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Como dissolver seu ego - e por que você deveria

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• Muitos de nós são retidos pela ideia de nós mesmos que nossos egos construíram e farão qualquer coisa para manter.
• Muitas vezes, isso se manifesta como medo do fracasso, incapacidade de iniciar novos projetos ou evasão de responsabilidades.
• Aqui temos cinco sugestões sobre como manter seu ego sob controle.

Mesmo para aqueles que não são egocêntricos, os egos podem atrapalhar com mais frequência do que gostaríamos. Ter um senso de identidade não é ruim, mas podemos nos tornar tão investidos na ideia de quem somos que nos recusamos a dar os passos necessários que desafiariam essa ideia.

Toda vez que não fazemos algo importante por medo do que os outros vão pensar de nós, descansar sobre os louros em vez de começar nosso próximo grande projeto ou nos recusarmos a reconhecer que podemos ter falhado e precisamos fazer melhor da próxima vez é uma caso do nosso ego nos impedindo de ser a melhor versão de nós mesmos que podemos ser.

Felizmente, esse problema não é novidade. As pessoas têm lidado com isso durante a maior parte da existência humana e surgiram com uma variedade de soluções. Aqui, consideraremos cinco deles e por que os especialistas voltaram sua atenção para cada um em algum momento ou outro.

Como a RV pode dissolver seu ego e desbloquear sua empatia

Ryan Holiday é um executivo de marketing, escritor e palestrante com insights importantes sobre como o ego pode te enganar.

Em seu livro, o ego é o inimigo , Holiday discute os perigos de ficarmos muito presos nas histórias que contamos a nós mesmos sobre como somos fantásticos e os efeitos colaterais adversos disso. Usando sua própria vida como exemplo, ele descreve como percebeu que era tão dedicado ao seu trabalho que, se não desacelerasse, iria trabalhar até a morte prematura. Isso foi o resultado de acreditar na história que ele estava contando a si mesmo sobre si mesmo. Ele também viu mais do que algumas pessoas desmoronar porque não tinham a mesma percepção.

Seu livro oferece uma variedade de ideias sobre como lidar com esse problema de fontes tão diversas quanto a filosofia estóica e os conselhos de lutadores do UFC. Sua sugestão mais prática pode ser igual, mais, menos conceito .

Nesse sistema, uma pessoa deve ter um amigo que seja igual, melhor e menor em seu campo. Quando você está trabalhando para iniciar um projeto, recorra a seus iguais para se manter motivado e lembrá-lo de que estão todos no mesmo barco. Ao sair um sucesso, volte-se para o seu melhor, que pode ser um mentor realizado, para evitar que seu ego cresça demais. Por fim, quando você falhar, tenha alguém de quem você seja um mentor para explicar a falha; isso o ajudará a perceber que o fracasso é apenas parte do processo.

Esses três tipos de pessoas podem ajudá-lo a manter seu ego sob controle e a superar as armadilhas que o impedem de iniciar seus projetos, admitir falhas ou seguir em frente após uma vitória.

Ego, Budismo, Freud: Por que sua autoimagem pode estar errada

A noção budista de Anatta significa não-eu e refere-se à ideia de que não há substância permanente e imutável que possamos chamar de eu. Tendemos a apontar para uma variedade de coisas, ou seja, nossa forma, pensamentos, experiência sensorial, percepções e consciência, e dizemos que uma ou mais dessas coisas como existem atualmente é o eu. O budismo está aqui para lhe dizer que eles não são.

Como em tudo o mais, o budismo sugere que o sofrimento surge quando tentamos nos agarrar a coisas impermanentes. Neste caso, a sua ideia de um eu duradouro. Ao compreender a verdadeira natureza do eu, que não há nada duradouro lá, podemos perceber que muitas das coisas que nosso ego nos diz são partes fundamentais de nós mesmos, como olhamos, pensamos, agimos, vemos. o mundo, ou sentir sobre as coisas neste momento não somos realmente nós.

Ao tirar essa ideia de nossas cabeças, podemos nos permitir fazer as mudanças, correr riscos e aceitar as coisas que o ego normalmente não nos permitiria. Muitos monges budistas também sugeririam que isso o capacitaria a seguir o caminho para a iluminação.

