Entediado no trabalho? Seu cérebro está tentando avisá-lo.
O tédio não é o inimigo; é um catalisador para mudar seu relacionamento com o trabalho.
- A maioria dos trabalhadores americanos está desengajada no trabalho ou considera seus empregos miseráveis.
- O tédio no trabalho não é um estado mental inevitável; é um aviso emocional de que você precisa mudar sua situação atual.
- Você pode encontrar fascínio e recompensa em seu trabalho, entretendo sua curiosidade ou conectando-se com o significado por trás de seu trabalho.
Nossa compreensão moderna da relação entre trabalho e tédio desenvolvido em grande parte a partir da Revolução Industrial. À medida que a demanda por mão de obra nas fábricas aumentava, milhões de pessoas eram forçadas a realizar a mesma tarefa repetitiva 12 horas por dia, dia após dia. , ad nauseam . Essa mudança sísmica do trabalho dos séculos anteriores explodiu em uma epidemia de tédio.
Na verdade, nossa palavra moderna tédio não se originou até meados do século 19, uma combinação de calibre (aquele que causa cansaço ou inquietação) e o sufixo – dom (um estado de ser).
Essa associação é tão forte que muitos consideram o tédio um fenômeno estritamente moderno. Embora as condições possam ter melhorado, continua o argumento, o mesmo através da linha de eficiência e produtividade esmagadora conecta as linhas de montagem do passado às reuniões do Zoom de hoje. É de se admirar então que quase metade dos trabalhadores americanos não estão engajados no trabalho enquanto outros 15% acham seus empregos miseráveis?
Exceto que este argumento perde um detalhe crítico: até mesmo nossos ancestrais poderiam ficar entediados com o trabalho. Nenhuma geração viveu em uma época feliz em que cada pedreiro, filósofo e fazendeiro de nabo tenha desfrutado dos produtos de seu trabalho como somente um verdadeiro artesão pode. Eles também lutaram para encontrar o fluxo e fascínio em seu trabalho.
Longe de ser um mal-estar moderno, o tédio é uma ferramenta psicológica que serve a uma função evolutiva vital. É um aviso para você mudar sua situação atual ou arriscar as consequências.
Dançando com o demônio do meio-dia
Os antigos gregos podem ter fornecido a primeira expressão formal de tédio. O conceito deles de acedia representava uma espécie de languidez de todo o corpo levando à apatia e auto-negligência. Séculos depois, os primeiros monges cristãos emprestavam acedia para descrever o tédio da vida profissional monástica. (Se você acha que oito horas em um cubículo soa como uma chatice, tente dedicar todas as suas horas de vigília à abstinência e à oração.)
Mas para os monges medievais, o tédio não era simplesmente uma questão de metas de desempenho não alcançadas. Sentir-se cansado no serviço do Senhor, seu Deus, era uma perspectiva espiritualmente carregada. Preguiça seria promovido a um dos sete pecados capitais, e essa letalidade não era exagerada. Como W.E.H. Lacky observou em seu História da Moral Europeia (1920): “Uma melancolia que leva ao desespero, e conhecida pelos teólogos sob o nome de ‘acedia’, não era incomum em mosteiros e a maioria dos casos registrados de suicídios medievais no catolicismo eram de monges.”
Pela Idade Média, acedia A associação dele com o pecado e a impiedade personificou-o em um ser chamado de “demônio do meio-dia”. Essa figura diabólica atormentaria as pessoas com letargia e agitação durante suas rotinas diárias - geralmente por volta do meio-dia. O demônio recebe esse nome do Antigo Testamento, especificamente do Salmo 91:6, que implora a seus leitores que não tenham medo da “destruição que assola ao meio-dia”.
E este é apenas um dos tédio caminhos históricos . Outros incluem os franceses, que notoriamente deram ao mundo tédio . Os alemães têm tédio , que conecta o tédio a uma sensação de tempo alongada. Os russos têm skuka , uma palavra derivada da onomatopéia para os sons que as galinhas fazem.
Então há o tédio doentio o estóico Sêneca lamentou quando escreveu: “Todas as coisas passam para que possam voltar. Não faço nada de novo, não vejo nada de novo. Às vezes isso me dá náuseas. Há muitos que julgam a vida não tão dolorosa, mas vazia.”
Sim, até mesmo o grande filósofo romano às vezes se cansava de seu trabalho.
A chave é que devemos ser autodeterminados e engajar o mundo em nossos termos.
Entediado dentro de sua cabaça
Como sugere esta história muito curta, definir o que é o tédio e o que significa experimentá-lo tem sido um problema irritante. É uma escolha, um humor, um estado de ser, um traço cultural, uma doença mental ou um demônio estranhamente pontual?
Embora a pesquisa sobre o tédio seja nova e inconclusa, o crescente consenso considera uma emoção . Como raiva, tristeza ou felicidade, o tédio é uma combinação complexa de respostas comportamentais e psicológicas a um estímulo ou experiência. No contexto deste artigo, essa experiência é trabalho, mas pode ser qualquer coisa, desde seminários a jantares e aquele livro que você simplesmente não consegue largar.
também gosta outras emoções , o tédio parece ter evoluído para engendrar sentimentos que nos levam a respostas específicas. Assim como uma onda de medo nos alerta para algo potencialmente prejudicial, ou uma explosão de alegria marca uma experiência gratificante, o tédio produz sentimentos de inquietação e desconforto para nos informar que a situação atual não está de acordo com nossos desejos e impulsos.
