A divagação mental pode ser a causa da sua infelicidade

As pessoas pensam que a infelicidade faz com que nossas mentes divaguem, mas e se a causa for para o outro lado?
Crédito: Annelisa Leinbach, Rawpixel.com/Adobe Stock
Principais conclusões
  • Nossas mentes parecem vagar para escapar de emoções desagradáveis.
  • Mas alguns estudos sugerem que a divagação mental não é consequência de nossa infelicidade; é a causa.
  • Aprender a fortalecer nossos sistemas de atenção pode nos ajudar a manter nossas mentes no momento presente.
Kevin Dickinson Compartilhar A divagação mental pode ser a causa de sua infelicidade no Facebook Compartilhar A divagação mental pode ser a causa de sua infelicidade no Twitter Compartilhar A divagação mental pode ser a causa da sua infelicidade no LinkedIn

Sua mente é uma vagabunda e não está sozinha. Até 96% dos americanos afirmam experimentar divagações diariamente, e estudos mostraram que o hábito é comum em todas as culturas . Tão comum que alguns teorizaram ser processo padrão do cérebro .

Se for esse o caso, então por que a divagação mental está tão fortemente associada a experiências infelizes? Pense nisso: você foge de uma aula chata da faculdade escapando para um devaneio favorito. Você evita um projeto estressante planejando sua escapadela de fim de semana. E você se afasta quando um amigo levanta aquele argumento muito familiar.

Seja a consequência do tédio, estresse, raiva ou uma série de outras emoções alienantes, nossas mentes parecem vagar para escapar do desagradável. É claro que esse escapismo raramente resolve a tarefa ou o problema em questão, deixando-nos mais desanimados quando voltamos de nossas viagens mentais.

Mas, de acordo com algumas pesquisas, essa compreensão da divagação da mente está ao contrário. Sua divagação mental não é sua tentativa de evitar experiências infelizes. É a causa da sua infelicidade.

Em busca de mentes errantes

“Minha pesquisa é impulsionada pela ideia de que a felicidade pode ter mais a ver com o conteúdo de nossas experiências de momento a momento do que com as principais condições de nossas vidas”, escreveu Killingsworth em Revista Bem Maior . “Certamente parece que aspectos fugazes de nossas vidas cotidianas – como o que estamos fazendo, com quem estamos e o que estamos pensando – têm uma grande influência em nossa felicidade e, no entanto, esses são os fatores que têm sido mais difíceis para os cientistas estudarem.”

A mente humana é uma mente errante, e uma mente errante é uma mente infeliz. A capacidade de pensar sobre o que não está acontecendo é uma conquista cognitiva que tem um custo emocional.

Mais pesquisas necessárias

Claro, nenhum estudo consolida o consenso científico. Desde o estudo de Killingsworth e Gilbert, outros analisaram a divagação mental e seus efeitos no humor. Alguns desses papéis tenho suportado As descobertas de Killingsworth e Gilbert. Outros papéis tenho discordou , alegar infelicidade gera divagações. Outros chegaram a sugerir que não é uma questão de saber se a mente vagueia, mas para onde ela vagueia.

É um problema difícil de resolver e teremos que esperar por mais dados para determinar em que direção a cadeia causal flui (se houver).

  Um participante do estudo em uma tampa de EEG.
Uma pessoa com uma touca de EEG costumava gravar ondas cerebrais. ( Crédito : Chris Hope/Wikimedia Commons)

Nem todas as mentes que vagam estão (necessariamente) perdidas

Até então, vale a pena considerar por que a evolução combinou as conquistas cognitivas da divagação mental com um custo emocional tão pesado. Porque essas conquistas podem ser muitas. A divagação mental mostrou ajudar na criatividade, aprender com os erros do passado, testar planos futuros e construir nossas identidades narrativas.

Por exemplo, em um estudo publicado no Anais da Academia Nacional de Ciências , os pesquisadores escanearam os cérebros dos participantes com um eletroencefalograma (EEG). Eles descobriram que quando as mentes dos participantes se desviavam da tarefa em mãos – neste caso, um jogo de correspondência de flechas – seus cérebros mostravam atividade de ondas alfa no córtex pré-frontal.

As ondas alfa estão ligadas à geração de novas ideias, mas não aparecem quando estamos focados. Em outras palavras, a criatividade parece prosperar com a divagação da mente, assim como o adormecer. Ou seja, se você se concentrar intensamente na tarefa, você a tornará mais difícil. “Estar na tarefa e focado são qualidades importantes. Mas há momentos em que uma mente vagando livremente também pode ser benéfica”, disse Julia Kam, neurocientista cognitiva e coautora do estudo. Inverso . “Ao deixar sua mente vagar, potencialmente libera recursos de atenção e também a maneira estruturada de pensar que limita as saídas criativas.”

