A máxima 'use ou perca' está errada, dizem os pesquisadores. Aqui está o porquê.

Um novo artigo de revisão afirma que você sempre pode usá-lo.

Avó sul-africana de boxeCrédito da foto: GULSHAN KHAN / AFP / Getty Images
  • Lawrence M. Schwartz, professor de biologia da UMass Amherst, redefine o termo escrevendo, 'use-o ou perca-o, até trabalhar de novo'.
  • Potencial de crescimento muscular do banco de adolescentes para ajudar a prevenir a fragilidade na velhice.
  • Praticar exercícios ao longo de toda a vida é necessário para manter uma boa saúde física e cognitiva.

Uma boa quantidade de tempo durante o processo de envelhecimento parece ser dedicada a discutir o que alguém costumava ser capaz de fazer. Isso é especialmente verdadeiro no exercício. Eu costumava correr por tanto tempo . Eu costumava ser capaz de levantar essa quantidade de peso . Eu costumava ser tão flexível . Em algum momento, algo muda e a pessoa para de praticar o regime. O declínio parece inevitável, criando uma mentalidade em que as pessoas simplesmente desistem.



É verdade - corpos envelhecem e morrem. Temos diferentes capacidades em várias idades, dependendo de uma variedade de realidades biológicas. Ainda um nova crítica , escrito por UMass Amherst professor de biologia Lawrence M. Schwartz e publicado em Fronteiras em Fisiologia em 25 de janeiro, assume a mentalidade de 'use ou perca'. Em uma nova compreensão do termo, Schwartz escreve que é realmente 'use-o ou perca-o, até que você trabalhe nisso novamente'.



Pouco é predeterminado quando se trata de nossas capacidades. Schwartz usa nossa capacidade de ganhar e perder músculos em seu argumento.

Existe a hipertrofia, o processo pelo qual um músculo cresce. Existem várias maneiras de causar isso, mais popularmente o treinamento de resistência e suporte de carga, mas também esteróides anabolizantes. Isso não requer uma academia: mova os móveis pelo apartamento ou trabalhe em um trabalho que exija alguma quantidade de levantamento regular e seus músculos cresçam.



Depois, há atrofia, encolhimento muscular. Pare de levantar e resistir a objetos e você o perde. Até agora tudo bem. A questão é: está realmente perdido? Isto é, a perda é permanente, como o ditado popularmente aceitou significar.

Movimentos ANIMAL FLOW avançados

Como escreve Schwartz, todos geralmente concordam que, durante a hipertrofia, novos núcleos de células-tronco ajudam os músculos a atender à demanda de treinamento de resistência e carga. O problema é que muitas vezes pensamos que, quando paramos de usar esses músculos, os núcleos pré-existentes desaparecem - o aspecto de 'perder'. Usando dois modelos recentes, um roedor e o outro inseto, Schwartz desafia essa suposição.

Ele aponta para o sincício, um tipo especial de tecido no qual as células se fundem extremamente próximas umas das outras, tanto que a rede parece ser uma única célula. O maior sincício acaba sendo nossos músculos. Schwartz continua,



“O crescimento muscular é acompanhado pela adição de novos núcleos de células-tronco para ajudar a atender às demandas sintéticas aprimoradas de células musculares maiores. Isso levou à suposição de que um dado núcleo controla um volume definido de citoplasma - de modo que, quando um músculo encolhe ou 'atrofia' devido ao desuso ou doença, o número de mionúcleos diminui. '

aqueles que ignoram a história estão condenados a repetir

Nesses modelos animais, Schwartz aponta a imobilização, desnervação e sepse como intervenções variadas que levam à atrofia. Embora ninguém discuta a perda muscular óbvia durante esses processos, o que está em debate são as várias formas de apoptose, uma forma de morte celular programada. Todos nós experimentamos algum nível disso, pois cada um de nós perde entre 50-70 bilhões de células todos os dias. Schwartz queria saber se a atrofia faz com que os mionúcleos morram completamente durante a atrofia. O que foi perdido pode ser recuperado?

Um homem idoso praticando Tai Chi na floresta durante a manhã. Crédito da foto: Zhang Peng / LightRocket via Getty Images

Acontece que a resposta é sim. Schwartz escreve que o potencial de crescimento muscular do banco dos adolescentes ajuda a prevenir a fragilidade na velhice. Ele afirma que as 'células mononucleares condenadas' destruídas durante a atrofia residem fora da fibra muscular; a rede sincicial dentro da fibra é onde os mionúcleos são armazenados, esperando para serem revividos em qualquer idade.

Como ele escreve, não faz sentido perdermos completamente o catalisador biológico para o crescimento muscular potencial em qualquer momento de nossas vidas:

'Os músculos estão sujeitos a perturbações extremas, incluindo o rompimento do sarcolema após exercícios intensos, então seria catastrófico se eles desencadeassem a morte celular em vez de iniciarem o reparo do tecido e possivelmente a hipertrofia.'

Isso, ele escreve, está programado em nós. Os humanos por muito tempo tiveram que lidar com a disponibilidade de alimentos, por exemplo. Embora o jejum esteja em voga hoje, para grande parte da história, não comer por muito tempo era um curso natural da vida. Os organismos multicelulares teriam evoluído com um mecanismo de proteção para garantir que durante os períodos de jejum extremo, o crescimento muscular fosse disponibilizado assim que uma fonte de alimento fosse assegurada.

O que isso realmente significa para a pessoa média é: não há mais desculpas. Seu corpo pode não ser capaz de tolerar a carga ou a resistência de seus anos mais jovens, mas isso não significa que tudo está perdido. É apenas sentar lá esperando que o potencial seja novamente reconhecido, que é onde a mentalidade entra em jogo. Se você acha que suas forças estão realmente perdidas, isso acontecerá, pois você não dará os passos necessários para manter um corpo forte e flexível. Só não pense que tudo está perdido. Nunca é.

-

Fique em contato com Derek no Twitter e Facebook .

Idéias Frescas

Categoria

Outro

13-8

Cultura E Religião

Alquimista Cidade

Livros Gov-Civ-Guarda.pt

Gov-Civ-Guarda.pt Ao Vivo

Patrocinado Pela Fundação Charles Koch

Coronavírus

Ciência Surpreendente

Futuro Da Aprendizagem

Engrenagem

Mapas Estranhos

Patrocinadas

Patrocinado Pelo Institute For Humane Studies

Patrocinado Pela Intel The Nantucket Project

Patrocinado Pela Fundação John Templeton

Patrocinado Pela Kenzie Academy

Tecnologia E Inovação

Política E Atualidades

Mente E Cérebro

Notícias / Social

Patrocinado Pela Northwell Health

Parcerias

Sexo E Relacionamentos

Crescimento Pessoal

Podcasts Do Think Again

Patrocinado Por Sofia Gray

Vídeos

Patrocinado Por Sim. Cada Criança.

Recomendado