“A esse respeito, o tédio revela um aspecto importante do ser humano: temos uma forte necessidade de nos envolvermos com o mundo ao nosso redor”, escreveram os psicólogos James Danckert e John D. Eastwood Eastwood em Fora do meu crânio : A psicologia do tédio . “Tanto para humanos quanto para animais, a chave é que devemos ser autodeterminados e envolver o mundo em nossos termos; devemos ser livres para fazer escolhas com base no que é importante para nós.”
O tédio nem sempre é o inimigo
Embora o tédio seja universal, nada é universalmente entediante. Um projeto que uma pessoa acha estimulante, outra pode achar levemente enfadonho e outra pessoa pode achar entorpecente. Esta é uma das muitas dificuldades em estudar uma emoção como o tédio, e psicólogos ainda estão identificando suas fontes potenciais e vários tipos. Uma coisa que eles aprenderam é que nem todo tédio é ruim – mesmo no trabalho.
Assim como não podemos estar em êxtase o tempo todo, não podemos estar sempre absortos em todas as situações. Todo mundo precisa de um tempo de inatividade mental e emocional, e o tédio pode ser um modo de descanso para nossos cérebros no final de um dia agitado ou durante um fim de semana prolongado.
Da mesma forma, todos têm aspectos de seus trabalhos que consideram insignificantes. Se o tédio associado a essas partes do trabalho for de curto prazo e de baixo nível, tudo bem. Talvez até ideal. Você pode usar o tédio como um guia, agendando trabalhos estimulantes durante suas horas energizadas e reservando tarefas mais cansativas para quando precisar de uma pausa.
“Não podemos evitar o tédio – é uma emoção humana inevitável. Temos que aceitá-lo como legítimo e encontrar maneiras de aproveitá-lo. Todos nós precisamos de tempo de inatividade, longe do bombardeio constante de estimulação. Não há necessidade de estar em um frenesi de atividades o tempo todo”, Esther Priyadharshini, professora sênior da Universidade de East Anglia, contou O guardião .
No entanto, quando o tédio se prolonga e a autodeterminação permanece fora de alcance, nossa resposta fisiológica a ele nunca é interrompida. Com o tempo, esse zumbido constante de insatisfação pode degradar nossa saúde física e mental.
O tédio crônico tem sido associado à ansiedade, má nutrição, maior risco e perda de atenção. Também pode produzir grandes quantidades de estresse , que está ainda associado a doenças como esgotamento, retraimento social e várias doenças cardiovasculares.
Em busca de um novo curso
Então, como superamos o tédio e nos motivamos a nos autodeterminar e nos conectar com o mundo em nossos termos?
Infelizmente, o tédio em si não pode responder a essa pergunta. Assim como a raiva não pode lhe dizer como consertar uma situação e a tristeza não pode lhe dizer o que o fará feliz, o tédio apenas permite que você saiba que precisa mudar da monotonia. Após essa percepção, cabe a você como proceder.
“Precisamos estar engajados, ocupados mentalmente, expressando nossos desejos e exercitando nossas habilidades e talentos. Em suma, temos uma necessidade de arbítrio. Quando essa necessidade é satisfeita, nós florescemos. Quando essa necessidade é frustrada, nos sentimos entediados, desengajados”, escrevem Danckert e Eastwood.
Embora a forma como você exercita suas habilidades, talento e arbítrio dependa de você, o psicólogo Dan Cable tem algumas recomendações sobre por onde começar.
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Um jogador craniano chave é o estriado ventral , um aglomerado de neurônios localizados no cérebro anterior. O estriado ventral ajuda nosso cérebro a processar recompensas e motivação, liberando a dopamina, neurotransmissor do bem-estar. Especificamente, observa Cable, o estriado ventral desencadeia uma efusão de dopamina quando experimentamos algo novo ou desafiador. Por esta razão, ele se refere a ele como o “sistema de busca” do cérebro.
“Este sistema está nos incitando a explorar os limites do que sabemos. Está nos incitando a ser curiosos”, disse Cable em uma entrevista. “E, a propósito, quero dizer inatamente. Evolutivamente, esse sistema foi desenvolvido para nos manter aprendendo.”
Cable também aconselha você a tentar se conectar mais fortemente ao significado por trás de seu trabalho. Ele aponta para pesquisa do psicólogo Adam Grant para demonstrar o poder de carimbar o tédio do significado.
Grant pegou os trabalhadores do call center da universidade e os separou em dois grupos. O primeiro grupo (o controle) trabalhou em seus turnos típicos. Enquanto isso, o segundo grupo teve uma pausa extra de 15 minutos para falar com estudantes universitários. Os alunos agradeceram por seu serviço e discutiram como seus esforços lhes deram a oportunidade de frequentar a universidade.
Grant descobriu que o segundo grupo tinha mais energia, ficou mais engajado e levantou mais dinheiro em comparação com o grupo de controle. Ao descobrir o significado de seu trabalho, eles o acharam mais significativo e sua conexão com ele aumentou.
“Para os humanos, essa ideia sobre identidade e qual é o meu potencial e do que sou capaz enquanto estou no planeta, parece ser algo que é uma chave de ignição. Isso nos deixa entusiasmados para tentar. Isso nos faz querer buscar o potencial que temos dentro de nós”, disse Cable.
Isso não significa que nunca ficaremos entediados no trabalho. Mesmo o melhor de nós se sentirá cansado em um dia ruim ou em uma tarefa tediosa. Mas se pudermos aproveitar nossa curiosidade, significado e arbítrio, podemos enfrentar melhor essas tempestades monótonas ou encontrar prazer no trabalho.
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