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O que é autoatualização e como você pode usá-la?

A ideia de autoatualização pode parecer um galanteio da nova era. Onde está a ciência por trás disso?

O conceito de autoatualização - aquela noção de que podemos desenvolver com o tempo a melhor e mais autêntica versão de nós mesmos - é intrigante. Talvez por causa de sua própria natureza, ele inspirou incontáveis ​​livros de autoajuda, seminários motivacionais e jornadas incompletas de autodescoberta. O conceito pode ser usado igualmente para vender bobagens da nova era e ajudar as pessoas a se desenvolverem. No último caso, a ideia inspirou todo um ramo da psicologia.

A psicologia de se tornar o que você tem de melhor

Psicologia humanística é uma escola de pensamento que foi desenvolvida em meados do século 20 em resposta às tendências freudianas e comportamentais que dominaram o campo. Com base em investigações sobre o crescimento psicológico e abordando muitos dos problemas também considerados pelos existencialistas, a psicologia humanística dá continuidade à tradição de ver o indivíduo como um ser autônomo, completo e em constante evolução.

Com nomes como Abraham Maslow , Carl Rogers , e Virginia Satir, a psicologia humanística tem uma forte fundação intelectual como qualquer outra escola de pensamento psicológico. Embora seja melhor considerá-lo uma perspectiva da humanidade em vez de uma escola distinta, ele ainda tem muito a nos ensinar em sua abordagem, teoria e aplicações.

Que posições a psicologia humanística assume?

Enquanto Freud argumentou que nossas mentes estão perseguindo o prazer e dominadas por eventos passados, a psicologia humanística postula que nossas ações são motivadas principalmente por uma necessidade de autorrealização e que estamos totalmente no controle delas. Essa necessidade é vista em toda a vida, argumentam os psicólogos humanistas, mas apenas na humanidade a necessidade vai além do mero crescimento físico para o desenvolvimento pessoal.

A hierarquia de necessidades frequentemente vista. A ideia de que todos nós temos um desejo de realização pessoal, e que esse impulso é fundamental l, motiva o resto da psicologia humanística.

Essa necessidade é “ o desejo de se tornar cada vez mais o que se é, de se tornar tudo o que se é capaz de se tornar, ” como Abraham Maslow explicou. A pulsão é considerada boa, e uma pessoa que pode levar a cabo sua tendência atualizadora até o fim é considerada o apogeu da saúde mental. A psicologia humanística está, portanto, preocupada em como fazer isso acontecer para o maior número possível de indivíduos e tem muito a dizer sobre auto-estima, criatividade, o mundo moderno e relacionamentos interpessoais.

De que outra forma é diferente de outras escolas de pensamento?

Talvez sua ruptura mais substancial com as escolas anteriores de psicologia seja sua postura em relação à própria humanidade. Carl Rogers via a humanidade como um esforço para o crescimento, em vez da homeostase. Enquanto Freud começou a trabalhar observando as pessoas com neurose e distúrbios e, em seguida, determinando como todos nós deveríamos funcionar, Abraham Maslow começou tentando determinar o que as pessoas mais saudáveis ​​tinham em comum. Também há uma tendência de ver o ser humano de forma holística, em vez de uma coleção de peças psicológicas como em outras escolas de pensamento.

Essas diferenças são vistas claramente quando se considera como a terapia funciona para um psicólogo humanista. Em Rogers ' terapia centrada na pessoa , o terapeuta cria um ambiente onde o paciente pode explorar suas emoções e onde o crescimento é promovido. Isso difere significativamente da noção freudiana de terapeuta, distante e crítico.

Uma figura de cera de Sigmund Freud preparada para a psicanálise. Observe que o paciente não seria capaz de vê-lo durante a terapia. A psicologia humanística adota uma abordagem oposta, com o terapeuta tendo um relacionamento com o paciente. (Getty Images)

Qual a utilidade da autoatualização?

Carl Rogers usou esses conceitos para desenvolver a terapia centrada na pessoa mencionada anteriormente, que se mostrou um tratamento eficaz. As idéias também são usadas na terapia de grupo e na terapia familiar de Virginia Satir. A pesquisa que esses psicólogos realizaram influenciou e inspirou outras formas de terapia e tratamento também.

Os assistentes sociais usam alguns dos principais conceitos para ajudar em seu trabalho, incorporando as idéias de autorrealização, um foco na agência e as condições para o crescimento em sua prática. Existe toda uma metodologia e sistema de pensamento para isso, conhecido como serviço social humanístico.

Como posso usar?

Mesmo que você não seja um terapeuta ou assistente social, a abordagem desta escola é aquela com a qual todos podemos aprender. Como Carl Rogers explicou, todo mundo está tentando alcançar um nível superior de ser. Muitas vezes, devido a circunstâncias além de seu controle, eles tropeçam em níveis inferiores. Esse crescimento atrofiado é frequentemente visto com desprezo e rejeição, mas Rogers sugere que, em vez disso, devemos considerar essas pessoas com simpatia e ajudar a encorajar seu crescimento.

Da mesma forma, ensina-nos que saúde mental não é ausência de neurose, mas sim crescimento positivo contínuo. O próprio Rogers disse que “A boa vida é um processo, não um estado de ser. É uma direção, não um destino. ” Pode ajudar muitos de nós saber que só porque não estamos totalmente atualizados agora, não significa que não podemos esperar estar mais tarde. Saber que não somos apenas sacos de neuroses esperando para serem acionados também pode ser um grande conforto.

Isso é científico?

Existem problemas em encontrar provas científicas concretas com algumas das ideias. Maslow foi criticado por seumétodos para determinar como uma pessoa autoatualizada seria e em que consistia sua hierarquia, embora estudos posteriores tenham sugerido que ele estava no caminho certo. Outros problemas semelhantes surgiram de vez em quando. É interessante notar que as principais figuras da área sempre estiveram abertas a experimentos para provar ou refutar suas concepções.

Embora grande parte da psicologia inicial se baseasse na ideia da pessoa como uma pilha ambulante de neuroses esperando para acontecer, a psicologia humanística nos oferece uma visão da mente humana que permite o crescimento, uma chance de ter saúde real e de nos tornarmos quem somos. Mesmo que nunca precisemos de terapia, os insights da psicologia humanística podem nos ajudar a compreender melhor, e talvez até a nos tornarmos, nós mesmos.

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