Alcoólicos Anônimos e a Regra de Ouro da Mudança de Hábitos
Os cientistas já o estudaram na última década ou 15 anos, e a razão pela qual AA funciona é que ele segue a Regra de Ouro da Mudança de Hábito.
Alcoólicos Anônimos é um exemplo perfeito da Regra de Ouro da Mudança de Hábito. Na verdade, o AA foi criado essencialmente por um grupo de amadores que também eram alcoólatras e não tinham formação científica alguma. E desde então, AA não mudou realmente em 70 anos. Foi meio que congelado no tempo. E por muito tempo, os cientistas rejeitaram como um tipo de culto ou atividade marginal que eles não entendiam. Mesmo assim, eles sabiam que, para muitas pessoas, o AA funcionava, curava o alcoolismo. Os cientistas já o estudaram na última década ou 15 anos, e a razão pela qual AA funciona é que ele segue a Regra de Ouro da Mudança de Hábito.
Então, para muitos alcoólatras, eles têm essencialmente uma disfunção de hábito em que entram nesse padrão. Eles têm uma dica, que é, 'Eu me sinto estressado no trabalho' ou é depois do trabalho ou 'Acabei de me acostumar a sempre que brigo com minha esposa ou sempre que algo acontece na minha vida, eu vou a um bar.' Direito? E no bar, encontro um grupo de amigos ou tomo uma bebida e meio que tenho essa catarse social, e essa é a recompensa. A deixa é, tive um dia ruim no trabalho, a rotina é ir a um bar. A recompensa é que me sinto muito melhor depois de discutir esse dia ruim no trabalho com meus amigos no bar e relaxar um pouco.
Então o que AA fez foi manter exatamente a mesma deixa e a mesma recompensa. Dizia: 'se você tiver um dia ruim no trabalho, vá a uma reunião em vez de a um bar'. E nessa reunião, converse com um monte de seus amigos, descarregue todos os seus problemas, tenha o mesmo momento catártico emocional. Vamos entregar exatamente a mesma recompensa e vamos acioná-lo com a mesma sugestão. Vamos apenas mudar o comportamento que acontece. Portanto, além do fato de não ter sido inventado ou criado por pessoas com formação científica, os 12 Passos de AA são uma das maneiras mais eficazes de mudar comportamentos. E é porque eles aderem a esta Regra de Ouro da Mudança de Hábito.
In Your Own Words é gravado por especialistas do estúdio de gov-civ-guarda.pt.
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