Por que rompimentos são tão difíceis e como lidar com eles

A maioria das pessoas experimentará sentimentos de profunda perda e angústia após o rompimento de um relacionamento de longo prazo.

A escritora-diretora-produtora-atriz Angelina Jolie Pitt (E) e o ator-produtor Brad Pitt chegam para a estréia de gala na noite de abertura da Universal PicturesA escritora-diretora-produtora-atriz Angelina Jolie Pitt (L) e o ator-produtor Brad Pitt chegam para a estréia de gala na noite de abertura de 'By the Sea' da Universal Pictures. (Foto: MARK RALSTON / AFP / Getty Images)

Apesar dos escritos populistas de que o amor dura para sempre, as estatísticas de divórcio em vários países nos dizem que em qualquer lugar entre um em 25 a dois em três casamentos terminam . Se essas estatísticas levassem em consideração o número de relacionamentos não conjugais de longo prazo que terminam, as estatísticas seriam muito mais altas.

A maioria de nós experimenta um rompimento de relacionamento em algum momento de nossas vidas. Para alguns de nós, a experiência pode ser mais profunda quando perdemos nosso primeiro amor. Isso ocorre principalmente porque nossos primeiros amores são nossa primeira experiência em aprender o que é o amor romântico, como navegar nas alegrias e desafios do amor e como é experiência de perda de relacionamento .



Para alguns, a perda do primeiro amor é também a primeira vez que o físico e psicológico sintomas de luto e perda são experimentados .



Um relacionamento romântico que já dura um tempo considerável (décadas em alguns casos) também provoca sentimentos intensos de perda , mesmo quando as pessoas sabiam que seu relacionamento era problemático. Eles podem ter achado seu relacionamento insatisfatório e ver seu ex-parceiro como insensível, egoísta, argumentativo - até mesmo desamoroso - e ainda lamentar a perda dele.

Por que experimentamos sentimentos de perda após o rompimento?

Durante a idade adulta, nossos parceiros românticos realizam um significado especial - um significado que já foi sustentado por nossos pais ou figuras semelhantes aos pais. Nossos parceiros românticos se tornam as principais pessoas que procuramos amor, conforto e segurança .



Acima de qualquer outra pessoa, recorremos a nossos parceiros em busca de cuidado e apoio em momentos de ameaça e angústia. Nós também recorra a eles para validação e compartilhar nosso sucesso em momentos de alegria e conquistas.

A perda da pessoa mais importante em nossa vida nos faz sentir angústia e, nos primeiros estágios da perda do relacionamento, essa angústia aumenta. Isso ocorre porque nossa reação natural quando nosso parceiro não está física ou psicologicamente presente para atender às nossas necessidades é 'aumentar' a angústia. Este aumento na angústia ocorre por duas razões :

  1. nos sentimos mais vulneráveis ​​quando nosso parceiro não está lá para atender às nossas necessidades



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  2. aumentar nossa angústia pode alertar nosso parceiro de que precisamos de seu apoio

É por isso que se separar é tão difícil: a pessoa-chave na vida que o ajuda a lidar com o que é bom, o que é mau e o que é feio não está lá para ajudá-lo a lidar com essa perda tão angustiante.

Quais são as emoções típicas vivenciadas?

A chamada resposta emocional “normativa” à perda de relacionamento depende se você está rompendo ou se seu parceiro está rompendo com você.

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Romper com um parceiro romântico de longa data não é algo que uma pessoa empreende levianamente. Geralmente consideramos apenas o relacionamento separação como uma opção viável se :

  • nosso parceiro constantemente não atende às nossas necessidades

  • experimentamos uma traição de relacionamento ao ponto de a confiança não poder ser restaurada

  • estressores, desafios e desaprovação social fora do relacionamento são tão crônicos e intensos que o relacionamento se desfaz a ponto de não poder ser revivido.

A pessoa que está quebrando frequentemente experiência alívio, misturado com sentimentos de culpa (por causa da dor que estão infligindo ao parceiro), ansiedade (sobre como o rompimento será recebido) e tristeza (especialmente se eles ainda têm amor e carinho pelo parceiro).

Para a pessoa cujo parceiro está terminando com eles, o emoções experimentadas freqüentemente se relacionam com as três fases de perda pelas quais as pessoas passam.