Sam Harris: A atenção plena é poderosa, mas mantenha a religião fora dela

Os benefícios infinitos da meditação são e têm sido promovidos por uma variedade de religiões e ideologias em uma infinidade de formas. Vamos nos concentrar na meditação da atenção plena aqui, mas saiba que outros tipos de meditação podem reivindicar esses benefícios.

A meditação da atenção plena leva algumas páginas do manual do budismo, mas segue uma direção separada. O objetivo é trazer a atenção para o momento presente enquanto está sentado. Isso geralmente é feito contando a respiração ou concentrando a atenção em uma área específica do corpo. Feito corretamente, permite que a pessoa entre em um estado de consciência não-laborativa, sem julgamento, centrada no presente, em que cada pensamento, sentimento ou sensação que surge no campo de atenção é reconhecido e aceito como é, conforme descrito pelo psicólogo. Dr. Scott Bishop .

Ao nos ajudar a desligar aquela parte do nosso cérebro que se preocupa com o passado, o futuro e a interminável lista de ameaças ao nosso senso de eu, a meditação da atenção plena nos treina a nos concentrar no que é e não no que nosso ego geralmente nos diz que é. Ao fazer isso, ganhamos a capacidade de superar as defesas do nosso ego. Essa noção é corroborada por estudos que demonstram que as pessoas que praticam mindfulness têm um senso de consciência mais saudável e coerente. auto .

Sam Harris: Os psicodélicos podem ajudá-lo a expandir sua mente?

Antes de começarmos, lembre-se de que você não deve correr para o traficante do bairro só porque algum site mencionou como as drogas podem fazer algo interessante.

Desde que Timothy Leary e companhia colocaram as mãos no Livro Tibetano dos Mortos na década de 1960, o objetivo de alcançar a Morte do Ego tem sido um tópico comumente discutido na literatura psicodélica. A ideia é usar drogas para alterar sua consciência a um ponto em que sua mente não se diferencie mais do resto do mundo ao seu redor.

Os psiconautas descrevem esse efeito como bastante dramático e diferente das experiências típicas de consciência. Um com quem falei descreveu como um intenso lançamento de foguete no sereno vazio do espaço. Outro descreveu-o como o sopro de uma vela com perfeita imobilidade depois. A condição permite que o indivíduo visualize seus processos mentais, incluindo as defesas do ego e as histórias que contamos sobre nós mesmos, a partir de um estado de distanciamento.

Conforme registrado por vários pesquisadores , a experiência pode ser catártica e levar a grandes insights pessoais nas condições certas. Como Sam Harris menciona em seu vídeo, as drogas têm o benefício de sempre produzir um efeito, e a experiência pode levar a insights legítimos. Aqueles que pesquisam drogas psicodélicas acreditam que esse efeito é causado pela criação de novas conexões pelas drogas entre partes do cérebro que não interagem regularmente umas com as outras.

Também vale a pena notar que John Lennon culpou a intensificação de seus problemas pessoais e uma crise de depressão na tentativa de seguir as instruções de Leary. O escritor Hunter S. Thompson, que tinha mais ácido nele do que uma bateria de carro, achava que Leary estava vendendo bobagens.

Defina anti-objetivos para mitigar o risco, com Tim Ferriss

Investidor e autor com algumas ideias relacionadas à filosofia estóica, o Sr. Ferriss tem algumas sugestões para superar o medo que podem ser facilmente aplicadas para tirar o ego do seu caminho.

A configuração do medo exige que você pegue um pedaço de papel com três colunas e escreva o risco que deseja correr no topo. Na primeira coluna, você escreve coisas ruins muito específicas que podem acontecer se você correr o risco. Na próxima coluna, você escreve maneiras de minimizar esses riscos. No último, você escreve maneiras de se recuperar de cada risco listado.

Esse sistema pode ser aplicado às noções de nós mesmos com a mesma facilidade com que pode ser aplicado ao nosso medo de falir. Se você não começar a pintar porque tem medo do que os críticos vão dizer, liste-o neste quadro. Preocupado que as pessoas vão rir de você se você mudar seu estilo? Inclua-o. Mesmo apenas usá-lo como pretendido pode ser suficiente para combater seu ego. Quantas vezes você teve tanto medo de ser visto como um fracasso a ponto de não tentar algo?

Agora, pergunte a si mesmo o que as defesas do seu ego estão protegendo e veja se você consegue contornar essas paredes.

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