Cientistas: Faça este exercício duas vezes por semana para um cérebro melhor
Uma nova pesquisa feita por cientistas australianos mostra que exercícios podem tornar algumas pessoas mais inteligentes e prevenir a demência.
Envolvendo-se em levantamento de peso regular pode realmente fazer seu cérebro funcionar melhor e prevenir a demência, conclui uma nova pesquisa de cientistas australianos. Como sobre 135 milhões de pessoas estima-se que desenvolvam demência até 2050, as descobertas do estudo são fundamentais para garantir uma função cerebral mais saudável na população.
Os pesquisadores se concentraram em 100 pessoas com idades entre 55 e 86 anos com “comprometimento cognitivo leve” (MCI), que foram convidadas a fazer levantamento de peso e treinamento cerebral. MCI é considerado um precursor para o desenvolvimento da doença de Alzheimer e outras formas de demência.
Em 2014, a mesma equipe publicou um artigo descrevendo como as habilidades de cognição melhoram como resultado do treinamento com pesos. Os benefícios duraram até 12 meses após a conclusão do estudo.
“O que descobrimos neste estudo de acompanhamento é que a melhora na função cognitiva estava relacionada aos ganhos de força muscular. Quanto mais fortes as pessoas se tornam, maior o benefício para o cérebro ”,disse o autor principal do estudo, Dr. Yorgi Mavros , da Universidade de Sydney.
Duas vezes por semana, durante um período de seis meses, os participantes do estudo trabalharam com pesos que eram 80% tão pesados quanto o máximo que podiam levantar. Quanto mais fortes eles ficam, mais peso eles levantam, seguindo a regra dos 80%.
Varreduras de ressonância magnética subsequentes dos sujeitos do estudo mostraram um aumento em certas áreas de seus cérebros.
Enquantoestudos futuros irão determinar se isso é verdadeiro para pessoas de qualquer faixa etária,os resultados positivos encorajaram o Dr. Mavros a apresentar uma recomendação geral para todos.
“Quanto mais conseguirmos fazer com que as pessoas façam treinamento de resistência, como levantamento de peso, maior será a probabilidade de termos uma população envelhecida mais saudável”. disse o Dr. Mavros . “A chave, no entanto, é ter certeza de que você está fazendo isso com frequência, pelo menos duas vezes por semana, e em alta intensidade para maximizar seus ganhos de força. Isso lhe dará o máximo benefício para o seu cérebro. ”
Para desenvolver suas descobertas, os pesquisadores estão planejando estudos adicionais.
“O próximo passo agora é determinar se os aumentos na força muscular também estão relacionados aos aumentos no tamanho do cérebro que vimos,” disse o autor sênior do estudo Professora Maria Fiatarone Singh, geriatra da Universidade de Sydney. “Além disso, queremos encontrar o mensageiro subjacente que liga a força muscular, o crescimento do cérebro e o desempenho cognitivo e determinar a maneira ideal de prescrever exercícios para maximizar esses efeitos.”
O estudo de estudo de treinamento mental e de resistência (SMART) foi conduzido por pesquisadores da University of Sydney em colaboração com o Centre for Healthy Brain Aging (CHeBA) da University of New South Wales e da University of Adelaide.
Você pode ler o estudo aqui, no Journal of American Geriatrics Society.
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