Lá e de volta novamente, um conto de atenção

O que podemos tirar dessas descobertas? A divagação mental tem suas vantagens, e devemos arranjar tempo para isso. No entanto, quando você pretende se concentrar em uma tarefa específica e distrações, sejam externas ou internas, puxam sua mente para pensamentos irrelevantes, seu humor pode azedar. Talvez seja porque você sente que se decepcionou, ou tornou a tarefa mais difícil, ou suas próprias ruminações se mostraram depressivas e indutoras de ansiedade.

Seja qual for o caso, é assim que sua mente funciona. Não é uma questão de ser fraco de vontade ou propenso à distração. Como a neurocientista Amishi Jha escreve em seu livro, Pico :

“Não importa o quanto eu fale sobre como a atenção funciona e por que, e não importa o quão motivado você esteja, a maneira como seu cérebro presta atenção não pode ser fundamentalmente alterada por pura força de vontade. Eu não me importo se você é a pessoa mais disciplinada viva: não vai funcionar. Em vez disso, precisamos treinar nossos cérebros para trabalhar de maneira diferente. E a notícia empolgante é: finalmente descobrimos como.”

Para fortalecer nossos sistemas de atenção, Jha recomenda o treinamento de atenção plena. Sua pesquisa mostra que as pessoas que passam por treinamento de atenção plena por 12 minutos por dia desfrutam de benefícios em medidas objetivas de atenção e humor. Quem praticava por menos não.

Isso sugere que, embora nunca mantenhamos nossas mentes presas aos objetos de nossa atenção, podemos melhorar nossa capacidade de manter nossas mentes e pensamentos relevantes para a tarefa. E quando for apropriado, podemos deixar nossas mentes vagar e pensar livremente – tornando-se a tarefa relevante, como mostra a pesquisa as pessoas gostam mais do que eles pensavam que fariam.

“As mentes vagueiam. É uma coisa natural que o cérebro faz”, disse Jha em uma entrevista. “Quando nossa mente se afastar, gentilmente devolva-a de volta. Simplesmente comece de novo.”

Saiba mais no Big Think+

Com uma biblioteca diversificada de lições dos maiores pensadores do mundo, Grande Pensamento+ ajuda as empresas a ficarem mais inteligentes e mais rápidas. Solicite uma demonstração para sua organização hoje.

Compartilhar:

Idéias Frescas

Categoria

Outro

13-8

Cultura E Religião

Alquimista Cidade

Livros Gov-Civ-Guarda.pt

Gov-Civ-Guarda.pt Ao Vivo

Patrocinado Pela Fundação Charles Koch

Coronavírus

Ciência Surpreendente

Futuro Da Aprendizagem

Engrenagem

Mapas Estranhos

Patrocinadas

Patrocinado Pelo Institute For Humane Studies

Patrocinado Pela Intel The Nantucket Project

Patrocinado Pela Fundação John Templeton

Patrocinado Pela Kenzie Academy

Tecnologia E Inovação

Política E Atualidades

Mente E Cérebro

Notícias / Social

Patrocinado Pela Northwell Health

Parcerias

Sexo E Relacionamentos

Crescimento Pessoal

Podcasts Do Think Again

Patrocinado Por Sofia Gray

Vídeos

Patrocinado Por Sim. Cada Criança.

Geografia E Viagens

Filosofia E Religião

Entretenimento E Cultura Pop

Política, Lei E Governo

Ciência

Estilos De Vida E Questões Sociais

Tecnologia

Saúde E Medicina

Literatura

Artes Visuais

Lista

Desmistificado

História Do Mundo

Esportes E Recreação

Holofote

Companheiro

#wtfact

Pensadores Convidados

Saúde

O Presente

O Passado

Ciência Dura

O Futuro

Começa Com Um Estrondo

Alta Cultura

Neuropsicologia

Grande Pensamento+

Vida

Pensamento

Liderança

Habilidades Inteligentes

Arquivo Pessimistas

Começa com um estrondo

Grande Pensamento+

Neuropsicologia

Ciência dura

O futuro

Mapas estranhos

Habilidades Inteligentes

O passado

Pensamento

O poço

Saúde

Vida

Outro

Alta cultura

A Curva de Aprendizagem

Arquivo Pessimistas

O presente

Patrocinadas

A curva de aprendizado

Liderança

ciência difícil

De outros

Pensando

Recomendado