Seus 20 anos ainda são a década mais importante da sua vida
Nesta sessão de perguntas e respostas com a Dra. Meg Jay, a psicóloga clínica explica por que os anos 20 são importantes e como aproveitá-los ao máximo.
A melhor e a pior parte de ter vinte e poucos anos é que cada decisão que você toma pode mudar o resto de sua vida. Quando você está na casa dos 30 ou 40 anos, fica cada vez mais difícil se reinventar. Nesta sessão de perguntas e respostas com a Dra. Meg Jay, a psicóloga clínica explica por que os anos 20 são importantes e como aproveitá-los ao máximo. - Megan Erickson, Ed.
gov-civ-guarda.pt: Porque é que os anos 20 são tão importantes?
Dra. Meg Jay: Nossos 20 anos são a década definidora da vida adulta. 80% dos momentos mais marcantes da vida acontecem por volta dos 35 anos. 2/3 do crescimento dos salários ao longo da vida ocorre durante os primeiros dez anos de uma carreira. Mais da metade dos americanos é casada, está namorando ou morando com seu futuro parceiro aos 30 anos. A personalidade pode mudar mais durante os 20 anos do que em qualquer outra década da vida. A fertilidade feminina atinge o pico em 28. O cérebro termina seu último grande surto de crescimento. Quando se trata de desenvolvimento adulto, 30 não é o novo 20. Mesmo que você não faça nada, não fazer escolhas é uma escolha. Não seja definido pelo que você não sabia ou não fez.
BT: Você escreve sobre vários casos de recém-formados que sentem que estão se afogando ou se debatendo no mundo esperando que algo aconteça. Sempre foi tão difícil ter sucesso no início da vida adulta?
MJ: Não. Há 50 milhões de pessoas de 20 anos nos Estados Unidos, a maioria dos quais vive com uma quantidade de incerteza surpreendente e sem precedentes. Muitos não têm ideia do que estarão fazendo, onde estarão morando ou com quem estarão em 2 ou 10 anos. Eles não sabem quando serão felizes ou quando poderão pagar suas contas. Eles se perguntam se deveriam ser fotógrafos, advogados ou planejadores de eventos. Eles não sabem se estão a alguns encontros ou a muitos anos de um relacionamento significativo. Eles se preocupam se terão família ou se o casamento vai durar. Simplesmente, eles não sabem se suas vidas vão dar certo e não sabem o que fazer. A incerteza torna as pessoas ansiosas e a distração é o ópio das massas do século 21. Muitos 20somethings são tentados, e até encorajados, a simplesmente virar as costas e esperar o melhor. Esse não é o caminho a percorrer.
BT: Um dos principais temas do livro é a linha entre pensar e fazer. Você argumenta que é mais importante apenas fazer algo do que perder anos sonhando com o caminho perfeito. Como os jovens de 20 e poucos anos podem colocar essa ideia em prática?
MJ: Uma das minhas citações favoritas é do psicólogo americano Sheldon Kopp: 'Não vale a pena examinar a vida não vivida'. Muitos jovens de 20 e poucos anos foram levados a acreditar que seus 20 anos são para pensar sobre o que eles querem fazer e seus 30 anos para seguir em frente na vida real. Mas há uma grande diferença entre ter uma vida aos 30 anos e começar uma vida aos 30 anos. Até mesmo Erik Erikson, o pai da crise de identidade, advertiu que os jovens adultos que passavam muito tempo na 'confusão desengajada' estavam 'sob risco de se tornarem irrelevantes'. Se você quer ser mais intencional no trabalho e no amor, tente trabalhar em uma área pela qual tenha curiosidade. Experimente namorar alguém que seja diferente da última pessoa que acabou se revelando um desastre e tente se comportar de maneira um pouco diferente. Claro, os anos 20 são para experimentar, mas não apenas com filosofias, férias e substâncias. Os anos 20 são sua melhor chance de experimentar empregos e relacionamentos. Então, cada movimento pode ser mais intencional e mais informado do que o anterior. BT: Como você sugere que eles monitorem seu progresso em direção a seus objetivos futuros? Marcos como 21 e 30 são importantes?MJ: Absolutamente. Marcos - 21, 25, 30, ano novo, aniversários, reuniões - são importantes porque desencadeiam a autorreflexão. Estou onde queria estar com essa idade? Eu fiz o que disse que faria este ano? Se não, por que não. Se não agora, quando? Uma pessoa experiente de 20 e poucos anos que me entrevistou recentemente me contou sobre uma pergunta que foi aconselhada a fazer a si mesma ao passar pela idade adulta: 'Se você continuar vivendo sua vida exatamente como ela é, onde estará em 3 anos?' Se você não gostou da resposta, agora é a hora de mudar de rumo.
