Mindfulness mostrou reduzir a paranóia em 7 dias
Um novo estudo descobriu que praticar a atenção plena pode diminuir os sentimentos de paranóia.
Estoque da Adobe- Os psicólogos descobriram que uma semana de meditação consciente pode reduzir os sentimentos de paranóia.
- Os estudos também apontam sentimentos de não julgamento para correlacionar com pensamentos paranóicos.
- O estudo foi iniciado para ajudar a diminuir a paranóia nos alunos.
À medida que nos acomodamos, com as notícias relacionadas ao coronavírus piorando progressivamente, tanto na frente médica quanto na econômica, é difícil evitar ficar inquieto, se não totalmente paranóico. Uma coisa que pode ajudar a lidar com o pedágio emocional - meditação da atenção plena, que demonstrou reduzir os sentimentos paranóicos em um novo estudo.
Os psicólogos da Universidade de londres foram motivados a realizar esta investigação para ajudar a diminuir a paranóia em alunos, 30 a 40% dos quais a exibem, com base em pesquisas anteriores . Paranóia era definiram pelos cientistas como 'a crença de que outra pessoa está, ou está planejando, causar intencionalmente um dano - seja físico, social ou psicológico'. Estudos relacionam esse sentimento entre os alunos com isolamento, sentimento de impotência e depressão.
Mindfulness, em particular, foi de interesse para os cientistas, pois tem sido um componente-chave em novas terapias cognitivo-comportamentais para o tratamento de paranóia. Os autores do estudo olhou para atenção plena como 'consciência momento a momento, cultivada prestando atenção de uma maneira específica, no momento presente, tão não reativamente, não julgando e sinceramente quanto possível'.
Uma razão para o sucesso da atenção plena em remediar essa condição psicológica de paranóia é que ela incentiva a resposta a experiências internas sem se tornar crítica. Ao longo de três estudos, dois deles baseados em questionários e um experimental, os cientistas analisaram se os níveis de uma pessoa pensamento sem julgamentos i Está relacionado aos seus níveis de paranóia e se o envolvimento com a atenção plena pode afetar os pensamentos paranóicos.
Dos dois estudos de questionário envolvendo 410 e 84 pessoas (principalmente mulheres brancas estudantes de psicologia), os pesquisadores concluíram que uma pessoa com maiores níveis de não julgamento apresentaria níveis mais baixos de paranóia.
'As descobertas atuais fornecem mais evidências do papel específico do não julgamento em experiências de paranóia não clínica,' escreveram os pesquisadores. “Além disso, estes são os primeiros dados empíricos a mostrar que altos níveis de não julgamento podem amortecer o impacto da paranóia de traço nas experiências diárias de paranóia estatal.
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O último estudo mostrou em uma amostra de 68 pessoas que praticar a meditação da atenção plena pode reduzir a quantidade de pensamentos paranóicos. Isso foi verdade mesmo depois de um curto período, como uma semana. Como relatado por PsyPost , os participantes do estudo foram submetidos a uma aula de mindfulness guiada pré-gravada por dia, realizando uma rápida varredura corporal, respirando atentamente e praticando a consciência de escolha.
Confira o estudo ' Atenção plena e paranóia: uma análise transversal, longitudinal e experimental , 'de autoria de Jessica Kingston, Francesca Lassman, Carla Matias e Lyn Ellett, publicado na revista Atenção plena .
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