Os hábitos vêm do que fazemos, não do que queremos fazer

Um novo estudo lança um novo olhar sobre a mecânica de formação de hábitos.

Os hábitos vêm do que fazemos, não do que queremos fazer( Victor Freitas / Unsplash)
  • Um novo estudo sugere que a repetição é a chave para desenvolver um novo hábito.
  • O estudo baseia suas conclusões nos hábitos dos roedores digitais.
  • Apenas continue - vá para a academia, use fio dental - e o hábito desejado acabará pegando.

Um artigo, 'Habits Without Values', publicado recentemente em Revisão Psicológica sugere que formar hábitos é uma questão de simplesmente repetir o comportamento desejado até que ele se fixe, não importa o quão pouco prazer você obtenha dele. Esta conclusão vem da observação do processo de formação de hábito do que o estudo se refere como 'roedores digitais' - modelos de computador de ratos - em um ambiente simulado do projeto dos autores.



Novo suporte para a ideia da via neural?

Essa descoberta se encaixa em estudos anteriores que determinaram a formação de hábitos quando uma via neural ativada por alguma ação que você executou torna-se reforçada por meio da repetição. É por isso que muitas vezes nos pegamos fazendo a mesma escolha errada repetidamente: não estamos realmente escolhendo, mas apenas viajando automaticamente por um caminho comportamental padrão familiar, como Gretchen Rubin explica em seu livro Melhor do que antes: dominando os hábitos de nossas vidas diárias .



Por outro lado, outra abordagem

É provável que nem todos concordem com a conclusão da nova pesquisa. Alguns, incluindo Charles Duhigg, defendem um sistema de recompensa para ajudá-lo a manter e aprender um novo hábito que deseja adquirir.

O hábito vence a recompensa

( Eric Isselee / Shutterstock)



Coautor do estudo Elliot Ludvig do Departamento de Psicologia da Universidade de Warwick diz Notícias e eventos de Warwick , 'Muito do que fazemos é movido por hábitos, mas como os hábitos são aprendidos e formados ainda é um tanto misterioso. Nosso trabalho lança uma nova luz sobre essa questão ao construir um modelo matemático de como a simples repetição pode levar aos tipos de hábitos que vemos nas pessoas e em outras criaturas. '

como os humanos se tornaram a espécie dominante

Para o estudo, Ludvig e colaboradores Amitai Shenhav e Kevin J. Miller desenvolveu um modelo de computador em que roedores digitais eram apresentados a duas alavancas. Uma alavanca seria a 'correta' associada a uma recompensa. O outro, o 'errado', não estava associado a nenhuma recompensa. No entanto, durante os experimentos, a alavanca 'correta' apenas as vezes produziu a recompensa; nessas ocasiões, era o 'errado' que o fazia.

Se os roedores tivessem sido treinados por apenas um breve período, eles estavam menos habituados à alavanca 'correta' e eram mais propensos a buscar uma recompensa na outra.



Por outro lado, eles teve foram treinados por um longo período de tempo com uma alavanca 'correta' que produzia consistentemente uma recompensa, eles eram menos propensos a revisar seu comportamento quando as funções das alavancas mudavam - eles continuavam batendo na 'correta', mesmo que conseguissem nenhuma recompensa. Isso disse aos pesquisadores que o hábito a que estavam acostumados era mais atraente do que o desejo de uma recompensa.

Shenhav explica: “Os psicólogos vêm tentando entender o que impulsiona nossos hábitos há mais de um século, e uma das questões recorrentes é até que ponto os hábitos são produto do que queremos em comparação com o que fazemos. Nosso modelo ajuda a responder isso, sugerindo que os próprios hábitos são um produto de nossas ações anteriores, mas em certas situações esses hábitos podem ser suplantados por nosso desejo de obter o melhor resultado. '

Também estão implícitos nos experimentos os possíveis mecanismos em ação por trás do Transtorno Obsessivo Compulsivo e do Transtorno de Tique. O próximo passo dos pesquisadores é ver se os resultados podem ser replicados com humanos não digitais.

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