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Por que ter um bom senso de humor é essencial na vida

Da saúde à liderança, um bom senso de humor pode melhorar quase todos os aspectos da vida.

• Estudos demonstraram que o senso de humor pode melhorar sua saúde mental e física, aumentar sua atratividade e melhorar suas habilidades de liderança.
• Existem várias teorias e estilos de humor, cada um dos quais pode melhorar sua compreensão do assunto.
• O humor pode ser uma habilidade crítica para a vida, mas pode ser ensinado?

Mark Twain disse que 'o humor é a grande coisa, a coisa salvadora, afinal. No minuto em que surge, todas as nossas durezas cedem, todas as nossas irritações e ressentimentos vão embora e um espírito ensolarado toma o seu lugar. ' Ele certamente não está errado. O humor pode muito bem ser a grande coisa.

Ele atinge quase todas as facetas da vida - 90 por cento dos homens e 81 por cento das mulheres relatam que um senso de humor é a qualidade mais importante em um parceiro, é uma qualidade crucial para líderes , e até foi demonstrado que melhora tratamentos de câncer .

Não há dúvida de que o humor é um habilidade de vida que todos precisam, mas como definimos isso? Pode ser ensinado?

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O que é humor?

A melhor maneira de matar uma piada é explicá-la, mas os psicólogos tentaram fazer isso de qualquer maneira. Existem três teorias principais sobre o que é o humor e de onde ele vem:

Teoria do alívio argumenta que o riso e o humor são maneiras de liberar o vapor psicológico, uma forma de liberar energia psíquica. É por isso que as piadas contadas em funerais muitas vezes não são recebidas com silêncio, como uma ocasião sombria como aquela poderia merecer, mas com gargalhadas estrondosas.

Teoria da superioridade foi originalmente formulado por Platão e Aristóteles para explicar um tipo específico de humor: por que rimos dos infortúnios dos outros. Nessa teoria, o humor é um meio de declarar a superioridade de alguém sobre os outros. Se você está procurando cultivar um senso de humor para melhorar suas habilidades de liderança, este não é o tipo que deseja adquirir.

Teoria da incongruência argumenta que o humor surge quando duas ideias contrastantes e distintas são misturadas. O humor muitas vezes subverte as expectativas e as piadas são frequentemente o resultado de uma reversão inesperada. Considere 'O trabalho é a maldição das classes que bebem', de Oscar Wilde - é engraçado porque inverte uma frase comum e também porque subverte uma forma mais convencional de ver o mundo. (Admitidamente, esta explicação seca provavelmente não faz com que pareça nem um pouco engraçado agora.)

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Quais são os benefícios do senso de humor?

Ser engraçado é possivelmente uma das melhores coisas que você pode fazer pela sua saúde. Você quase pode pensar no senso de humor como o sistema imunológico de sua mente. Pessoas em risco de depressão tendem a cair em episódios depressivos quando expostos a algum tipo de estímulo negativo e, depois disso, torna-se cada vez mais fácil para eles recair na depressão. No entanto, reenquadrar um evento negativo sob uma luz humorística atua como uma espécie de filtro emocional, evitando que a negatividade desencadeie um episódio depressivo.

O humor não protege apenas contra a depressão. Também melhora a qualidade de vida geral das pessoas. Os pesquisadores descobriram que as pessoas com alta pontuação em certos tipos de humor têm melhor autoestima, mais afeto positivo, maior autocompetência, mais controle sobre a ansiedade e melhor desempenho nas interações sociais. No entanto, nem todos os tipos de humor são iguais. No mesmo estudo, os pesquisadores identificaram quatro tipos de humor: humor afiliativo, ou humor destinado a fortalecer laços sociais; o humor que realça a si mesmo, que é semelhante a uma visão humorística da vida em geral; humor agressivo, como zombar dos outros; e o humor autodestrutivo, no qual o indivíduo incentiva piadas que têm a si mesmo como alvo ou autodepreciativo.

As contribuições positivas mencionadas acima ocorreram apenas quando os indivíduos obtiveram alta pontuação no humor afiliativo e de auto-aprimoramento, enquanto o humor agressivo e autodestrutivo foi associado a um pior bem-estar geral e maior ansiedade e depressão. Portanto, ao cultivar seu senso de humor, é importante se empenhar pelo tipo certo - além do mais, é uma coisa desagradável zombar dos outros, de qualquer forma.

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Além de funcionar como um sistema imunológico mental, a pesquisa mostrou que o humor pode realmente melhorar o sistema imunológico físico. O riso também pode melhorar a saúde cardiovascular e reduz os batimentos cardíacos, a pressão arterial e a tensão muscular.

Além de melhorar sua saúde, o riso também pode levar a uma ferramenta de maior criatividade e produtividade também. Um estudo da Northeastern University descobriu que os voluntários que assistiam a uma comédia eram mensuravelmente melhores em resolver um quebra-cabeça de associação de palavras que dependia do pensamento criativo em comparação com grupos de controle que assistiam a filmes de terror ou palestras de física quântica. Isso ocorre porque o riso ilumina o córtex cingulado anterior, uma área do cérebro associada à atenção e à tomada de decisões.

Outro estudo mediu o desempenho das pessoas em uma tarefa de brainstorming e descobriu que os participantes que foram convidados a apresentar um Nova iorquino O estilo de legenda gerou 20 por cento mais ideias do que aqueles que não o fizeram.

O humor pode ser ensinado?

Os benefícios de um bom senso de humor são tão profundos que faculdades como a Stanford estão oferecendo cursos de negócios sobre humor no local de trabalho. O grande objetivo ? Para ensinar aos alunos como 'atingir objetivos de negócios, construir organizações mais eficazes e inovadoras, cultivar laços mais fortes e capturar memórias mais duradouras'. Mas não para por aí. Os professores acreditam que o humor tem o poder de 'fazer e escalar mudanças positivas no mundo'.

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No gov-civ-guarda.pt Edge, pedimos ao ator John Cleese que ensinasse aos telespectadores como aprimorar o senso de humor para melhorar a qualidade de vida e a inteligência criativa. Você pode assistir a uma amostra do curso de Cleese no vídeo abaixo:

Todo ser humano tem um senso de humor inato, é claro, mas é bastante evidente que nem todo mundo tem um Boa senso de humor. Aprender sobre teorias de humor, embora seja interessante e perspicaz, não garante que a habilidade de entregar uma piada melhore em qualquer grau mensurável. Seria angustiante aprender sobre os muitos benefícios do humor apenas para descobrir que ele é um produto inteiramente da genética. Certamente parece haver algum componente genético, pelo menos; pesquisadores associaram o senso de humor a certas variantes do Gene 5-HTTLPR .

Ainda assim, os psicólogos estão divididos quanto ao fato de o humor ser um traço inato ou que pode ser aprendido. Não existe um indivíduo completamente sem humor - a comédia é uma parte fundamental da natureza humana. No passado, acreditávamos que apenas algumas culturas humor desenvolvido , mas essa crença mudou, já que nenhuma cultura jamais foi encontrada sem o riso e a comédia. Portanto, se você quiser melhorar seu senso de humor, tentar ver o lado engraçado da vida não fará mal. O pior cenário é que você rirá um pouco mais.