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6 exercícios faciais com base científica que realmente fazem você parecer mais jovem

Saia do caminho de cremes e tratamentos faciais caros.

Saia de perto, cremes e tratamentos faciais caros. A 2018 estudar da Northwestern University publicado na revista JAMA Dermatology descreve os resultados do primeiro ensaio clínico para mostrar que os exercícios faciais realmente fazem você parecer mais jovem. Ao longo de 20 semanas, os participantes que participaram do estudo reduziram sua idade visível em quase 3 anos.

Existem vários fatores que contribuem para o envelhecimento facial - flacidez da pele, dano fotográfico superficial e uma perda de volume subestrutural mais profunda de gordura e músculo. Na verdade, são as almofadas de gordura sob a pele que dão forma ao rosto. À medida que se tornam mais finos com o tempo, eles não podem mais fornecer suporte estrutural e fazer com que a face “caia”. Os exercícios faciais afirmam resolver esse problema ao aumentar os músculos faciais, que podem fornecer mais enchimento e fazer o rosto parecer mais cheio. O ensaio clínico da Northwestern finalmente deu alguma credibilidade a essas afirmações.

O estudo foi conduzido com 16 mulheres de meia-idade (40 a 65 anos) que realizaram um programa de exercícios faciais em casa ao longo de 20 semanas. Durante as primeiras oito semanas, eles fizeram os exercícios diariamente por 30 minutos. De nove a 20 semanas, eles fizeram os mesmos exercícios em dias alternados durante 30 minutos por sessão.

O programa facial consistia em 32 exercícios e foi elaborado por Gary Sikorski, fundador do Happy Face Yoga e um dos autores do estudo.

O resultado da intervenção foi avaliado por dois dermatologistas cegos que viram fotografias padronizadas das semanas um, oito e vinte. Os dermatologistas classificaram os indivíduos usando uma escala padronizada de envelhecimento facial (Merz-Carruthers Facial Aging Photoscales) que examina 19 características faciais.

O programa de exercícios resultou em aumento significativo da plenitude da bochecha superior e inferior. Os avaliadores estimaram que a idade média do paciente começou com 50,8 anos, caiu para 49,6 anos com oito semanas e depois para 48,1 anos com 20 semanas. Os próprios participantes relataram estar muito satisfeitos com os resultados e notaram melhora em quase todas as áreas faciais avaliadas.

O vice-presidente do Dr. Murad Alam e professor de dermatologia na Escola de Medicina Feinberg da Northwestern University e um dermatologista da Northwestern Medicine disse:

Agora, há algumas evidências de que os exercícios faciais podem melhorar a aparência facial e reduzir alguns sinais visíveis de envelhecimento. Supondo que as descobertas sejam confirmadas em um estudo maior, os indivíduos agora têm uma maneira não tóxica e de baixo custo de parecer mais jovem ou de aumentar outros tratamentos cosméticos ou anti-envelhecimento que possam estar procurando.