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Qual personalidade estressante você é?

Aprenda a lidar com seu estresse, entendendo melhor que tipo de personalidade estressante você é.

O que sua personalidade diz sobre a maneira como você lida com o estresse?

• O estresse é um mecanismo de defesa complexo que é altamente pessoal e pode variar dependendo da situação.
• Sua personalidade tem um grande impacto em como você lida com o estresse, sugerem as pesquisas.
• Você pode aprender a lidar com os estressores do dia-a-dia ao compreender qual é o seu 'tipo de personalidade estressante'.

Qual personalidade estressante você é?

Compreender o seu tipo de personalidade pode ajudá-lo a lidar com o estresse.

Imagem por Ausente no Shutterstock

O estresse é um mecanismo de defesa complexo que é altamente pessoal e pode variar dependendo da situação. Como sentimos o estresse, como nossos corpos reagem a ele, como lidamos com ele - todas essas coisas são muito indicativas de nossa personalidade, mentalidade e vontade de nos adaptarmos.

Mary Dempcy (junto com o colega Rene Tihista ) pesquisou e compilou um modelo único para lidar com o estresse (no trabalho, em casa, nos relacionamentos, etc). Esses 'eus interiores', como são freqüentemente referidos em seu livro ' 7 personalidades de estresse: um olhar sobre si mesmo ' , devem ser reconhecidos e gerenciados para lidar com o estresse de maneira produtiva e positiva.

De acordo com um 2007 estudo sobre estresse e traços de personalidade, traços de personalidade como neuroticismo, extroversão, senso de humor, persistência, fatalismo e consciência, todos fatores que determinam como administramos uma situação estressante.

Algum desses tipos de personalidade se parece com você?

The Pleaser

• Quer que todos sejam felizes.
• Freqüentemente, sacrifica seus próprios interesses em prol do que é melhor para um grupo.
• Pessoas que dão prazer são gentis na maioria das vezes, mas podem ficar ressentidas com o tempo e se sentir subestimadas porque assumiram tarefas demais.

Para lidar com o estresse, o Pleaser deve priorizar sua programação e administrar o tempo de forma mais realista, o que pode servir de motivação para fazer mais.

O cronometrista

• É como estar no comando, assumir responsabilidades.
• Eles não são movidos pela necessidade de fazer os outros felizes, mas são movidos pela necessidade de se sentirem necessários e competentes.
• Os cronometristas podem assumir tarefas demais, fazendo com que se sintam oprimidos, ansiosos e estressados.

Para lidar com o estresse, o Cronometrista deve levar 60 segundos inteiros antes de decidir o que fazer (ou assumir quaisquer responsabilidades adicionais). Use esse tempo para considerar se você é a melhor pessoa para o trabalho, se tem tempo para fazer o trabalho corretamente e se realmente deseja assumir essa responsabilidade específica.

The Striver

• Ambicioso e competitivo, levando-se ao limite com frequência.
• Desejo de ser o melhor.
• Os que lutam podem se esgotar rapidamente por nunca se darem tempo para se recuperar e podem sentir inveja do sucesso de outras pessoas.

Para lidar com o estresse, o Striver deve aprender a pedir ajuda quando precisa. Entender que você pode não ser capaz de realizar tudo sozinho não significa que você falhou - afinal, pedir ajuda pode fazer com que o projeto em que está trabalhando tenha resultados ainda melhores, o que parecerá bom de sua parte .

The Inner Con Artist

• Não são muito trabalhadoras, mas podem não ter consciência de como as outras pessoas trabalham duro - elas subestimam quanto esforço é necessário para ter sucesso.
• Pode procrastinar e evitar conflitos, o que leva a mais estresse.
• Os Artistas da Inner Con geralmente não se comunicam bem com colegas de trabalho ou com a gerência, colocando-se em uma posição difícil quando percebem que precisam de ajuda.

Para lidar com o estresse, o Inner Con Artist deve criar uma programação realista que não pareça uma grande lista de tarefas, mas sim uma pequena lista de motivação. Em vez de criar um sistema em que você se sinta mais estressado e como se estivesse ficando para trás, isso lhe dará uma lista mais concisa que o fará se sentir motivado ao marcar um item.

O Juiz Crítico

• Seu pior inimigo - eles estabelecem padrões pessoais muito altos para si mesmos, muitas vezes se preparando para sentimentos de fracasso.
• Muito focado em suas próprias deficiências de forma improdutiva.
• Juízes críticos muitas vezes podem entrar em uma espiral descendente e chegar a uma crise de confiança devido à sua incapacidade de ver seus próprios sucessos.

Para lidar com o estresse, o juiz pode precisar reconhecer que muito do seu estresse é auto infligido e a única maneira de diminuir o nível de estresse é aliviar um pouco a pressão sobre você mesmo.

The Worrier

• Obsessivo com o futuro e odeio a imprevisibilidade.
• Elaborando constantemente vários planos para qualquer cenário que possa acontecer.
• As preocupações costumam gerar estresse sobre situações que ainda não aconteceram ou que muito provavelmente não aconteceriam, o que os deixa incapazes de lidar com os problemas aqui e agora.

Para lidar com o estresse, o Preocupado deve se perguntar uma coisa simples: o que posso fazer agora para diminuir meu estresse? Fazer esta pergunta clara fornecerá uma resposta clara que diminuirá a tensão e a preocupação que você sente com sua lista de tarefas pendentes.

A sabertooth

• A reação inicial ao sentir-se estressado ou oprimido é a raiva ou a frustração.
• Freqüentemente, criam vibrações negativas ao seu redor que também podem deixar outras pessoas de mau humor.
• Os dentes-de-sabre podem criar um ambiente tóxico, sobrecarregando o estresse e a ansiedade para aqueles que os cercam e não são particularmente produtivos na resolução de problemas.

Para lidar com o estresse, a Dente de Sabre deve fazer uma pausa de 60 segundos (sem fazer nada) antes de reagir a qualquer situação estressante. Não perca tempo pensando em como resolver a situação - apenas faça uma pausa, limpe sua mente e volte ao problema com a cabeça limpa.

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