Uma maneira de se manter honesto sobre o futuro é criar uma linha do tempo. Com que idade eu gostaria de sair desse emprego sem futuro? Quando eu espero me casar? Quantos anos eu quero ter quando tentar ter meu primeiro filho? Quantos anos eu quero ter quando tentar o último filho? Pode não ser legal ter uma linha do tempo, ou admitir que tem uma linha do tempo, mas você não precisa gravá-la em pedra. É apenas uma maneira de pensar sobre como sua vida pode, ou não, estar se encaixando.
Além disso, você sabe o que não é legal? Sentado em frente aos 30 anos que choram em meu escritório todas as semanas porque ficaram sem tempo para ter as carreiras e as famílias que agora sabem que desejam. Eles olham para mim e dizem por volta dos 20 anos: 'O que eu estava fazendo? O que eu estava pensando?'
BT: Cerca de 25% dos recém-formados estão desempregados e 25% estão subempregados. Qual é o seu conselho para quem simplesmente não consegue encontrar um emprego?
MJ: Sim, metade das pessoas na casa dos 20 está desempregada ou subempregada. Mas a metade não é, então meu primeiro conselho é descobrir como entrar nesse grupo. Na maioria das vezes, a maneira de fazer isso é por meio do que é chamado de 'a força dos laços fracos'. A força dos laços fracos vem do trabalho do sociólogo Mark Granovetter nas redes sociais. O que ele descobriu foi que novas informações e oportunidades geralmente vêm de fora de nosso círculo interno. Esse pé na porta na empresa onde você quer trabalhar não virá de seus melhores amigos - seus laços fortes - ou você já estaria trabalhando lá. Essa pista de trabalho virá de laços fracos ou de pessoas que você mal conhece. Mande um e-mail para o vizinho da sua tia ou para aquele velho professor ou para o amigo da faculdade do seu colega de quarto.É assim que as pessoas estão conseguindo empregos - especialmente bons empregos - mesmo em uma economia difícil. A maioria dos 20 e poucos anos odeia a ideia de pedir favores a estranhos, mas aqueles que não o fazem ficam para trás daqueles que o fazem. Algumas coisas que ficam à margem por causa de uma economia ruim nunca irão alcançar aqueles que descobriram como entrar no jogo.
Para os 20 e poucos anos que já têm emprego, mas estão subempregados, é fundamental lembrar que nem todo subemprego é igual. Certifique-se de ter um emprego que lhe permita ganhar algum tipo de capital de identidade. Talvez você tenha um emprego de baixo escalão em uma empresa importante que agrega valor ao seu currículo. Talvez você esteja contratando alimentos saudáveis para poder dedicar seus esforços mentais a estudar para o LSAT à noite. O que quer que você esteja fazendo, deve fazer com que a próxima coisa que você gostaria de tentar pareça mais possível.BT: Como os 20somethings podem recuperar seu status de adultos, dadas todas as tendências culturais trabalhando contra eles?
