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Os sinais da dinâmica de poder doentia em um relacionamento - e como equilibrá-los

Existe um desequilíbrio de poder em seu relacionamento? Você pode descobrir respondendo a 28 perguntas simples.

Um desequilíbrio de poder em seu relacionamento pode causar sérios danos.

• O equilíbrio de poder nos relacionamentos é um status em constante mudança que merece ser cuidadosamente monitorado e cuidado.
• Os equilíbrios negativos de poder podem ser definidos por três dinâmicas de relacionamento diferentes: demanda / retraimento, distanciador / perseguidor e a dinâmica do medo / vergonha.
• Os pesquisadores conduziram vários estudos e criaram uma lista de perguntas que podem ajudá-lo a determinar se o seu relacionamento tem um desequilíbrio de poder negativo.

O que é um “desequilíbrio de poder” em um relacionamento?

Pensar sobre de onde vem o 'poder' - não é apenas de uma pessoa. O poder pode ser definido como a habilidade ou capacidade de dirigir ou influenciar o comportamento de outras pessoas de uma maneira particular. O poder não se limita à dominação e submissão. Em vez disso, o poder nos relacionamentos é entendido como as respectivas habilidades de cada pessoa no relacionamento para influenciar uns aos outros e dirigir o relacionamento - e este é um elemento muito complexo das parcerias românticas.

A posse de poder muda a psique humana, geralmente de maneiras que não conhecemos - uma das quais é a ativação do sistema de abordagem comportamental que se baseia em nosso córtex frontal esquerdo.

Esse sistema é alimentado pelo neurotransmissor dopamina, que é considerada uma substância química para o 'bem-estar'. Estar no controle ou ter poder é uma sensação boa - essa onda de dopamina que vem de nos sentirmos fortalecidos ou poderosos é automática, não é algo que possamos controlar.

De acordo com Dacher Keltner, psicólogo de Berkeley , ter poder torna as pessoas mais propensas a agir como sociopatas, colocando o impulso humano por recompensas acima da intimidade e conexão que temos com nossos parceiros. É por isso que os desequilíbrios de poder nos relacionamentos estão sempre mudando.

Como uma luta negativa pelo poder pode estar prejudicando seu relacionamento (e sua saúde mental)

Casais presos a uma dinâmica de relacionamento sedenta por poder têm maior probabilidade de se divorciar, afirma a pesquisa.

cientistas estão procurando por um universo-espelho

foto por Nova áfrica no Shutterstock

Existem três tipos de dinâmica de relacionamento que podem resultar de desequilíbrios de poder negativos dentro do relacionamento: demanda / retraimento, distanciador / perseguidor e medo / vergonha.

quando o lobo frontal está totalmente desenvolvido nas mulheres

A dinâmica de retirada de demanda ocorre quando um dos parceiros é o 'demandante' que busca a mudança, a discussão, e está em constante busca de uma resolução para os problemas do relacionamento - enquanto o outro parceiro é retraído, buscando evitar os problemas.

De acordo com um estudo conduzido por Lauren Papp (Departamento de Desenvolvimento Humano e Estudos da Família, Universidade de Wisconsin), Chrystyna Kouros e E. Mark Cummings (ambos com o Departamento de Psicologia da Universidade de Notre Dame), a dinâmica de demanda / retirada tem sido associada ao cônjuge depressão e é um poderoso preditor de insatisfação no casamento e no divórcio.

Suas descobertas também estabeleceram um padrão de preconceito de gênero em relacionamentos que tinham a dinâmica demanda / retirada, com as mulheres sendo predominantemente as 'demandantes' e os homens predominantemente 'retirados'.

A dinâmica do distanciador-perseguidor é assim explicado: uma pessoa (conhecida como perseguidora) tenta alcançar e manter um certo grau de intimidade com o parceiro (o distanciador), que considera essa afeição 'sufocante'.

Nessa dinâmica doentia, quanto mais próximo o perseguidor deseja estar, mais resistente, desafiador e retraído pode ser o distanciador. Isso é considerado muito semelhante à dinâmica de 'demanda / retirada', no entanto, com relações distanciador / perseguidor a luta é por uma conexão mais profunda e menos sobre quem tem mais poder.

