Crescimento Pessoal

8 maneiras de alcançar a autorrealização

O termo 'autoatualização' é frequentemente citado na web, mas como alguém pode realmente tornar-se autoatualizado?

foto por Caleb george sobre Unsplash

Freqüentemente, o termo 'autorrealização' é relegado ao reino do teórico.
No entanto, Abraham Maslow, que incorporou o termo em sua famosa hierarquia de necessidades, acreditava que existem oito comportamentos que podem levar à autorrealização.
Ele enfatizou que a versão de autoatualização de todos é diferente, mas esses oito comportamentos podem encorajá-lo a encontrar o caminho para o seu.

A palavra ' auto atualização 'é discutido bastante em blogs de psicologia pop e bem-estar, mas o que realmente significa tornar-se autoatualizado? Como fazer isso?

A autoatualização é o ápice da hierarquia de necessidades de Abraham Maslow, um modelo de motivação humana desenvolvido em meados do século XX. A psicologia, neste momento, estava focada principalmente em como consertar pessoas doentes, mas Maslow estava mais interessado em explicar o que motiva as pessoas saudáveis e o que as faz felizes em um nível fundamental.

A partir disso, ele formulou a hierarquia de necessidades. Normalmente é representado como uma pirâmide (embora Maslow não a tenha necessariamente apresentado como tal), mostrando necessidades mais básicas na parte inferior e necessidades mais sofisticadas na parte superior. À medida que uma necessidade é satisfeita, as pessoas começam a sentir mais intensamente a próxima necessidade da pirâmide, e assim por diante. À medida que o ser humano escala essa pirâmide, ele primeiro sente a necessidade de comida mais severamente, depois a necessidade de segurança, depois de amor, depois de auto-estima e, finalmente, de auto-realização.

Maslow também pensou que essas necessidades poderiam ser amplamente divididas em dois grupos: necessidades de deficiência e necessidades de crescimento. Se você não tem comida, sentirá necessidade de uma deficiência. Por outro lado, se você se sente um pouco mal-humorado por ser menos talentoso do que seus colegas no trabalho, sentirá um desejo de crescer e se tornar mais competente (o que serve como um exemplo de necessidade de autoestima).

Mas no topo dessa pirâmide está a autoatualização, a necessidade de realizar seu potencial e se tornar tudo o que você é capaz de ser. Como Maslow colocá-lo , 'Que homem posso ser, ele devo ser.' Não existe uma fórmula única para isso - o que um indivíduo pode se tornar será diferente do que outro pode se tornar. Maslow acreditava, entretanto, que certos comportamentos poderiam ajudar a apontar as pessoas para uma versão de autoatualização que funcione para elas. Em seu livro, Os alcances mais distantes da natureza humana , Maslow descreveu oito comportamentos que ele argumentou que levariam à autorrealização.

1. Esteja presente.

Maslow escreveu que uma das características dos indivíduos que se realizam é a capacidade inconsciente de serem totalmente absorvidos no presente. 'Autoatualização', escreveu ele, 'significa experienciar de forma plena, vívida, altruísta, com plena concentração e total absorção. Significa experimentar sem a autoconsciência do adolescente. Neste momento de experiência, a pessoa é total e totalmente humana. Este é um momento de autorrealização. Este é um momento em que o eu está se atualizando. '

2. Esteja ciente de suas escolhas.

Ao longo de nossos dias, somos constantemente apresentados a escolhas. Maslow argumentou que, para muitas dessas opções, poderíamos classificar cada opção como progressiva ou regressiva. Em vez de escolher instintivamente a opção segura e motivada pelo medo, precisamos estar cientes de nossas escolhas e se uma opção incentiva o crescimento. “A autoatualização é um processo contínuo”, adverte Maslow. 'Significa fazer cada uma das escolhas sobre se mentir ou ser honesto, se roubar ou não em um determinado ponto, e significa fazer cada uma dessas escolhas como uma escolha de crescimento.'

3. Conheça a si mesmo.

'Falar de autorrealização', escreveu Maslow, 'implica que existe um self a ser atualizado. Um ser humano não é um tábua rasa , um pedaço de argila ou plasticina. Ele é algo que já existe. ' Em vez de consultar a sociedade, seus colegas ou o sistema sobre como você deve se sentir e pensar sobre algo, procure conhecer seu eu interior. Com muito mais frequência do que imaginamos, transferimos nossas opiniões para as autoridades, mas é nessas opiniões que podemos identificar nosso verdadeiro eu.

4. Na maioria das vezes, seja honesto.

foto por Juri Gianfrancesco sobre Unsplash

Nem sempre - às vezes precisamos ser diplomáticos ou educados. Maslow argumentou que ser verdadeiramente honesto, especialmente consigo mesmo, é um método de assumir responsabilidades. 'Na psicoterapia, pode-se ver, sentir, saber o momento da responsabilidade. Então, há um conhecimento claro de como é. Este é um dos grandes passos. Cada vez que alguém assume a responsabilidade, isso é uma atualização de si mesmo. '

5. Não se preocupe com conformidade.

Parte de aprender mais sobre você mesmo significa que você pode confiar mais em si mesmo para fazer julgamentos. Várias autoridades atuam como árbitros do gosto, mas quando você se entender melhor, também entenderá o que funciona e o que não funciona para você. Em particular, Maslow queria destacar como isso pode torná-lo impopular. No entanto, reconhecer que confiar em você mesmo pode não torná-lo popular entre todos e estar bem com isso era algo que ele acreditava ser indispensável para a auto-realização.

6. Autoatualize-se continuamente.

'A autoatualização não é apenas um estado final', escreveu Maslow, 'mas também o processo de realizar as potencialidades de alguém a qualquer momento, em qualquer quantidade.' A autoatualização é um processo difícil. Se você está 'destinado' a ser um músico fantástico ou um líder inspirador, não ficará satisfeito em ser apenas um músico decente ou um líder decente. Os indivíduos autorrealizados estão constantemente trabalhando para ser o melhor que podem ser.

7. Reconhecer experiências de pico.

foto por Paula May sobre Unsplash

Maslow descreve as experiências de pico como 'momentos transitórios de autorrealização', breves momentos de beleza e maravilha. Todos os experimentam em algum grau, mas não podem ser ativamente procurados. Em vez disso, eles devem ser reconhecidos quando acontecem, pois podem apontar a direção certa para a sua autoatualização.

8. Esteja preparado para lidar com a psicopatologia.

Parte de se tornar uma pessoa melhor significa identificar e lidar com algumas de suas partes menos agradáveis. Você vai se deparar com algumas defesas que precisará derrubar. “Isso é doloroso”, escreveu Maslow, “porque as defesas são erguidas contra algo que é desagradável. Mas vale a pena desistir das defesas. Se a literatura psicanalítica não nos ensinou mais nada, ela nos ensinou que a repressão não é uma boa maneira de resolver problemas. '

Embora Maslow acredite que esses comportamentos podem ajudá-lo a se realizar, também é importante lembrar que, embora esse seja um desejo inato que os seres humanos possuem, não é uma prioridade para muitos. Enlouquecer na busca da 'perfeição' (que não é sinônimo de autoatualização, deve ser enfatizado) não fará nenhum bem; levar em consideração sua identidade, suas necessidades e suas circunstâncias pode revelar que você simplesmente não está pronto para empreender qualquer tipo de busca pessoal extrema. Em qualquer dos casos, a implementação desses comportamentos e perspectivas em sua vida provavelmente não afetará seu desenvolvimento.