• Habilidades Inteligentes

Ser brincalhão é um imperativo biológico, mesmo para adultos

A equipe do escritório joga um jogo de corridas de cadeiras para manter o ânimo – e os níveis de cortisol baixos. (Foto: Adobe Stock)

• Muitos adultos não têm tempo para se divertir. Isto é um erro.
• Além de gerar prazer no momento, o jogo regular pode produzir benefícios mentais e físicos duradouros.
• Para aproveitar o poder da brincadeira, pense no que você gostava de fazer quando criança e adapte essas atividades à sua vida mais madura.

Na sequência de abertura de Jogo de Lula , recente sucesso da Netflix sobre uma competição de sobrevivência distópica, o protagonista descreve as regras de um de seus jogos favoritos da infância. Para vencer, você bate o pé dentro da cabeça de uma lula abstrata esboçada na terra. Nesses momentos, ele se sentia como se fosse o dono do mundo inteiro. Eu me senti empolgado.

As próximas cenas mostram como sua vida se tornou sem alegria nos anos desde que ele deixou esses passatempos para trás. Divórcio, dívidas, até jogos de azar — nada disso é muito divertido. Principalmente, ele mora com sua mãe e evita agiotas. E se você viu o show, você sabe que as coisas só ficam mais sombrias (e mais selvagens e mais sangrentas) a partir daí.

Mas Jogo de Lula está no caminho certo quando sugere que as pessoas muitas vezes deixam cair a bola quando se trata de lazer. Em entrevista ao Big Think+, o jogador do Hall da Fama do Futebol Profissional Michael Strahan—um homem que lançou sua carreira jogando um jogo - notei que às vezes, como adultos, esquecemos que você não precisa levar tudo a sério. Você pode aproveitar.

Há muitas explicações para essa amnésia baseada na maturidade. Nossas listas de tarefas tendem a crescer junto com a nossa idade, focando em atividades sérias como avançar em nossas carreiras e pagar impostos. A maioria das pessoas também foi instruída a não agir infantilmente (muitas vezes quando eram, de fato, crianças). E os desafios do mundo moderno são mais propícios à ansiedade do que à alegria.

Mas brincar não é apenas uma distração – é um imperativo biológico.

Os instintos poderosos que conduzem o jogo

Não apenas para humanos, também. Macacos japoneses fazem bolas de neve e role-os morro abaixo para se divertir. Ursos polares selvagens foram fotografados brincando no gelo com huskies domesticados. Os porcos podem aprender a jogar videogames simples em ambientes de laboratório. (Embora essa indulgência em particular provavelmente tenha sido motivada mais por guloseimas do que pelo desejo de colocar Gaguinho na tabela de classificação.) Corujas saltam sobre as folhas . E a internet está cheia de fotos de gatos jogando bolas e se enfiando em recipientes que não deveriam caber tanta fofura.

Essas criaturas provavelmente não estão fazendo isso pelos memes, no entanto. A ciência é contestada , mas muitos pesquisadores acreditam que animais brincam para praticar evitando predadores , capturando presas e desenvolvendo laços sociais e hierarquia. Então por que fazer nós faça? Humano jogo provavelmente evoluiu por razões semelhantes - para que as crianças possam aprender as habilidades de que precisam para sobreviver como adultos. Brincadeiras também podem ter encorajado a cooperação em sociedades de caçadores-coletores cujos membros poderiam, de outra forma, não adotar comportamentos de busca de domínio (ou seja, demonstrações de agressão que são decididamente não Diversão).

O poder do jogo é reduzir o estresse e aumentar sua sensação de bem-estar. Se isso não acontecer, você pode estar jogando errado. (Foto: Netflix)

Os poderosos benefícios do jogo

Provavelmente também somos obrigados a jogar porque é saudável. Estudos mostraram que ratos a quem é negada a oportunidade de lutar e prender uns aos outros desenvolver deficiências em seu córtex pré-frontal . Outros animais cujos impulsos lúdicos são suprimidos exibem desenvolvimento cerebral similarmente atrofiado.

Para os humanos, a falta de brincadeira pode levar à irritabilidade, depressão e comportamentos potencialmente prejudiciais. ( Uma análise do assassino da Torre do Texas concluiu que sua severa privação de jogo o tornava mais propenso a cometer o tipo de atrocidade que acabou cometendo. Uma autópsia do assassino também revelou que um tumor comprimiu sua amígdala , uma parte do cérebro envolvida na regulação das emoções.) Pais que reprimem seu lado divertido podem deixar de reconhecer os sinais de brincadeira de seus filhos e sufocá-los por sua vez, perpetuando o ciclo.