O distanciador imaginaria que o problema no relacionamento seria a 'carência' de seu parceiro, e o perseguidor sentiria que seu parceiro foi frio e potencialmente destrutivo ao negar afeto.

A dinâmica medo-vergonha é frequentemente um culpado 'inconsciente' de problemas de relacionamento, já que o medo e a insegurança de um parceiro trariam vergonha e evitação no outro - e vice-versa.

De acordo com o Dr. Steven Stosny , a vulnerabilidade do medo e da vergonha é influenciada por muitas variáveis ​​diferentes (como níveis hormonais e experiências traumáticas), o que pode tornar essa dinâmica particularmente difícil de sair.

Dois pesquisadores separados de desequilíbrios de poder negativo nos relacionamentos, Dr. John Gottman e E. Mavis Hetherington , ambos concluíram que os casais que aparentemente estão presos em uma dessas três dinâmicas de poder negativas correm um risco muito alto de divórcio.

Existe uma luta pelo poder positiva?

Embora a ideia de uma luta pelo poder ou desequilíbrio indique algo negativo, nem todas as lutas pelo poder são destrutivas. Embora os estágios iniciais do amor possam fazer você se sentir como se tivesse encontrado sua 'outra metade', os relacionamentos consistem em duas pessoas únicas que têm opiniões, crenças e pontos de vista diferentes.

Naturalmente, haverá momentos em que haverá um desequilíbrio em seu relacionamento, no entanto - existem alguns tipos de lutas pelo poder que permitem o crescimento dentro do relacionamento e encorajam uma compreensão e respeito mais profundos um pelo outro.

De acordo com psiquiatra Kurt Smith , uma luta de poder positiva é aquela que, em última análise, resulta no crescimento do relacionamento. Enquanto a luta ainda é uma luta, ao final dela você terá chegado a um entendimento de quais linhas podem ser cruzadas, quais não podem e quanto cada parceiro é capaz de se comprometer.

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Este conjunto de perguntas o ajudará a determinar se há um desequilíbrio de poder negativo em seu relacionamento.

Há uma lista de perguntas feitas por pesquisadores que o ajudarão a determinar se o seu relacionamento tem um desequilíbrio de poder negativo ...

foto por Confidencial Vermelho no Shutterstock

Os pesquisadores de psicologia Allison Farrell, Jeffry Simpson e Alexander Rothman conduziu três estudos separados * sobre o equilíbrio de poder nos relacionamentos e a partir dos resultados, foram capazes de chegar a um 'teste' de estilo de autorrelato (chamado Inventário de Poder do Relacionamento) para que os parceiros românticos possam avaliar o equilíbrio de poder entre eles.

As perguntas fornecidas neste inventário enfocam aspectos importantes do poder nos relacionamentos românticos e podem ajudar você e seu parceiro a avaliar se você tem um desequilíbrio de poder negativo ou positivo.