MJ: Não deixe a cultura banalizar sua vida, trabalho e relacionamentos. Não saia apenas com pessoas que estão bebendo o kool-aid 30-is-the-new-20. Não sei dizer quantos e-mails recebi de 30somethings desde o lançamento de The Defining Decade, aqueles em que o escritor diz algo como, 'Eu costumava revirar meus olhos para meus colegas que estavam determinados a cumprir benchmarks - pós-graduação, real relacionamentos, empregos com remuneração decente que reflitam seus interesses - pontual ou antecipadamente. Agora estou com inveja e admiração deles. Agora estou trabalhando duas vezes mais pela metade do resultado. ' Não encolha os ombros e diga: 'Estou na casa dos 20 anos. O que estou fazendo não conta. ' Reconheça que o que você faz e o que não faz terá um impacto enorme ao longo dos anos e até das gerações. Você está decidindo sua vida agora.
BT: Como psicólogo clínico, que conselho você daria para lidar com emoções como a ansiedade que surgem inevitavelmente em tempos de incerteza econômica?MJ: Considerando que a vida e o cérebro mudam muito na faixa dos 20 anos, este é o momento perfeito para aprender novas estratégias de enfrentamento. Não é certo ir trabalhar com cicatrizes de cortes nos braços, não é aceitável gritar com os amigos quando as coisas dão errado e namoradas que moram juntos se cansam de nos ver chapados todas as noites. Estes são os anos para aprender a se acalmar. Ganhe algum controle sobre suas emoções. Claro, há Xanax, que um apresentador de conferência recente eu ouvi apenas meio de brincadeira chamado de 'Jack Daniels em uma pílula.' Mas pratique técnicas calmantes que podem funcionar a longo prazo: exercícios, terapia, atenção plena, ioga, meditação cognitiva, respiração profunda, distração saudável, terapia comportamental dialética. Use sua mente racional para conter os pensamentos ansiosos e catastróficos que você tem: 'Provavelmente não serei demitido porque perdi um telefonema.' Tente criar sua própria certeza fazendo escolhas saudáveis e compromissos que compensem a turbulência no mundo ao redor.
BT: Adoramos esta frase: 'Reivindicar uma carreira e conseguir um bom emprego não é o fim, é o começo.' Você pode explicar isso um pouco?
MJ: A maioria dos 20 e poucos tem medo de ser imobilizada. Eles têm medo de que, se escolherem uma carreira ou um emprego, estejam fechando suas outras opções e, de alguma forma, sua liberdade acabe e suas vidas acabem. Na verdade, conseguir um bom emprego é o começo. É o começo de não odiar a pergunta: 'O que você faz?' É o começo de ter algo em seu currículo que pode ajudá-lo a conseguir ainda mais o próximo emprego que deseja. É o começo de não sacar sua conta bancária por causa de um pneu furado. É o começo de sentir que você poderia realmente pensar em namorar, já que seu tempo não está ocupado trabalhando naqueles três empregos de meio período que você tem para evitar um 'emprego de verdade'. Pesquisas mostram que seguir em frente no mundo do trabalho é o começo de se sentir mais feliz, mais confiante, competente e emocionalmente estável na idade adulta.BT: Você pode discutir algumas das pesquisas neurobiológicas atuais e como isso impactou sua escrita?
MJ: A esta altura, provavelmente todos já ouviram que o cérebro do adolescente não está totalmente desenvolvido e que o lobo frontal - a parte do cérebro onde planejamos o futuro e abordamos questões que não têm respostas em preto e branco - não atingir a plena 'maturidade' até algum momento durante os nossos 20 anos. Infelizmente, esse fato sobre o lobo frontal de maturação tardia foi interpretado como uma diretriz para que os jovens de 20 anos esperem até que seus cérebros cresçam. A verdadeira mensagem para levar para casa sobre o cérebro de 20 e poucos anos ainda em desenvolvimento é que seja o que for que você queira mudar em si mesmo, agora é o momento mais fácil para mudar. BT: O seu trabalho ou hobby na casa dos 20 está deixando você mais inteligente? Seus relacionamentos pessoais estão melhorando sua personalidade ou estão reforçando velhos padrões e ensinando maus hábitos? MJ: O que você faz todos os dias é te preparar para ser o adulto que você será. Essa é uma das razões pelas quais adoro trabalhar com 20somethings: eles são incrivelmente fáceis de ajudar porque eles - e seus cérebros e suas vidas - podem mudar tão rápida e profundamente.
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