Na primeira fase, a pessoa protesta contra o rompimento e tenta restabelecer a proximidade com o parceiro. Nessa fase, a emoção dominante experimentada é a raiva, mas a ameaça de perda traz consigo emoções de angústia, como pânico e ansiedade. Esses sentimentos de 'protesto de separação' às vezes podem ser tão fortes que uma pessoa trabalha muito duro para voltar com seu parceiro .

Mas se o relacionamento está realmente no fim, então envolver-se nesse tipo de comportamento apenas torna mais difícil (e mais longo) se recuperar da perda do relacionamento. Esses sentimentos poderosos que estão por trás do protesto de separação são o motivo pelo qual, mesmo em relacionamentos tóxicos, uma pessoa pode desejar se reunir com seu parceiro.

Na segunda fase, a pessoa chega à conclusão de que não é possível voltar a ficar juntos e, portanto, sentimentos de tristeza dominam ao lado de sentimentos de letargia e desesperança.

Na terceira fase, a pessoa aceita e aceita a perda. Tempo e energia são então dedicados a outras tarefas e objetivos de vida (que podem incluir a procura de um novo parceiro).

Uma pergunta frequente quando se trata de rompimentos de relacionamento é 'por quanto tempo devo me sentir assim?'

A experiência de perda de relacionamento é uma experiência muito individual e há uma grande variabilidade em quanto tempo pode levar para as pessoas se recuperarem da perda.

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As circunstâncias das pessoas também podem complicar a recuperação. Um relacionamento que terminou (em termos bons ou ruins), mas ainda envolve ver o ex-parceiro (digamos, porque eles trabalham na mesma organização ou compartilham a custódia de seus filhos) pode aumentar o processo de recuperação e torná-lo mais desafiador. Isso ocorre porque ver o parceiro pode reativar sentimentos de mágoa, raiva ou tristeza, especialmente se a pessoa não quiser que o relacionamento termine.

Também sabemos que aspectos da personalidade das pessoas podem afetar sua capacidade de se recuperar de perdas. Pessoas que experimentam insegurança sobre si mesmas e seus relacionamentos têm mais dificuldade em lidar e se recuperar de sentimentos de raiva e tristeza do que as pessoas que se sentem seguras consigo mesmas e em seus relacionamentos.

Em geral, as pessoas tendem a trabalhar através dos vários estágios de perda para alcançar a fase de recuperação de qualquer lugar entre um mês a seis meses após o término do relacionamento.

Recuperando-se da perda de relacionamento

Pessoas que se recuperam da perda de relacionamento tendem a não defender contra as emoções que estão experimentando . Ou seja, eles tentam não suprimir ou ignorar seus sentimentos e, ao fazer isso, eles se dão a oportunidade de processar suas emoções e de dar sentido a elas. Alguns estudos sugeriram escrevendo sobre a perda , assim como o diário, também pode ajudar na recuperação da perda de relacionamento.

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Por outro lado, meditando sobre essas emoções, não aceitando a perda do relacionamento e falar sobre o rompimento com pessoas que só aumentam seus sentimentos de tristeza e raiva, reforçando esses sentimentos negativos ou destacando ainda mais tudo o que você perdeu, não são maneiras particularmente construtivas de lidar com o rompimento.

Buscar o apoio de amigos e familiares é importante, mas as pessoas não precisam apenas de conforto emocional, mas também de incentivo para que possam superá-lo e a garantia de que o que estão vivenciando é normal - e passará.

Se uma pessoa está realmente tendo dificuldade em lidar com a perda - ela está em um estado de tristeza constante, sente-se cronicamente deprimida, não consegue funcionar diariamente - então é altamente aconselhável procurar ajuda profissional de um conselheiro ou psicólogo. Algumas pessoas podem precisar de um pouco mais de ajuda para aprender como processar suas emoções para alcançar a recuperação.

Romper um relacionamento nunca é fácil, e a maioria de nós experimentará a dor da perda em algum momento da vida. Embora a experiência seja dolorosa e desafiadora, pode ser um momento em que aprendemos muito sobre nós mesmos, vivenciamos um crescimento pessoal profundo e adquirimos uma maior valorização do tipo de relacionamento que realmente queremos.

Gery Karantzas , Professor Associado em Psicologia Social / Ciências do Relacionamento, Deakin University

Este artigo foi publicado originalmente em A conversa . Leia o artigo original .

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