Aeróbica
Aeróbica , sistema de condicionamento físico que aumenta o eficiência da ingestão de oxigênio do corpo, estimulando assim o sistema cardiovascular, desenvolvendo a resistência e reduzindo a gordura corporal. Maior energia, menor pressão sanguínea e colesterol, maior flexibilidade, ossos mais fortes, melhor postura e diminuição dos níveis de estresse são outros benefícios que podem aumentou da atividade aeróbia. Para ser eficaz, o treinamento aeróbico deve incluir um mínimo de três sessões por semana. Durante cada sessão, geralmente com duração de uma hora, a frequência cardíaca do praticante deve ser elevada a um nível de treinamento por pelo menos 20 minutos. ( Veja também exercício .)
O conceito de aeróbica foi pioneiro nos Estados Unidos pelo médico Kenneth H. Cooper e popularizado em seus livros Aeróbica (1968) e The Aerobics Way (1977). O sistema de Cooper usa gráficos de pontos para classificar o valor aeróbio de vários exercícios para diferentes grupos de idade. À medida que os indivíduos melhoram progressivamente a quantidade e a qualidade de seus exercícios, eles podem avaliar a melhoria em sua condição física por meio do sistema de pontos. Na década de 1980, a aeróbica foi popularizada por Jane Fonda e Richard Simmons por meio de fitas de vídeo de exercícios e programas de instrução. Às vezes chamada de fitness em grupo, a aeróbica é mais frequentemente praticada saúde e academias de ginástica onde grupos de uma a duas dezenas de praticantes seguem a liderança de um instrutor cujos movimentos são sincronizados com o ritmo acelerado música popular .
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