Tim Ferriss: Como quebrar o feitiço da procrastinação – para sempre
Existe alguém que, uma vez ou outra, não se viu procrastinando? Pode gradualmente se tornar uma armadilha terrível: à medida que um prazo se aproxima, a tarefa parece ficar maior e mais assustadora até que você se encontra praticamente paralisado pela pressão crescente e pela culpa de não ter lidado com isso. Tim Ferriss , blogueiro, apresentador de podcast e autor de Ferramentas de Titãs e A semana de trabalho de 4 horas , tem um sistema prático que pode ajudá-lo a romper essa parede. Ferriss compartilha em seu vídeo Big Think + Beat Procrastination.
Organize sua tarefa: mantenha-a pequena, mantenha-a definida
- Comece definindo claramente a tarefa geral e identifique sua data de conclusão – determine com precisão quando ela precisa ser feita. Este será o término da linha do tempo que você criará.
- Em seguida, descubra as várias ações que você precisará realizar para alcançar a tarefa geral. Ferriss se refere a cada uma dessas subtarefas como um conjunto de atividades.
- Determine a primeira coisa que você precisa fazer em cada bucket.
- Decida a ordem na qual endereçar os buckets. Esta etapa envolve algumas estratégias. Algum de seus baldes exige a conclusão prévia de outro? Algum deles torna os baldes subsequentes mais fáceis de lidar ou totalmente desnecessários? Diz Ferriss, Esta é uma pergunta-chave que eu faço o tempo todo: qual delas tornará todo o resto mais fácil de fazer se for feito primeiro, ou todo o resto irrelevante, nem precisa fazê-lo. É assim que vou aprimorar uma peça do quebra-cabeça. E isso pode ser aplicado em qualquer lugar.
- Mapeie os buckets em sua linha do tempo para saber quando deve começar cada um e o ponto em que precisa completá-lo.
Auto-encorajamento: Prepare-se para que você possa vencer
Pode ser incrivelmente difícil simplesmente começar algo. A tarefa pode ser intimidante, pode ser chata, mas você realmente não quer fazê-la. Ferriss oferece algumas estratégias para se livrar da inação.
Tente fazer menos do que você realmente é capaz de fazer para tornar mais fácil apenas começar. Ferriss usa o fio dental como exemplo: basta usar fio dental nos dois dentes da frente para quebrar o feitiço e seguir em frente.
Em seu vídeo, Ferriss também descreve as mini tarefas de casa que o prolífico produtor musical Rick Rubin pode dar a um artista preso. Ele pode perguntar: Você pode me dar uma palavra ou uma linha que você possa gostar para esta música em que você está trabalhando amanhã, isso é possível? Uma vez que o feitiço da procrastinação é quebrado, o pior já passou.
Ferris também recomenda baixar seus padrões para seguir em frente. Esperar a perfeição de si mesmo é uma ótima receita para congelar. Você sempre pode retornar ao seu trabalho mais tarde, depois de concluir toda a tarefa, para aprimorar ou consertar as coisas.
Na mesma linha está o perigo de definir metas de produtividade que você provavelmente não cumprirá e provavelmente se sentirá mal. Como escritor, Ferriss reduz suas metas diárias de escrita para ajudar a garantir que ele ganhe uma vitória de bom sentimento a cada dia. Isso é o que eu fiz para os meus últimos três livros são duas páginas ruins por dia. Isso é tudo que preciso. Se eu não acabar usando-os, tudo bem, eu só preciso tirar duas páginas ruins. Seu sentimento de sucesso pode até fazer você produzir mais à medida que avança. Ou não. Você precisa de algumas vitórias enquanto trabalha em seus baldes.
Use restrições para continuar ganhando: estabeleça alguns limites
Como o trabalho tende a aumentar para preencher o tempo alocado, é fácil ficar sobrecarregado – obrigado, pressão e culpa. Ferriss sugere trabalhar em sprints. Ele é fã do Tomate técnico em que você trabalha por trechos limitados chamados pomodoros, em homenagem ao cronômetro de cozinha em forma de tomate que o criador do método usou para desenvolver sua técnica. Você trabalha por apenas 20 a 25 minutos para evitar assumir muito de uma vez, após o qual você tem uma pausa de cinco minutos. Após um determinado número de pomodoros, suas pausas são estendidas.
Ferriss também sugere aplicar um pouco de pressão social amigável para se manter no caminho certo. Ele fez apostas com amigos sobre ir à academia – é incrível o que uma pequena quantia de dinheiro pode fazer. Ele gosta particularmente de alavancar a aversão à perda com essas apostas. É a ideia de que as pessoas são menos motivadas por ganhar dinheiro do que simplesmente não perdendo isto.
