Um método para manter o ganho de peso do feriado sob controle
Acontece que um pouco de obsessão é uma coisa boa.
- A autopesagem diária, combinada com feedback gráfico, mantém o peso fora durante a temporada de férias.
- O estudo, conduzido na Universidade da Geórgia, incluiu 111 voluntários ao longo de um período de seis meses.
- O grupo controle, que não realizava a autopesagem diária, acabou ganhando peso ao longo do estudo.
Duas ocasiões anuais causam o ganho de peso mais rápido no menor período de tempo, escrevem os autores de um novo estudo : férias e feriados (neste caso, o período entre o Dia de Ação de Graças e o Ano Novo). Durante esse último período de tempo, quando as festas dominam e os treinos matinais ficam em segundo plano, ganha-se mais peso.
Na tentativa de encontrar uma intervenção, uma equipe liderada pela Universidade da Geórgia Sepideh Kaviani , tentou uma abordagem inovadora: faça com que os voluntários se pesem diariamente (pesagem automática diária ou DSW). Eles queriam saber se o feedback gráfico visual (GF) faria diferença na quantidade de peso que eles ganham e retêm.
Cento e onze voluntários compareceram a três sessões, uma antes do Dia de Ação de Graças, uma após o Dia de Ano Novo e uma visita final 14 semanas em 2018. Um grupo foi instruído a participar do DSW usando GF como guia; o outro grupo não recebeu nenhuma instrução.
A equipe aponta para pesquisas anteriores que confirmam que DSW produz perda de peso clinicamente significativa em geral assim como durante o primeiro ano da faculdade . Acredita-se que uma representação gráfica das flutuações de peso encoraja as pessoas ingerir menos energia (calorias) enquanto gasta mais (exercícios) na tentativa de perder ou manter o peso. Na verdade, é isso que Kaviani e a equipe relatam.
A matemática da perda de peso | Ruben Meerman | TEDxQUT (versão editada)
Segundo autor do artigo, a professora associada da Universidade da Geórgia, Michelle vanDellen, comentários que o GF é inestimável para aqueles preocupados em acompanhar a melhoria:
“As pessoas são realmente sensíveis às discrepâncias ou diferenças entre suas personalidades atuais e seus padrões ou objetivos. Quando eles veem essa discrepância, isso tende a levar a uma mudança de comportamento. A autopesagem diária acaba fazendo isso para as pessoas de uma forma muito clara. '
O estudo, publicado na revista Obesidade , descobriram que membros do grupo de controle ganharam peso durante as férias, enquanto o grupo ativo manteve ou perdeu peso durante o mesmo período. No grupo de controle, tanto homens quanto mulheres ganharam peso, mas durante a sessão de acompanhamento, os homens geralmente conseguiam perder peso, enquanto as mulheres não. O único ganho de peso clinicamente significativo entre as visitas um e três foi observado em mulheres no grupo de controle.
Quanto ao motivo pelo qual os voluntários que se engajaram no DSW conseguiram manter ou perder peso, Jamie Cooper, também professor associado da universidade e outro autor deste artigo, detalha.
'Talvez eles se exercitem um pouco mais no dia seguinte (depois de ver um aumento de peso) ou observem o que estão comendo com mais cuidado. Os sujeitos selecionam a si próprios como vão modificar seu comportamento, o que pode ser eficaz porque sabemos que as intervenções não são únicas. '
Foto de Bo Rader / Wichita Eagle / MCT via Getty Images
Os pesquisadores observam que o estresse associado à temporada de férias desempenha um papel no ganho de peso, uma observação interessante, pois a obsessão com o peso também pode ser prejudicial à saúde. Por exemplo, o transtorno alimentar ortorexia evolui quando alguém se torna obcecado por uma dieta saudável, eliminando alimento após alimento em busca da dieta 'mais limpa' e dos alimentos 'menos tóxicos' possíveis - uma meta impossível que acaba reduzindo seu número de calorias a quase nada.
Os humanos são animais complexos, entretanto. Adoramos atividades de gamificação - olá, contadores de passos e monitores de frequência cardíaca. Nesse caso, talvez o feedback gráfico supere a obsessão, criando um ciclo de feedback saudável entre a escala e a mente.
Qualquer que seja o mecanismo exato, todas as intervenções para controlar a obesidade devem ser consideradas. Com mais de um bilhão de humanos sofrendo de excesso de peso no planeta, vá gamificar.
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