Leite com chocolate funciona muito bem como uma bebida pós-treino, diz estudo
As equipes esportivas ainda precisam derramar um refrigerador de leite com chocolate para comemorar o seu treinador, depois de vencer o grande jogo.
Um copo alto de leite com chocolate. (Crédito: usuário do Flickr 'Cyclone Bill')Você ao menos levanta, mano (ou brodette, e / ou qualquer que seja o equivalente não específico de gênero para mano)? Se você fizer isso: não beba uma bebida esportiva após o treino. Em vez disso, pegue um copo de leite com chocolate frio. Dentro um estudo publicado recentemente Co-autoria de pesquisadores do Irã e Canadá, descobriu-se que o leite com chocolate oferece melhor tempo de recuperação do que as bebidas esportivas.
Claro, pode parecer contra-intuitivo. O leite com chocolate dificilmente é conhecido por sua aparência em eventos esportivos, e as equipes esportivas ainda precisam derramar um refrigerador de leite com chocolate sobre seu treinador depois de vencer o grande jogo. Bebidas esportivas da variedade '-ade' têm campanhas comerciais de longa duração onde atletas estúpidos glugam olhos arregalados de uma garrafa de líquido colorido . Leite com chocolate, por outro lado, tem vacas felizes deliciosas .
Do estudo:
A análise de subgrupo revelou que o tempo de exaustão aumenta significativamente após o consumo de MC em comparação com o placebo [médiadiferença (MD) = 0,78 min, intervalo de confiança de 95% (CI): 0,27, 1,29, P = 0,003] e carboidratos, proteínas e gordurascontendo bebidas (MD = 6,13 min, IC 95%: 0,11, 12,15, P = 0,046).
Basicamente, você terá mais seis minutos de jogo devido às já incríveis qualidades de recuperação muscular do leite. O leite aromatizado tem um melhor equilíbrio entre carboidratos e proteínas, por isso funciona melhor do que o leite normal.
Também é importante notar que o leite com chocolate é muito mais arredondado nutricionalmente do que as bebidas esportivas: o leite com chocolate contém gorduras saudáveis, enzimas e eletrólitos que ocorrem naturalmente. Com uma vida útil da geladeira fechada de 7 a 14 dias, o bom e velho leite com chocolate cai absolutamente sob o conselho geral de alimentos saudáveis de que 'se pode estragar, é bom para você - enquanto bebidas esportivas pode sobreviver em uma prateleira por nove meses .
Embora o estudo possa ser uma novidade para alguns, já faz muito tempo para os inclinados à lactose. Kevin Love do Cleveland Cavaliers feito um comercial em 2015 elogiando o leite com chocolate e foi rir de para isso pela mídia esportiva. Talvez eles pudessem reconsiderar, porque mais e mais chocolate-leite-encontra-estudos de esportes guarda chegando Fora . Kevin, se está a ler isto, sinta-se à vontade para passar pelo gabinete do gov-civ-guarda.pt e falar-nos porque é que o leite com chocolate é uma virada de jogo.