1. Tenho mais voz do que meu parceiro quando tomamos decisões em nosso relacionamento.
2. Tenho mais controle sobre a tomada de decisões do que meu parceiro em nosso relacionamento.
3. Quando tomamos decisões em nosso relacionamento, eu tenho a palavra final.
4. Tenho mais influência do que meu parceiro nas decisões em nosso relacionamento.
5. Tenho mais poder do que meu parceiro ao decidir sobre questões em nosso relacionamento.
6. Tenho mais probabilidade do que meu parceiro de conseguir o que quero quando discordamos sobre questões em nosso relacionamento.
7. Meu parceiro normalmente aceita o que eu quero quando tomamos decisões neste domínio.
8. Meu parceiro tende a ceder às minhas preferências quando discordamos sobre decisões neste domínio.
9. Meu parceiro tem mais voz do que eu quando tomamos decisões em nosso relacionamento.
10. Meu parceiro tem mais controle sobre a tomada de decisões do que eu em nosso relacionamento.
11. Quando tomamos decisões em nosso relacionamento, meu parceiro tem a palavra final.
12. Meu parceiro tem mais influência do que eu nas decisões em nosso relacionamento.
13. Meu parceiro tem mais poder do que eu ao decidir sobre questões em nosso relacionamento.
14. É mais provável que meu parceiro consiga o que quer do que eu quando discordamos sobre questões em nosso relacionamento.
15. Normalmente aceito o que meu parceiro deseja quando tomamos decisões neste domínio.
16. Tenho tendência a ceder às preferências do meu parceiro quando discordamos sobre decisões neste domínio.
17. Tenho mais probabilidade do que meu parceiro de iniciar discussões sobre problemas em nosso relacionamento.
18. Quando meu parceiro e eu tomamos decisões em nosso relacionamento, tendo a estruturar e conduzir a discussão.
19. Exponho as opções mais do que meu parceiro quando discutimos decisões em nosso relacionamento.
20. Costumo levantar questões em nosso relacionamento com mais frequência do que meu parceiro.
21. Eu geralmente conduzo as discussões que meu parceiro e eu temos sobre as decisões neste domínio.
22. Posso fazer com que meu parceiro chegue ao que eu quero ao tomar decisões neste domínio, sem que ele perceba o que estou fazendo.
23. É mais provável que meu parceiro inicie discussões sobre questões em nosso relacionamento do que eu.
24. Quando meu parceiro e eu tomamos decisões em nosso relacionamento, meu parceiro tende a estruturar e conduzir a discussão.
25. Meu parceiro expõe as opções mais do que eu quando discutimos decisões neste domínio.
26. Meu parceiro tende a levantar questões neste domínio com mais frequência do que eu.
27. Meu parceiro geralmente conduz as discussões que temos sobre as decisões neste domínio.
28. Depois do fato, às vezes percebo que meu parceiro me influenciou sem que eu percebesse ao tomar decisões neste domínio.

Você pode encontrar mais no Relacionamento Power Inventory aqui [Download do PDF].

* Uma nota sobre os parâmetros desses estudos: os estudos mencionados acima limitaram-se a casais que estavam envolvidos em relacionamentos heterossexuais monogâmicos, uma vez que muitas das pesquisas anteriores sobre dinâmica de poder em casais românticos também se concentraram em relacionamentos heterossexuais.

Poder compartilhado e balanceamento contínuo da balança ...

O equilíbrio de poder em seu relacionamento é uma coisa fascinante e extremamente importante de se estar ciente, pois pode desempenhar um papel fundamental na direção positiva (ou negativa) de sua vida romântica.

lendo os clássicos por onde começar

Alcançar um equilíbrio de poder pode ser explicado como 'poder compartilhado', em que ambos os parceiros assumem a responsabilidade por si próprios e pela saúde do relacionamento. Nesse equilíbrio ideal de poder, ideias e decisões são compartilhadas em conjunto e os pontos de vista são respeitados e valorizados. Há uma linha de comunicação aberta e, onde surgem problemas, há espaço para vulnerabilidade e compaixão.

Os principais elementos que produzem um equilíbrio saudável de poder em um relacionamento são:

• Atenção: quando ambos os parceiros sentem que suas necessidades emocionais estão sendo atendidas
• Influência: quando ambos os parceiros têm a capacidade de se envolver e afetar emocionalmente o outro.
• Acomodação: embora possa haver momentos em que a necessidade de um parceiro deve ser colocada acima das demais (em um momento de tragédia, por exemplo), a maioria das decisões são tomadas em conjunto.
• Respeito: quando cada parceiro tem consideração positiva, respeito e admiração pela humanidade da outra pessoa.
• Individualidade: quando cada parceiro mantém um valor positivo de si mesmo e é capaz de ser sua própria pessoa dentro e fora do relacionamento.
• Vulnerabilidade: cada parceiro está disposto a admitir falhas, fraquezas ou incertezas em si.
• Justiça: quando ambos os parceiros sentem que as responsabilidades e deveres em suas vidas estão divididos de uma forma que apóia cada pessoa.

De acordo com Theresa e DiDonato , psiquiatra social e professor associado da Loyola University em Maryland, uma das chaves para um relacionamento de longo prazo bem-sucedido é uma reavaliação consistente do equilíbrio de poder - porque em relacionamentos saudáveis, a estrutura de poder inevitavelmente mudará e mudará quando as duas pessoas envolveu mudanças e à medida que enfrentam novos desafios de vida juntos.

'Há uma crença amplamente difundida de que para ser amado você tem que abandonar o poder e vice-versa - e então você escolhe um parceiro que é capaz de fornecer a função que faltava.'

- Adam Kahane, Poder e amor