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Quer aumentar o poder do seu cérebro? Experimente este exercício desenvolvido na Johns Hopkins

Este é o 1^stjogo de cérebro comprovado para melhorar as habilidades cognitivas. Por que não tentar você mesmo?

Você provavelmente já viu anúncios ( como isso ) na TV para jogos cerebrais que prometem torná-lo mais nítido, mais focado e ajudar a preservar sua cognição conforme você envelhece. Embora os anúncios engenhosos levem você a acreditar no contrário, nenhum deles é comprovadamente eficaz de acordo com um estudo aprofundado publicado no ano passado na revista Ciência psicológica no interesse público .

Mas agora, pesquisadores da Johns Hopkins mostraram que um exercício, usado para testar a memória de trabalho de um sujeito, pode realmente melhorar o poder do cérebro . E como sabemos disso? Os resultados foram publicados no ridiculamente confiável Journal of Cognitive Enhancement . É importante notar que usar este exercício não aumenta o QI, mas faz melhora a memória de trabalho, o que pode ajudar a se destacar em muitas tarefas profissionais e escolares.

A memória de trabalho faz parte da memória de curto prazo. Costumamos usá-lo quando somos confrontados com novas informações que precisamos para começar a usar imediatamente. Acredita-se que esteja associado a sua aptidão em numeramento e alfabetização.

Uma memória de trabalho aprimorada pode aumentar a produtividade de uma pessoa no trabalho ou na escola. Crédito: Getty Images.

“As pessoas dizem que o treinamento cognitivo funciona ou não funciona. Mostramos que importa o tipo de treinamento que você está fazendo ”, disse a autora principal, Dra. Kara J. Blacker. “Esta tarefa parece mostrar os resultados mais consistentes e o maior impacto no desempenho e deve ser aquela em que nos concentramos se estivermos interessados ​​em melhorar a cognição por meio do treinamento. ' Isto é o primeiro exercício mostrado para melhorar a cognição .

Embora outros métodos tenham falhado, o Dr. Blacker e colegas partiram da premissa de que a ideia de treinamento do cérebro por si só não é inerentemente falha. A falha está nos exercícios reais usados ​​em tais programas. Dr. Blacker e colegas decidiram examinar dois dos exercícios mais comuns utilizados em estudos do cérebro para testar a memória operacional.

Eles recrutaram 136 jovens adultos e os submeteram a uma bateria de testes para obter uma linha de base de sua memória de trabalho, capacidade cognitiva e inteligência. Eles também lêem sua atividade cerebral com uma máquina de EEG, como uma medida preliminar, bem como na conclusão do estudo.

Os dois exercícios testados são chamados de 'dual n-back' e 'span complexo. ” Em dual n-back, um jogador vê uma série de quadrados azuis em um fundo cinza. Eles aparecem em um dos oitavos locais na tela. Cada vez que um quadrado aparece, o jogo diz uma letra. Um participante deve se lembrar da letra que ouviu um, dois ou vários passos para trás. Em outras palavras, eles devem se lembrar da sequência à medida que ela se desenvolve. O jogo fica cada vez mais difícil com o passar do tempo.

Na extensão complexa, os jogadores devem se lembrar de uma sequência de quadrados vermelhos. Eles são projetados em uma grade de quatro por quatro. Uma distração ocorre intermitentemente entre os quadrados. Mas os participantes não precisam retornar continuamente aos itens em suas mentes, como fazem com n-back duplo.

As áreas corticais do cérebro. Crédito: OpenStax College - Anatomy & Physiology, Connexions Web site. Wikipedia Commons.

Os participantes começaram jogando um dos três jogos no laboratório. A primeira coorte jogou dual-n back, a segunda fase complexa e a terceira um jogo neutro, pois serviram como um grupo de controle. Posteriormente, os voluntários foram mandados para casa com seu jogo particular para praticar. 30 dias depois, eles voltaram.

Aqueles no grupo dual n-back mostraram uma melhoria de 30% na memória de trabalho. Isso é quase o dobro do que o grupo de abrangência complexa tinha. Participantes duais n-back também mostraram maior atividade no córtex pré-frontal, uma área responsável pela função executiva e aprendizado superior.

A coautora do estudo, Dra. Susan Courtney, disse: “As descobertas sugerem que esta tarefa específica está mudando algo sobre o cérebro”. Ela acrescentou: “Há algo sobre o sequenciamento e atualização que realmente explora as coisas que apenas o córtex pré-frontal pode fazer, as tarefas de resolução de problemas do mundo real”.

O próximo passo que os pesquisadores darão é entender exatamente como dual n-back melhora a memória de trabalho. Eles também vão estudar como tornar o jogo comercializável, talvez até clinicamente útil. “Não podemos simplesmente entrar em um videogame e esperar que isso cure todos os nossos problemas cognitivos”, disse Courtney. “Precisamos de intervenções mais direcionadas.”

Para experimentar por si mesmo, observe isto:

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