Todos nós podemos atingir um “estado de fluxo”. Veja como.
Execute no seu pico mental.
- Alguém que está experimentando o fluxo está essencialmente atuando no pico mental ou próximo a ele. O mundo derrete e tudo o que resta é a tarefa em mãos - e se destacar nela.
- Você pode entrar no fluxo com mais frequência, libertando-se das distrações, realizando atividades quando está mais alerta e assumindo tarefas que realmente o motivam.
- Portanto, mergulhe nas atividades - sejam elas trabalho, hobbies, esportes, criação de filhos, etc. - que realmente o impulsionam e concentre-se nelas inteiramente quando o fizer. Você pode se encontrar entrando no fluxo com mais frequência.
Todos nós já testemunhamos alguém atuando no auge do que é possível, e é uma visão inspiradora. Talvez seja um político fazendo um discurso transcendente, um cantor cantando uma performance que ecoará através dos tempos, ou um atleta jogando tão bem que é basicamente infalível. Nessas situações, é provável que você esteja testemunhando um humano que entrou em um “estado de fluxo”.
psicólogo húngaro-americano Mihaly Csikszentmihalyi , que durante anos chefiou o departamento de psicologia da Universidade de Chicago, originalmente reconheceu e nomeou o conceito de fluxo décadas atrás. Ele delineado seis fatores-chave que o definem:
- Concentração nitidamente focada no presente, e apenas no presente
- “Fusão de ação e consciência”
- Ausência de questionar a si mesmo
- Um senso completo de controle sobre a situação
- Uma percepção alterada do tempo
- Experimentando a atividade como intrinsecamente gratificante
Para resumir, alguém que está experimentando o fluxo está essencialmente atuando no pico mental ou próximo a ele. O mundo se dissolve e tudo o que existe é a tarefa em mãos e a excelência nela.
Os benefícios do fluxo
O fluxo é ótimo. Quando em fluxo, dopamina , o hormônio da “recompensa”, percorre o cérebro e as áreas que respondem a ele são mais ativo .
Csikszentmihalyi faleceu no ano passado depois de dedicar grande parte de sua carreira à pesquisa de fluxo. Outros assumiram o manto. Um desses pensadores, o autor, jornalista e empresário Steven Kotler, recentemente sentou-se com Grande Pensamento , oferecendo dicas que qualquer pessoa pode usar para experimentar mais fluxo em suas vidas. Kotler estuda e escreve sobre o conceito há três décadas. Ele é o Diretor Executivo da Coletivo de Pesquisa Fluxo .
Para começar, Kotler recomenda assumindo desafios que excedem ligeiramente seu conjunto de habilidades, pois requerem atenção extra. Além disso, isso força você a aprender a se sentir confortável em ser superado e um pouco desconfortável.
Kotler também insiste em definir uma cena adequada. Se você sabe que é uma pessoa matinal, assuma tarefas complicadas pela manhã. Se você prosperar à noite, faça-os à noite.
E quando aceitar desafios, concentre-se neles completamente, removendo o máximo possível de distrações. Sem smartphone, sem televisão, sem multitarefa.
“O fluxo só aparece quando toda a nossa atenção está no aqui e agora”, disse Kotler.
Também tende a aparecer apenas se estivermos suficientemente motivados pela tarefa em mãos. Dirigir essa motivação é curiosidade, paixão, propósito, autonomia e domínio, disse Kotler.
“Quando estamos curiosos sobre algo, não precisamos nos esforçar. Não precisamos queimar muitas calorias tentando prestar atenção nisso.”
A curiosidade pode levar você a se apaixonar por algo, o que, por sua vez, pode levar essa coisa a lhe dar um propósito. A atividade em si torna-se gratificante. É o meio e o fim.
“Depois de ter um propósito, o sistema exige autonomia”, explicou Kotler. “Eu quero a liberdade para perseguir meu propósito. E uma vez que você tenha essa liberdade, o sistema quer o último dos grandes motivadores, o domínio. Maestria são as habilidades para perseguir bem esse propósito.”
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“Somos todos capazes de muito mais do que imaginamos. É a maior lição que aprendi em 30 anos estudando desempenho máximo”, disse Kotler.
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