Barbara Oakley: Como muito foco pode limitar sua criatividade
Você já teve a experiência de desistir de um problema e voltar a ele algum tempo depois para encontrar sua solução repentinamente óbvia? Segundo Barbara Oakley, autora de Mudança mental , esse fenômeno é o produto de uma colaboração entre duas redes neurais distintas e separadas em seu cérebro. Em seu vídeo Big Think+, Rompendo Obstáculos de Aprendizagem: Ative suas Redes Neurais, ela explica como você pode usá-las juntas para resolver problemas difíceis.
Foco versus redes neurais difusas
Oakley refere-se aos dois circuitos como:
- a rede neural de foco — Esta é a rede neural que você emprega quando está se concentrando em um problema que está tentando resolver deliberadamente.
- a rede neural difusa — Esta é uma rede neural que pode continuar trabalhando em um problema em segundo plano enquanto você pensa conscientemente em outras coisas. Você relaxa, sai para passear, toma banho, como diz Oakley. É um modo criativo que você nem conhece, mas os resultados que produz são muito reais.
Gênio (silenciosamente) no trabalho
No livro dela Sonhos simples , a cantora Linda Ronstadt relembra uma experiência mistificadora ela gravou com o Beach Boy Brian Wilson. Mistificante, isto é, até você considerar a maneira pela qual as redes neurais de foco versus difusas operam juntas:
Brian estava inventando as harmonias à medida que avançava, mas às vezes, quando estava tendo dificuldade em descobrir uma parte complicada, ele dizia que precisava trabalhar um pouco no piano. No entanto, quando ele se sentou ao piano, ele nunca tocou nenhuma parte [da música em que estávamos trabalhando], mas, em vez disso, tocava uma música de boogie-woogie, muito alta em um tom diferente. Depois de alguns minutos disso, ele voltava ao microfone e cantava as partes perfeitamente sem nenhum traço de hesitação.
A parte complicada do modo difuso
É fácil, diz Oakley, entrar no modo de foco: você apenas pensa em algo. Você também pode meditar até chegar lá usando um mantra que você repete várias vezes para si mesmo em sua mente. Essa forma de meditação também é uma boa maneira de fortalecer sua rede de modo de foco.
Mudar seu cérebro para o modo difuso é outra coisa. Depende do relaxamento mental, um estado que às vezes é difícil de alcançar, especialmente de propósito. Assim que você começa a pensar que não vou pensar em nada em particular, observa Oakley, você está pensando em algo em particular. Oakley recomenda duas maneiras de entrar no modo difuso (além do boogie-woogie de Wilson).
A maneira mais imediata é fazer uma pausa. O exercício pode ser particularmente eficaz, desde que tire sua mente do problema que você está tentando resolver.
Outra maneira é a meditação da atenção plena. (Escolha sua forma de meditação com cuidado para ter certeza de que está mirando na rede neural que você está interessado em ativar ou desenvolver.) Embora isso possa levá-lo ao modo difuso imediatamente, a prática da atenção plena também é um método valioso de longo prazo para fortalecer seu circuito de rede neural difusa.
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