Muito em nossa cultura parece ter como objetivo cultivar uma atitude de deficiência – por exemplo, a maioria dos anúncios visa nos fazer pensar que para encontrar a felicidade devemos compre algo . No entanto, a maioria das melhores coisas da vida – a beleza da natureza, conversas e amor – são gratuitas.

Há muitas maneiras de cultivar uma disposição de gratidão. Uma delas é criar o hábito de agradecer regularmente – no início do dia, nas refeições e afins, e no final do dia.

Da mesma forma, feriados, semanas, estações e anos podem ser pontuados com agradecimentos – oração de agradecimento ou meditação, escrevendo notas de agradecimento , mantendo um diário de gratidão e buscando conscientemente as bênçãos em situações que surgem.

A gratidão pode se tornar um modo de vida e, ao desenvolver o simples hábito de contar nossas bênçãos, podemos aumentar o grau em que somos verdadeiramente abençoados.

Este artigo é republicado de A conversa sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo original .

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