• Crescimento Pessoal

Por que estar ocupado é uma doença moderna

Temos que praticar não fazer nada com mais freqüência.

• Estar constantemente ocupado é neurologicamente desgastante e emocionalmente desgastante.
• Em seu novo livro, Jon Kabat-Zinn escreve que você está prestando um péssimo serviço aos outros por estar sempre ocupado.
• A ocupação costuma ser uma desculpa para o desconforto de estar sozinho com seus próprios pensamentos.

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De todos os livros do século passado, podemos recorrer para orientação, o de Alan Watts A sabedoria da insegurança: uma mensagem para uma era de ansiedade é particularmente adequado para esta tarefa. Publicado em 1951, Watts sabia que a América do pós-Segunda Guerra Mundial estava crescendo a velocidades sociais e tecnológicas insustentáveis. Mais pessoas estavam trabalhando mais horas, oferecendo mais desculpas do por que nunca estiveram realmente presentes - a palavra 'mais' sendo o catalisador constante de desatenção e estresse. Ele escreve:

Muitas pessoas ricas entendem muito mais sobre como ganhar e economizar dinheiro do que como usá-lo e aproveitá-lo. Eles não conseguem viver porque estão sempre se preparando para viver. Em vez de ganhar a vida, eles estão ganhando principalmente e, portanto, quando chega a hora de relaxar, eles são incapazes de fazê-lo.

Quão pouco mudou em 70 anos.

Jon Kabat-Zinn passou a maior parte de sua carreira tentando deter a doença das ocupações. Enquanto estudante no MIT nos anos 60, ele descobriu a meditação por meio do trabalho de Philip Kapleau, que, como Watts, reconheceu os perigos da velocidade crescente com que a sociedade se movia. No final dos anos 70, Kabat-Zinn lançou um curso de oito semanas em Redução do Stress Baseada na Atenção Plena (MBSR) na Escola de Medicina da Universidade de Massachusetts, que se tornou a base de sua carreira.

Com mais de meio século de meditação e atenção plena por trás dele, até mesmo Kabat-Zinn precisa se ocupar, como um trecho de seu último livro, O poder de cura da atenção plena , exibe:

Não estou me mantendo ocupado. Se qualquer coisa, estou tentando me manter uma ocupado e achando que isso é uma espécie de trabalho de tempo integral.

Essa é a questão da atenção plena: é sempre uma prática. Embora Watts não pudesse ter previsto as capacidades de atenção de uma nação destruída por computadores do tamanho de uma palma que carregamos conosco para todos os lugares, ele reconheceu os efeitos deletérios da indústria. Ele escreveu frequentemente sobre o ritual do chá japonês, que é uma maneira de unir a mente ao momento, de colocar a consciência em foco em um objeto de fixação. Kabat-Zinn, tendo começado seu treinamento em Zen, também teria entendido isso ao longo dos turbulentos anos sessenta.

E, no entanto, aqui está ele, 50 anos depois, reconhecendo que a consciência individual é impotente contra a força implacável da cultura. Ele se pega explicando sua ocupação a alguém ao telefone, só depois de perceber que era apenas um estratagema, um meio de justificar a ociosidade potencial - uma maldição nas maquinações incessantes do capitalismo. Em um momento de lucidez, no entanto, Kabat-Zinn reconhece que todo ganho vem com prejuízo.

Dizer sim a mais coisas do que podemos realmente conseguir para estar presentes com integridade e facilidade de estar é, na verdade, dizer não a todas as coisas, pessoas e lugares para os quais já dissemos sim.

Estou escrevendo isso logo depois de voltar da aula de ioga de domingo à tarde que dou na Equinox Marina del Rey. Esta semana, a sequência foi 'old school', para mim, a maneira como comecei meu treinamento há vinte anos na cidade de Nova York. Com base no sistema Hatha-Vinyasa, o estilo que estudei foi retirado do Asthanga Yoga, que foi inventado por Pattabhi Jois há cerca de um século para acalmar a agitação implacável das mentes dos meninos pré-adolescentes. É uma prática física rigorosa que, idealmente, prepara você para entrar em um estado de reflexão profunda e meditação quando estiver fisicamente exausto.

Após 40 minutos de fluxo contínuo, iniciamos uma longa sequência de alongamento do quadril no chão, cada lado durando cerca de dez minutos. Durante todo o tempo, observei os ombros tensos, as pontas dos dedos batendo e os olhos examinando a sala. A atenção nunca é facilmente conquistada, especialmente na Era das Distrações. No entanto, nem todos: alguns encontraram uma pausa pacífica da agitação mental. Depois do treino, uma mulher que nunca tinha feito minhas aulas se aproximou de mim para dizer que, pela primeira vez em semanas, sua mente ficou mais lenta e ela se sentiu à vontade. A ioga funcionou.

Existem várias práticas que podemos usar para chamar nossa atenção para a consciência - para parar de estar tão ocupados o tempo todo. Esta não é uma lista exaustiva ou mesmo oficial. Essas são apenas algumas das maneiras pelas quais me lembro de que nem todo momento precisa ser preenchido com algo para fazer. Embora a ioga seja minha atividade regular, há muito mais.

• Leia romances. Não há melhor antídoto do que literatura . Boas histórias o levam a lugares inimagináveis. Atualmente é Haruki Murakmi Matando Comendador .
• Flutuar em um câmara de privação sensorial por 60-90 minutos.
• Deite no chão ouvindo música depois de fumar maconha. Eu recomendo pelo menos uma hora. A maconha é opcional; a música não é. Aqui está o meu lista de reprodução atual .
• Ande pelo meu bairro de Culver City. Embora Los Angeles não seja uma cidade excelente para caminhadas, há muitas fendas a serem descobertas. Às vezes, isso exige dirigir até um novo bairro.
• Brinque com meus gatos. Depois de dez horas no meu computador, até perco a noção de quem sou. Mesmo morando em um apartamento de tamanho considerável, nossos três gatos passam os dias dormindo em vários ângulos no futon atrás de mim. Eles me lembram que muito pode ser feito sem muito esforço.

Deve-se notar que nenhuma dessas atividades envolve um telefone na mão ou em qualquer lugar à vista.

No final das contas, é a relação entre nosso sistema nervoso e o meio ambiente que mais importa. Há muito que não podemos controlar, mas o que podemos é como nos movemos neste mundo. Estar sempre apressado, atormentado, distraído, ansioso, ausente - a ocupação está nos matando. Assim como o abuso de opióides, as mensagens de texto e a direção, deve ser considerada uma crise de saúde pública.

O tédio reformulado pode ser libertador. Você apenas precisa desacelerar o tempo suficiente para reconhecer isso e, então, talvez o mais importante, praticar não fazer nada.

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