No entanto, os benefícios de brincar vão além de apenas negar as consequências de sua ausência. O jogo não apenas estimula o crescimento do córtex cerebral e das células cerebrais em geral, mas também se divertir também libera endorfinas , o que pode lhe dar a energia e a emoção que as crianças nunca parecem faltar. Para algumas pessoas, criar o hábito de jogos de cartas e quebra-cabeças podem ajudar a combater a doença de Alzheimer .

No trabalho, brincar com os problemas pode estimular a criatividade e aprimorar seu pensamento crítico, acelerando seu aprendizado e tornando-o mais produtivo. O jogo também é um eixo de confiança, ajudando você a baixar a guarda e se conectar com outras pessoas para criar relacionamentos mais resilientes. Essa adaptabilidade geralmente se estende à sua saúde física e mental geral, reduzindo o cortisol (o principal hormônio do estresse do seu corpo), diminuindo sua pressão arterial e aumentando sua sensação de bem-estar.

Não sabe como jogar corretamente quando adulto? Pense no que você gostava quando criança. (Foto: Adobe Stock)

Como começar a jogar com poder novamente

Então, sim, você deve jogar – muito! Mas como?

Pode ajudar começar com um lembrete de qual jogo é . Aqui está uma definição geral: uma atividade que você faz por si só . Não porque você precisa ou porque você está apenas se engajando nisso para produzir um determinado resultado. Brincar é algo que você quer fazer porque é prazeroso. Em outras palavras, você deve ter uma motivação intrínseca para aproveitar a viagem tanto quanto (ou mais) do que o destino.

Além disso, tenha em mente que a frivolidade é algo que veio facilmente para você quando você era criança, e pode novamente – ser brincalhão é uma habilidade que os adultos podem reaprender.

Mas que forma deve ter o seu jogo?

Não há uma resposta aqui. (Além de evitar Jogo de Lula Deathmatches de estilo. Sem assassinato, por favor!) Todo mundo tem um perfil de jogo diferente. As opções incluem:

• Brincadeiras corporais (por exemplo, ioga e caminhadas).
• Brincadeiras imaginativas (por exemplo, contar histórias, pintar e atuar).
• Manipulação de objetos (por exemplo, trens de modelo).
• Brincadeiras rituais (por exemplo, jogos de tabuleiro e esportes com regras definidas).

Se você não tem certeza do que vai fazer seu barco flutuar, pense no que você gostava de fazer quando era criança. O que te iluminou? Se você adorava praticar esportes, procure uma liga recreativa. Se você rabiscou todos os dias, encontre uma aula de desenho. Você também não precisa se ater a um tipo de jogo. Sinta-se livre para misturar e combinar.

Eu acordo. Eu coloco minha música, e eu... vejo o que eu tenho que fazer ao longo do meu dia e como posso torná-lo divertido.

Michael Strahan

Mas faça o máximo que puder ao ar livre. O aumento do contato com ambientes naturais está associado a muitos dos mesmos benefícios à saúde que as brincadeiras, bem como a um sistema imunológico mais robusto. O cartunista Bill Watterson pode não estar muito longe quando terminou uma tira de Calvin e Hobbes com a declaração de que, [I] se seus joelhos não estiverem verdes até o final do dia , você deve seriamente re-examinar sua vida.

E quando você joga dentro de casa, não negligencie os videogames. (Eles não são apenas para porcos!) A pesquisadora e designer de jogos Jane McGonigal disse ao Big Think+ que os ciclos de tentativa e falha pelos quais você passa antes de vencer um nível ou completar uma missão podem incutir qualidades como perseverança. Além disso, enfrentar esses tipos de obstáculos com colegas pode promover a colaboração; não tenha medo de gamificar seu local de trabalho.

Outra consideração: você realmente precisa postar todos os aspectos de sua recreação nas mídias sociais? Pode ser tentador tirar uma foto sua cozinhando um prato chique ou dando uma volta no seu novo monociclo elegante, mas assim que você compartilha essa imagem, você não está apenas brincando - você também está se apresentando (e provavelmente não no bom sentido). Não cace curtidas; mantenha pelo menos parte do seu tempo pessoal privado.

Finalmente - e isso pode parecer menos divertido - tente colocar o tempo de brincadeira em sua agenda. Mesmo que você ainda não saiba o que vai fazer, reserve uma hora aqui e ali para se soltar. Dessa forma, você pode dizer não às pessoas quando elas pedem para você lidar com algo menos revigorante.

Depois de adquirir o hábito de priorizar o jogo, você também pode adotar uma abordagem mais informal e criar espontaneidade à medida que avança. Strahan mantém as coisas simples com um rápido brainstorming todas as manhãs. Eu acordo, ele diz, coloco minha música e... vejo o que tenho que fazer durante o dia e como posso torná-lo divertido.

Parece uma explosão.

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