Novo estudo confirma três métodos para controlar seus sonhos
Pesquisadores da Universidade de Adelaide encontraram altas taxas de sucesso para sonhos lúcidos.
Um folião relaxa em uma rede no Festival de Música e Artes Cênicas de Glastonbury em Worthy Farm perto da vila de Pilton em Somerset, Sudoeste da Inglaterra, em 21 de junho de 2017. (Foto: Oli Scarff / AFP / Getty Images)Em 2014 a estudar no jornal, Nature Neuroscience , mostrou que é possível invocar o sonho lúcido. Vinte e quatro voluntários na Alemanha foram estimulados eletricamente com 40 Hz, uma frequência associada à autoconsciência. Embora nenhum participante fosse um sonhador lúcido, 77 por cento controlavam seus sonhos sob essas circunstâncias.
Dois anos depois pesquisa descobriram que praticar habilidades motoras durante o sono pode ser tão eficaz quanto o movimento físico realizado durante o sono. Uma equipe liderada pelo Dr. Tadas Stumbrys dividiu os participantes em quatro grupos - “sonhadores lúcidos frequentes (25%), um grupo de prática mental (23%), um grupo de prática física (24%) e um grupo de controle (sem prática) (24% ) ”- com cada voluntário praticando um exercício sequencial de batidas com o dedo. Dos três grupos de prática, os sonhadores lúcidos foram os que melhoraram suas habilidades.
Há muito se sabe que, se você não é um sonhador lúcido, pode se tornar um com a prática. Agora nova pesquisa da Universidade de Adelaide, publicado na revista, Sonhando , investigou três técnicas para cultivar essa habilidade: 'teste de realidade, acordar de volta para a cama (WBTB) e a técnica de indução mnemônica de sonhos lúcidos (LEVE).'
O primeiro é um método comum. Na realidade, testando você verifica seu ambiente várias vezes ao dia para ver se você está sonhando ou não. Uma abordagem particular é perceber certos pontos de referência, como uma porta, batendo nela quando você passa para sentir a sensação. Essa entrada sensorial é importante. Se você notar a madeira sob seus nós dos dedos, você está acordado. Se estiver dormindo, você pode passar direto ou não ouvir batidas. Esses pontos de referência são essenciais para primeiro sentir que você está sonhando e, em seguida, ganhar controle neste ambiente inconsciente.
Acordar de volta para a cama requer que você acorde após cinco horas de sono, force-se a ficar acordado por um tempo e depois volte a dormir. Este é o ponto ideal para entrar no sono REM - às vezes chamado o “estado enigmático”, é a fase em que seus músculos ficam paralisados, exceto o diafragma e alguns esfíncteres - na qual os sonhos são mais prováveis. Uma vez que você interrompeu o sono anteriormente com uma restrição de atividade consciente, é mais provável que você faça a transição para o sono com uma consciência diferente.
A indução mnemônica de sonhos lúcidos também faz com que você acorde cinco horas no meio da noite, só que desta vez você pretende conscientemente se lembrar que está sonhando ao adormecer. Você antecipa o sonho imaginando-o. Um mantra é repetido em sua cabeça: 'Na próxima vez que estiver sonhando, vou lembrar que estou sonhando.'
No estudo, 47 pessoas combinaram essas três técnicas. Depois de apenas uma semana de prática, eles tiveram uma taxa de sucesso de 17 por cento, bem acima da semana em que não praticaram nada. Aqueles que adormeceram cinco minutos após o mantra mnemônico de indução experimentaram uma taxa de sucesso colossal de 46%.
Autor principal, Dr. Denholm Aspry explica :
A técnica MILD funciona no que chamamos de 'memória prospectiva' - ou seja, sua capacidade de lembrar de fazer coisas no futuro. Ao repetir uma frase que você vai lembrar que está sonhando, forma uma intenção em sua mente de que você vai, de fato, lembrar que está sonhando, levando a um sonho lúcido.
Isso é particularmente relevante para nossa compreensão em evolução dos mecanismos da consciência. Recente pesquisa mostra que nossa capacidade de prever o futuro depende (e é fortemente influenciada por) como nos lembramos do passado. Isso pode ajudar a explicar por que a recitação de palavras no momento presente, que logo se tornará uma lembrança ao adormecer, influencia sua capacidade de participar ativamente do sonho.
Aspy observa que aqueles que obtiveram sucesso durante a técnica MILD foram “significativamente menos privados de sono” no dia seguinte. O curto surto de consciência não só não interrompeu seu sono, mas permitiu que eles entrassem em um espaço onde estivessem mais descansados. Esse conhecimento, ele conclui, tem o potencial de ajudar aqueles que sofrem de problemas de sono:
Esses resultados nos levam um passo mais perto do desenvolvimento de técnicas altamente eficazes de indução de sonhos lúcidos que nos permitirão estudar os muitos benefícios potenciais dos sonhos lúcidos, como o tratamento para pesadelos e o aprimoramento das habilidades físicas e habilidades por meio de ensaios no ambiente do sonho lúcido.
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Derek é o autor de Whole Motion: treinando seu cérebro e corpo para uma saúde ideal . Morando em Los Angeles, ele está trabalhando em um novo livro sobre consumismo espiritual. Fique em contato Facebook e Twitter .
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